5 รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับ Bunions จากนักวิ่งมาราธอน

• โดยรวมดีที่สุด: ASICS เจลนิมบัส 26
• ดีที่สุดสำหรับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า: บรูคส์ โกสท์ 15
• เหมาะสำหรับส่วนโค้งสูง: ซอโคนี่ ไทรอัมพ์
• ดีที่สุดสำหรับเท้ากว้าง: นิวบาลานซ์เฟรชโฟม X 1080v13
• แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าที่ดีที่สุดแนะนำ: พูม่า ดีเวียต ไนโตร 2

หนึ่งในที่สุด ความผิดปกติของเท้าทั่วไป 1 (โดยเฉพาะในผู้หญิง!) อาจเกิดภาวะนิ้วหัวแม่เท้าปลาได้ เกิดจากพันธุกรรม รูปร่างของเท้า ความผิดปกติของเท้าอื่นๆ หรือปัญหาข้อต่อ - ก้อนที่ฐานของข้อต่อนิ้วเท้าไม่เพียงแต่จะทำให้เจ็บปวดและก้าวก่ายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ค้นพบอีกด้วย รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุด ยากยิ่งขึ้น

ฉันควรจะรู้: ฉันเคยเป็นโรคตาปลา ตราบเท่าที่ฉันจำได้ (ขอบคุณ บัลเลต์)—แต่ฉันก็ไม่ยอมให้สิ่งนั้นหยุดฉันจากการเก็บเกี่ยวทั้งหมด ประโยชน์ของการวิ่ง - ในทศวรรษที่ผ่านมาฉันเคย วิ่งหลายพันไมล์ มาราธอนสี่ครั้ง และฮาล์ฟมาราธอนสิบครั้ง —และฉันได้ทดสอบรองเท้าวิ่งหลายสิบคู่เพื่อหานิ้วโป้งเท้า

ระหว่างทาง ฉันได้สัมภาษณ์แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้านับไม่ถ้วนและได้เรียนรู้ว่ารองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับโรคนิ้วหัวแม่เท้าปลามี ช่องนิ้วเท้ากว้าง รองรับส่วนโค้งได้ดี และ การกันกระแทกที่เพียงพอ (ซึ่งก็ได้ ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ 2 -

ค้นหารองเท้าวิ่งที่ดีที่สุด 5 อันดับสำหรับนิ้วหัวแม่เท้าปลาด้านล่าง การวิจัย ข้อมูลเชิงลึกของแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า และการทดสอบที่ครอบคลุม -

15 ม.ค

ความเชื่อมโยงระหว่างนิ้วหัวแม่เท้าปลากับการวิ่ง

การวิ่งมาพร้อมกับคุณประโยชน์มากมาย สุขภาพจิต - สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด 3 , และ อายุยืนยาว 4 —แต่มันยังทำให้นิ้วหัวแม่เท้าเอียงไวต่อแรงกด ความเจ็บปวด และไม่สบายได้มากขึ้นอีกด้วย

โดยส่วนตัวแล้วฉันพบวิธีรักษาที่เป็นประโยชน์บางประการสำหรับการวิ่งด้วยนิ้วหัวแม่เท้าปลา (เช่น สเปเซอร์นิ้วเท้า และการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับเท้า) แต่หากคุณไม่ได้สวมรองเท้าที่เหมาะสมก็อาจเป็นปัญหาได้

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม รองเท้าทำไม่ได้ สาเหตุ ตาปลา แทน การวิจัยแสดงให้เห็นว่า 1 รองเท้าที่ใส่ไม่พอดีอาจทำให้ผู้ที่มีภาวะนิ้วหัวแม่เท้าปลาเจ็บปวดได้มากขึ้น เนื่องจากความรัดกุมจะสร้างแรงกดดันต่อนิ้วเท้าและเท้า

“รองเท้าผ้าใบที่แข็งกว่ามักจะทำให้ส่วนหน้าเท้ายื่นไปข้างหน้าเข้าไปในกล่องนิ้วเท้า และอาจทำให้เกิดแรงกดดันต่อนิ้วโป้งเท้ามากขึ้น” แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าแบบองค์รวม โรเบิร์ต คอร์นเฟลด์ DPM , ก่อนหน้านี้ บอกกับ mindbodygreen -

วิธีค้นหารองเท้าวิ่งที่เหมาะกับนิ้วหัวแม่เท้าปลา

มีหลายปัจจัยในการเลือก รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุด แต่นิ้วปลาตาปลากลับเพิ่มความสับสนอีกชั้นหนึ่งให้กับสมการ

ต่อหมอซึ่งแก้โรคเท้า ดินา โกฮิล DPM นักวิ่งที่มีนิ้วหัวแม่เท้าปลาควรมองหา กล่องนิ้วเท้ากว้าง เพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดันและการเสียดสีมากเกินไป รองรับส่วนโค้งที่ดี เพื่อปกป้องข้อต่อและเท้าของคุณและ การกันกระแทกที่เพียงพอ เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การหารองเท้าที่มั่นคงเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากนิ้วหัวแม่เท้าปลาอาจส่งผลต่อการทรงตัวของคุณได้

คอร์นเฟลด์เสริมว่ารองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับโรคนิ้วหัวแม่เท้าปลาควรมี ด้านบนนุ่ม และ พื้นรองเท้ายืดหยุ่น ที่เคลื่อนไหวได้ด้วยเท้า และสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก็คือ เมื่อไร เพื่อลองรองเท้าวิ่งคู่ใหม่

'การทำให้แน่ใจว่ามีพื้นที่เพียงพอ วิธีที่ดีที่สุดคือการซื้อรองเท้าผ้าใบในช่วงท้ายของวันซึ่งเป็นช่วงที่เท้ามีขนาดใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติ เนื่องจากตลอดทั้งวัน เลือดที่ไหลเข้าสู่เท้าจะเพิ่มเส้นรอบวงและอาจทำให้เกิดอาการบวมได้' คอร์นเฟลด์ อธิบาย

ขั้นตอนการทดสอบของฉัน

รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนิ้วหัวแม่เท้าปลา

Asics Gel Nimbus26

• 
• 
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์

Asics เรียก. รองเท้าผ้าใบ Gel Nimbus 26 มันเป็นรองเท้าวิ่งที่สบายที่สุด และฉันไม่เห็นด้วยเลย ฉันสวมรองเท้าผ้าใบกันกระแทกมาสามในสี่มาราธอนแล้ว และมันก็เป็นเช่นนั้น ไม่เคยทำให้นิ้วหัวแม่เท้าของฉันรู้สึกไม่สบาย —ใช่แล้ว แม้ในระหว่างการแข่งขันระยะทาง 26 ไมล์

ออกแบบมาเพื่อการวิ่งบนถนน สไตล์นี้มาพร้อมระบบลดแรงกระแทกสูงสุด ทุกย่างก้าวให้ความรู้สึกเหมือนเหยียบบนก้อนเมฆ - ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มี ส่วนโค้งสูงหรือเป็นกลาง รองเท้าจะขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าได้อย่างง่ายดายแม้จะมีน้ำหนักเกินก็ตาม 9 ออนซ์ -

แม้ว่าฉันจะสวมรองเท้าคู่นี้มานานกว่าทศวรรษ แต่ฉันก็สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่า Asics Gel Nimbus ทุกครั้ง ดีขึ้นในช่วงสุดท้าย - เวอร์ชันล่าสุดมีพื้นรองเท้าชั้นกลางที่บุนวมนุ่ม ซึ่งทำมาจากระบบกันกระแทก FF BLAST™ ECO PLUS ของแบรนด์ และเทคโนโลยี PureGEL™ ใหม่ ซึ่ง สร้างการลงจอดที่นุ่มนวลยิ่งขึ้นโดยมีผลกระทบต่อข้อต่อน้อยลง -

แม้จะมีโครงสร้างที่ช่วยลดแรงกระแทกเป็นพิเศษ แต่ฉันก็สามารถสวมรองเท้าคู่นี้ในการวิ่งฝึกซ้อมที่ 90°F และอยู่นิ่งๆ ได้ หวังว่าเท้าของฉันจะแห้งสบายอยู่เสมอ ด้วยอัปเปอร์ผ้าถักที่ระบายอากาศได้ดี นอกจากนี้ แบรนด์ยังค่อยๆ ก้าวเล็กๆ ไปสู่การออกแบบที่ยั่งยืนมากขึ้นด้วยกระบวนการย้อมแผ่นรองพื้นรองเท้าแบบใหม่ และ วัสดุรีไซเคิล 75% สำหรับส่วนบนแบบตาข่าย -

อยากรู้ว่าอะไรทำให้ Asics พิเศษ? ตรวจสอบของฉัน รีวิวรองเท้าผ้าใบ Asics Gel Nimbus 26 แบบเต็มๆ -

บรูคส์ โกสท์ 15

• 
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์

ฉันเริ่มทดสอบ บรูคส์ โกสท์ 15 หลังจากพักวิ่งมา 4 เดือนหลังจากการวิ่งมาราธอน และฉันกังวลจริงๆ ว่าการกลับมาครั้งนี้จะเจ็บปวด แต่รองเท้ากลับทำให้วิ่งได้ สนุก อีกครั้ง—และทุกอย่างก็ลงเอยด้วยการขับขี่ที่ราบรื่น

เช่นเดียวกับสไตล์ Gel Nimus Ghost ได้รับการออกแบบมาเพื่อการวิ่งบนถนนด้วย การรองรับแรงกระแทกมากมาย (แม้ว่าจะยังน้อยกว่าดีไซน์ Ghost GTX หรือ Max ของแบรนด์ก็ตาม) สิ่งนี้ทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะได้การลงจอดที่นุ่มนวลแต่ไม่นุ่มนวล

องค์ประกอบการก่อสร้างที่ฉันชื่นชอบบางส่วนใน Brooks ได้แก่ แผ่นกันกระแทกแบบแบ่งส่วน เพื่อการก้าวเท้าที่นุ่มนวลยิ่งขึ้น และพื้นรองเท้าชั้นกลางที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ทำจากระบบลดแรงกระแทกที่เบากว่าแบบใหม่ซึ่งช่วยลดน้ำหนักลงเหลือเพียง 9.2 ออนซ์ -

ตามแบรนด์ การออกแบบจะดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเท่านั้น การสนับสนุนที่เป็นกลาง - ส่วนตัวผมถือว่า สไตล์ที่ได้รับการรับรองจาก APMA มั่นคงเพียงพอสำหรับก้าวย่างของฉัน และฉันก็รู้สึกเหมือนเป็นอย่างนั้นจริงๆ วิ่งบนเมฆ

โบนัส: รองเท้าผ้าใบ Brooks Ghost 15 คือ คาร์บอน ด้วยส่วนบนที่ทำจากวัสดุรีไซเคิล 57%

515 เทวดาหมายเลข

ต้องการใช้เวลาทั้งหมดของฉันหรือไม่? อย่าพลาดรีวิวรองเท้าผ้าใบ Brooks Ghost 15 แบบละเอียดของฉัน -

ซอโคนี่ ไทรอัมพ์

• 
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์

หลังจากวิ่งมาได้สองสัปดาห์ใน. ซอโคนี่ ไทรอัมพ์ รองเท้าวิ่ง ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าอีกไม่นานรองเท้าเหล่านี้จะต้องได้เป็น MVP ในคอลเลกชั่นของฉัน ด้วยส่วนหุ้มข้อที่อ่อนนุ่มและส่วนบนที่ถักแบบเรียบ ทำให้รองเท้าที่นุ่มเป็นพิเศษเหล่านี้มี สัมผัสเหมือนถุงเท้า , กับ สวมใส่ได้พอดีและรองรับแรงกระแทกอย่างหนา -

เช่นเดียวกับคู่แข่งชั้นนำทุกรายที่ฉันทดสอบ รองเท้าผ้าใบเหล่านี้มีช่องนิ้วเท้ากว้างที่ป้องกันไม่ให้รองเท้าเสียดสีกับนิ้วหัวแม่เท้าของฉัน อันที่จริงฉันเพิ่ง วิ่ง 10 ไมล์ ในรองเท้าผ้าใบคู่นี้และ เท้าของฉันรู้สึกไม่สบายหรือปวดนิ้วโป้ง อะไรก็ตาม ฉันจะสังเกตว่าฉันรู้สึกเสียดสีรอบข้อเท้าเล็กน้อยเมื่อสวมครั้งแรก แต่ฉันหลีกเลี่ยงได้โดยการเปลี่ยนไปใช้ถุงเท้าที่สูงขึ้น

สิ่งที่ทำให้ Saucony Triumph โดดเด่นที่สุดคือตัวมันเอง ให้สัมผัสที่เด้งดึ๋งและมีน้ำหนักเบา - เมื่อฉันใส่สิ่งเหล่านี้ครั้งแรก ฉันอดไม่ได้ที่จะโยกไปมาเพื่อให้รู้สึกถึงการเด้งกลับ และเมื่อฉันวิ่ง ฉันรู้สึกได้ถึงรองเท้าที่ช่วยให้ร่างกายของฉันขับเคลื่อนไปข้างหน้าได้อย่างแท้จริง -

เหล่านี้ ได้รับการรับรอง APMA รองเท้าผ้าใบมีความลาดเอียง 10 มิลลิเมตร (ด้านที่สูงกว่า) แต่เป็น การออกแบบที่เบาที่สุด (8.6 ออนซ์) จากรองเท้าทั้งหมดในรายการ

โบนัสความยั่งยืน: รองเท้าเป็นแบบวีแกนและทำจากวัสดุรีไซเคิล

นิวบาลานซ์เฟรชโฟม X 1080v13

• ภาพโดยนิวบาลานซ์
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์

นิวบาลานซ์บอกว่าถ้าผลิตรองเท้าวิ่งเพียงคู่เดียวก็คงจะเป็นแบบนั้น เฟรชโฟม 1080 —และหลังจากการทดสอบสองสัปดาห์ ฉันก็เข้าใจเหตุผลได้ ฉันรู้สึกประหลาดใจมากที่รองเท้าที่มีการรองรับแรงกระแทกมากขนาดนี้ให้ความรู้สึกเบาได้ขนาดนี้ แม้ในขณะที่ถนนวิ่ง ฉันแทบจะไม่รู้สึกถึงทางเท้าใต้เท้าของฉัน -

ก้าวของฉันเร็วขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ในสิ่งเหล่านี้ เด้ง รองเท้า—และฉันไม่เคยรู้สึกไม่สบายนิ้วโป้งด้วย กล่องใส่นิ้วเท้ากว้างขวางและดีไซน์กว้าง - มีการรองรับแรงกระแทกที่เพียงพอที่พื้นรองเท้าชั้นกลาง ซึ่งช่วยให้เปลี่ยนจากส้นสู่ปลายเท้าได้อย่างราบรื่น

ยิ่งไปกว่านั้น อัปเปอร์เป็นตาข่ายระบายอากาศยังมีความยืดหยุ่นมากจนทำให้รู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของเท้าของฉัน แต่รองเท้าคู่นี้ก็มีพื้นรองเท้ายางแข็งชั้นนอก รองเท้าน้ำหนักเบาแบบอื่นๆ ขาดความทนทาน - ปัจจัยนี้ทำให้สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยม รองเท้าวิ่งที่มั่นคง เช่นกัน.

รองเท้าคู่นี้ยังได้รับ ตรารับรอง APMA ยืนยันว่าเป็น มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท้าที่ดีที่สุด -

นอกจากนี้ สไตล์ยังมีให้เลือกสี่ความกว้าง: แคบ, มาตรฐาน, กว้าง และกว้าง x ฉันมีเท้าที่แคบ แต่ด้วยนิ้วโป้งเท้า ฉันจึงเลือกใช้ความกว้างมาตรฐาน ซึ่งพอดีพอดี

ราศี 2 สิงหาคม

เสือพูมา ดีเวียต ไนโตร™ 2

• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์

ฉันผูกเชือกของฉันก่อน พูม่า ดีเวียต ไนโตร 2 ใส่รองเท้าผ้าใบเมื่อประมาณหนึ่งปีที่แล้ว และฉันชอบพวกเขามาก ชนะใจฉันหลังจากการวิ่งด้วย ASICS Gel Nimbus เป็นเวลาหนึ่งทศวรรษ -

ฉัน วิ่งเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ในรองเท้าผ้าใบคู่นี้ - ตอนแรกฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องบังเอิญ แต่ตอนนี้ฉันถือว่ามันเป็นดีไซน์ที่มีน้ำหนักเบาและพื้นรองเท้าชั้นกลางที่เคลือบด้วยคาร์บอน แผ่นคาร์บอนที่ได้รับการออกแบบทางวิศวกรรมช่วยให้พื้นรองเท้าชั้นกลางทรงตัวและ การถ่ายโอนพลังงานสูงสุด -

Puma Deviate Nitro 2 มี ลดลงต่ำ (6 มิลลิเมตร) กว่ารุ่นอื่นๆ ในรายการ แต่ยังรองรับแรงกระแทกได้เพียงพอเพื่อให้การลงจอดที่นุ่มนวล การทำซ้ำครั้งล่าสุดมีชั้นโฟม NITRO™️ Elite ของแบรนด์ทั่วทั้งพื้นรองเท้าชั้นกลาง ซึ่งช่วยได้ ขับเคลื่อนเท้าไปข้างหน้า -

ยิ่งไปกว่านั้น ยังช่วยพยุงเท้าของฉันระหว่างออกกำลังกายบนลู่วิ่ง การวิ่งระยะสั้น การวิ่งบนถนนระยะไกล และแม้กระทั่งการวิ่งมาราธอนครั้งสุดท้ายของฉัน—และรองเท้าก็ น้ำหนักเบาอย่างไม่น่าเชื่อ - มีส่วนบนที่เป็นตาข่ายระบายอากาศและสปอยเลอร์ส้น TPU ที่ทำให้รองเท้าคู่นี้ใส่และถอดได้ง่าย

ส่วนเน้นสะท้อนแสงและด้ามจับยางที่ทนทาน ช่วยเพิ่มความปลอดภัยและการยึดเกาะ ในขณะที่ PWRTAPE ที่ด้านบนช่วยเสริมความแข็งแรงตามเป้าหมายเพื่อการรองรับที่มากขึ้น แม้ว่าจะไม่มีขนาดกว้าง แต่รองเท้าเหล่านี้ก็มีที่เก็บนิ้วเท้าที่กว้างขวางซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งที่มีนิ้วหัวแม่เท้าปลา

ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใดรองเท้าคู่นี้จึงกลายมาเป็นรองเท้าผ้าใบคู่ใจของฉัน อ่านรีวิว Puma ฉบับเต็มของฉัน -

เปรียบเทียบรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนิ้วหัวแม่เท้าปลา

รองเท้าที่ฉันไม่แนะนำสำหรับนิ้วหัวแม่เท้าปลา:

• บนคลาวด์ 5: แม้ว่ารองเท้าผ้าใบที่ระบายอากาศได้ดีเหล่านี้จะมีน้ำหนักเบามาก (7.1 ออนซ์) แต่วัสดุก็บางมากและไม่ทนทานเหมือนกับรุ่นอื่นๆ ที่ฉันเคยลอง จริงๆ แล้วฉันมีรูที่ค่อนข้างสำคัญในเหมืองหลังจากสวมใส่ได้เพียงสามเดือนเท่านั้น
• ASICS เจลคิวมูลัส: ฉันเคยสั่งอุปกรณ์เหล่านี้โดยบังเอิญเมื่อพยายามเปลี่ยน Gel Nimbus วัสดุให้ความรู้สึกแข็งเกินไป (โดยเฉพาะสำหรับนักวิ่งที่มีนิ้วปลาตาปลา) และรองเท้าก็ไม่ขยับตามเท้าแบบเดียวกับที่ Gel Nimbus ที่รักของฉันทำ
• มิซูโน เวฟ อินสไปร์ 19: พี่สาวฝาแฝดของฉันวิ่งในสิ่งเหล่านี้ ดังนั้นฉันจึงลองดู แต่ขนาดของแบรนด์นั้นแคบอย่างฉาวโฉ่ แม้ว่าฉันจะมีเท้าแคบ แต่ก็ไม่มีที่ว่างเพียงพอในกล่องนิ้วเท้าสำหรับพวกเราที่มีนิ้วหัวแม่เท้าปลา

คำถามที่พบบ่อย:

ซื้อกลับบ้าน

รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนิ้วหัวแม่เท้าปลาสร้างความแตกต่างอย่างมากในด้านความสบายและประสิทธิภาพของคุณ และฉันกำลังเดิน (วิ่ง) เป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณ สามารถ วิ่งสบายด้วยนิ้วโป้งเท้า หากคุณกำลังมองหารองเท้าวิ่งคู่ใหม่ที่ไม่ทำให้นิ้วโป้งเท้าของคุณแย่ลง แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าแนะนำให้จัดลำดับความสำคัญของที่วางนิ้วเท้าที่กว้าง การรองรับอุ้งเท้า การรองรับแรงกระแทก และการออกแบบที่มีน้ำหนักเบาและยืดหยุ่น รองเท้าแต่ละคู่ในรายการของเรามีคุณสมบัติตรงตามหลักเกณฑ์เหล่านี้และผ่านการทดสอบอย่างครอบคลุมของเรา

เพิ่งเริ่มต้นการเดินทางวิ่งของคุณใช่ไหม? ตรวจสอบบทสรุปของเรา รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น ,พร้อมคำแนะนำจากแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า..