5 สิ่งที่ OB/gyn ต้องการให้คุณทำเพื่อช่องคลอดที่มีสุขภาพดี

หากพาดหัวนี้ทำให้คุณตกใจจุดของฉันได้รับการพิสูจน์แล้ว: เราไม่ได้พูดถึงช่องคลอดเกือบพอ ในความเป็นจริงหลายคนไม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพช่องคลอดจนกว่าพวกเขาจะถูกบังคับเนื่องจากการติดเชื้อหรือความไม่สมดุล 

หัวข้อที่กว้างขึ้นของสุขภาพช่องคลอดสามารถข่มขู่ได้ดังนั้นเราจะเริ่มต้นด้วยรายการง่าย ๆ ของนิสัยที่ได้รับการแนะนำจาก OB/GYN ห้าอย่างที่จะนำมาใช้สำหรับช่องคลอดที่มีสุขภาพดี:

ทำความสะอาดช่องคลอดของคุณเบา ๆ

'ในขณะที่ช่องคลอดเป็นเครื่องทำความสะอาดตัวเองพื้นที่ด้านนอก (ช่องคลอด) จำเป็นต้องมีการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน , 'OB/GYN ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Sarah de la Torre, M.D. บอก MindBodyGreen 

ที่ถูกกล่าวว่า De La Torre ตั้งข้อสังเกตว่าคุณควรหลีกเลี่ยงสบู่และ douches ที่รุนแรงเนื่องจากพวกเขาสามารถขัดขวางธรรมชาติ สมดุล pH ของช่องคลอดของคุณ - ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถกระตุ้นการติดเชื้อและการระคายเคือง 

ราศี 7 กันยายน

เธอแนะนำสบู่ที่มีความสมดุลค่า pH ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับใช้กับช่องคลอด ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเธอคือ Joylux Shebar - ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ได้แก่ เช็ดทำความสะอาดโลล่าทำความสะอาด และ Rael การล้างด้วยฟองธรรมชาติตามธรรมชาติ - เพียงแค่เลือกวิธีการทำความสะอาดที่คุณรู้สึกสบายใจ 

ร้านทำความสะอาดร้านค้า

ลองดูอาหารของคุณ

'เชื่อหรือไม่ว่าช่องคลอดของคุณเช่นทุกอย่างสามารถได้รับผลกระทบจากอาหารของคุณ' De La Torre กล่าว กินเพื่อสุขภาพช่องคลอดเธอแนะนำให้ติดนิสัย:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
• กินผักและผลไม้ธรรมชาติหลากหลายชนิด 
• การบริโภคโปรไบโอติกเป็นประจำ
• จัดลำดับความสำคัญของอาหารด้วยโอเมก้า 3s

สวมชุดชั้นในที่ระบายอากาศได้

ใช่ ชุดชั้นใน คุณส่งผลกระทบต่อสุขภาพของช่องคลอดของคุณและ De La Torre แนะนำให้เลือกใช้ผ้าธรรมชาติเช่นฝ้าย: 'ฝ้ายช่วยให้การไหลเวียนของอากาศดีขึ้นซึ่งช่วยลดความชื้นและป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย' เธอกล่าว เธอเสริมว่าวัสดุสังเคราะห์เช่นไนลอนและโพลีเอสเตอร์สามารถดักจับความชื้นและความร้อนได้ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้สำหรับการใช้งานประจำวัน 

นอกจากนี้ความสะดวกสบายมีความสำคัญ - ทั้งเพื่อสุขภาพและความมีสติของคุณ “ หากคุณต้องการข้อแก้ตัวที่นี่คือ: เลือกใช้งานได้อย่างสะดวกสบายสวมชุดชั้นในที่เหมาะสมและไม่แน่นเกินไปสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของอากาศที่ดีขึ้นและลดแรงเสียดทานในพื้นที่อวัยวะเพศ” De La Torre อธิบาย 

ไม่ว่าคุณจะสวมใส่ชุดชั้นในแบบไหนอย่าลืมเปลี่ยนมันทุกวันและหลังจากออกกำลังกายที่มีเหงื่อออก 

ฝึกสุขอนามัยที่ดี

หลายคนประสบกับความรู้สึกไม่สบายในช่องคลอดที่เพิ่มขึ้นหลังจากมีเพศสัมพันธ์ซึ่งเป็นสาเหตุที่นิสัยสุขอนามัยของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ 

“ อย่าลืมปัสสาวะก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์ซึ่งช่วยล้างแบคทีเรียที่อาจเข้าสู่ท่อปัสสาวะในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์” เดอลาทอร์เรกล่าว นี่เป็นแนวปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งเหล่านั้น มีแนวโน้มที่จะใช้ UTIS - 

หากคุณรู้ว่าคุณมักจะติดเชื้อโพสต์อินเทอร์ ใช้ถุงยางอนามัย สามารถสร้างการป้องกันอีกระดับหนึ่ง 

ติดตามสุขอนามัยประจำเดือนด้วย

“ การจัดการสุขอนามัยประจำเดือนที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพช่องคลอด” De La Torre กล่าว ซึ่งหมายถึงการเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดแผ่นหรือ ถ้วยประจำเดือน เป็นประจำเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย 

เคล็ดลับสุดท้าย: อย่าข้ามการตรวจสอบ OB/GYN ของคุณหากคุณสามารถช่วยได้ ช่องคลอดแต่ละช่องนั้นแตกต่างกันและคุณควรถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากคุณจัดการกับความรู้สึกไม่สบายที่สอดคล้องกัน

Takeaway

เพื่อส่งเสริมช่องคลอดที่มีสุขภาพดีคุณควรจัดลำดับความสำคัญของการทำความสะอาดช่องคลอดของคุณดูสิ่งที่คุณกินสวมชุดชั้นในที่ระบายอากาศได้และคำนึงถึงการมีเพศสัมพันธ์และการปฏิบัติสุขอนามัยของคุณ

คุณอาจพิจารณาเสริมเพื่อสนับสนุนสุขภาพช่องคลอด - นี่คือรายการของตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา - ในตอนท้ายของวันช่องคลอดของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของร่างกายที่สมควรได้รับการดูแลที่เหมาะสม