5 สิ่งที่ OB/GYN ต้องการให้คุณทำเพื่อให้ช่องคลอดมีสุขภาพดีขึ้น

หากพาดหัวข่าวนี้ทำให้คุณตกใจ ประเด็นของฉันก็ได้รับการพิสูจน์แล้ว: เราไม่ได้พูดถึงช่องคลอดมากพอ ที่จริงแล้ว หลายๆ คนไม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพช่องคลอดจนกว่าจะถูกบังคับให้ทำเนื่องจากการติดเชื้อหรือความไม่สมดุล 

หัวข้อที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพช่องคลอดอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล ดังนั้นเราจะเริ่มต้นด้วยรายการนิสัย 5 ประการที่ OB/GYN แนะนำให้นำมาใช้เพื่อให้ช่องคลอดมีสุขภาพดีขึ้น:

ทำความสะอาดช่องคลอดของคุณอย่างอ่อนโยน

“ในขณะที่ช่องคลอดเป็นเครื่องทำความสะอาดตัวเอง แต่บริเวณด้านนอก (ช่องคลอด) จำเป็นต้องทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน ,' นพ. Sarah de la Torre, M.D. ผู้ประกอบวิชาชีพเวชศาสตร์เฉพาะทางที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ บอกกับ mindbodygreen 

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว de la Torre ตั้งข้อสังเกตว่าคุณควรหลีกเลี่ยงสบู่และสวนล้างที่มีฤทธิ์รุนแรง เนื่องจากอาจรบกวนธรรมชาติได้ ความสมดุลของ pH ในช่องคลอดของคุณ - ในทางกลับกัน สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการติดเชื้อและการระคายเคืองได้ 

เธอแนะนำสบู่ที่มี pH สมดุลซึ่งออกแบบมาเพื่อใช้กับช่องคลอดโดยเฉพาะ ตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเธอคือ จอยลักซ์ เชบาร์ - ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ได้แก่ โลล่า คลีนซิ่ง ไวพส์ และ ราเอล เนเชอรัล โฟมมิ่ง เฟมินีน วอช —เพียงเลือกวิธีทำความสะอาดที่คุณรู้สึกสบายใจ 

ร้านน้ำยาทำความสะอาด

ลองดูอาหารของคุณ

“เชื่อหรือไม่ว่า ช่องคลอดของคุณก็เหมือนกับสิ่งอื่นๆ ที่สามารถได้รับผลกระทบจากอาหารของคุณได้” เดอ ลา ตอร์เรกล่าว ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่องคลอด เธอแนะนำให้ทำนิสัยดังนี้:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
• การบริโภคผักและผลไม้จากธรรมชาติหลากหลายชนิด 
• การบริโภคโปรไบโอติกเป็นประจำ
• จัดลำดับความสำคัญของอาหารที่มีโอเมก้า 3

สวมชุดชั้นในที่ระบายอากาศได้ดี

ใช่ ชุดชั้นใน การสวมใส่ส่งผลต่อสุขภาพช่องคลอดของคุณ และเดอลาตอร์เรแนะนำให้เลือกใช้ผ้าจากธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย 'ผ้าฝ้ายช่วยให้อากาศไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยลดความชื้นและป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย' เธอกล่าว เธอเสริมว่าวัสดุสังเคราะห์อย่างไนลอนและโพลีเอสเตอร์สามารถกักความชื้นและความร้อนได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ใช้ในชีวิตประจำวัน 

ป้ายที่ 8 มีนาคม

นอกจากนี้ ความสะดวกสบายก็มีความสำคัญเช่นกัน ทั้งต่อสุขภาพและสุขภาพจิตของคุณ “หากคุณต้องการข้อแก้ตัว นี่คือ: เลือกสวมที่พอดีตัว การสวมชุดชั้นในที่พอดีตัวและไม่แน่นจนเกินไปสามารถช่วยให้อากาศไหลเวียนได้ดีขึ้นและลดการเสียดสีบริเวณอวัยวะเพศ” เดอ ลา ตอร์เร อธิบาย 

ไม่ว่าคุณจะใส่ชุดชั้นในประเภทไหน เพียงแค่ต้องเปลี่ยนทุกวันและหลังออกกำลังกายที่มีเหงื่อออกมาก 

ปฏิบัติตามสุขอนามัยในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี

หลายๆ คนรู้สึกไม่สบายช่องคลอดเพิ่มขึ้นหลังมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพฤติกรรมด้านสุขอนามัยของคุณจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษในช่วงเวลานี้ 

“อย่าลืมปัสสาวะก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งจะช่วยชะล้างแบคทีเรียที่อาจเข้าไปในท่อปัสสาวะระหว่างมีเพศสัมพันธ์” เดอ ลา ตอร์เรกล่าว นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทุกคน มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ UTIs - 

หากคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อหลังการมีเพศสัมพันธ์ การใช้ถุงยางอนามัย สามารถสร้างความคุ้มครองได้อีกระดับ 

ติดตามสุขอนามัยประจำเดือนด้วย

“การจัดการสุขอนามัยประจำเดือนอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพช่องคลอด” เดอ ลา ตอร์เรกล่าว นี่หมายถึงการเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอด แผ่นรอง หรือ ถ้วยประจำเดือน อย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย 

เคล็ดลับสุดท้าย: อย่าข้ามการตรวจ OB/GYN หากคุณสามารถช่วยได้ ช่องคลอดแต่ละอันมีความแตกต่างกัน และคุณควรถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพว่าคุณกำลังเผชิญกับอาการไม่สบายอย่างสม่ำเสมอหรือไม่

ซื้อกลับบ้าน

เพื่อส่งเสริมให้ช่องคลอดมีสุขภาพดีขึ้น คุณควรจัดลำดับความสำคัญในการทำความสะอาดช่องคลอด ดูสิ่งที่คุณกิน สวมชุดชั้นในที่ระบายอากาศได้ดี และคำนึงถึงการมีเพศสัมพันธ์และหลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยประจำเดือน

คุณอาจพิจารณาอาหารเสริมเพื่อสนับสนุนสุขภาพช่องคลอด— นี่คือรายการตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา - ท้ายที่สุดแล้ว ช่องคลอดของคุณก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งของร่างกายที่สมควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม