5 ข้อควรปฏิบัติเพื่อรวมเข้ากับวันของคุณเพื่อการรีเฟรชกิจวัตรในทันที
การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการใช้ชีวิตประจำวันและนิสัยใหม่ ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งฤดูกาลของชาวราศีกันย์เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการมุ่งเน้นไปที่การสร้างชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ - 'คุณไม่ต้องรอให้ปี 2020 เป็นในที่สุด ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ ' เขียน AstroTwins . 'ประเมินความต้องการที่สำคัญที่สุดของคุณและลงทุนในเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณเอง'
ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องคิดเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่เราต้องการนำมาสู่ฤดูใบไม้ร่วงกับเรา มุ่งเน้นไปที่เครื่องมือที่ใช้งานง่ายและนำไปปฏิบัติได้ซึ่งช่วยให้เราพบความสงบและบรรลุเป้าหมายสิ่งเหล่านี้จะรวมเข้ากับกิจวัตรของคุณได้อย่างง่ายดาย
เริ่มต้นวันใหม่ให้ดีด้วยขั้นตอนง่ายๆนี้
การเริ่มต้นด้วยเท้าขวาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงทั้งวันของคุณและในขณะที่บางคนสาบานด้วย 10 ก้าว กิจวัตรตอนเช้า ส่วนคนอื่น ๆ เป็นประเภทที่เปิดออกจากเตียงและไปได้มากกว่า
นางฟ้าหมายเลข 455
ไม่ว่าคุณจะเป็นคนไหนก่อนที่คุณจะออกจากเตียงเราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามคำแนะนำของฮวงจุ้ย (และอาจเป็นของแม่ของคุณ): จัดที่นอน . 'ถือเป็นโอกาสที่จะได้สัมผัสกับความสำเร็จครั้งแรกของทุกๆวัน' อาจารย์สอนวิชาฮวงจุ้ยกล่าว อแมนดากิบบี้ปีเตอร์ส . 'เมื่อเราสร้างเตียงของเราเราจะสร้างระเบียบจากความสับสนวุ่นวาย พลังงานนี้กระเพื่อมเข้ามาในวันของเราและความคาดหวังมากมาย '
โฆษณา
เรียนรู้เครื่องมือสร้างสติใหม่
คุณอาจคุ้นเคยกับพลังอันลึกซึ้งของการหายใจลึก ๆ ง่ายๆและ การหายใจ ก้าวไปอีกขั้น มันค่อนข้างหนักใจน้อยกว่าการทำสมาธิและสามารถใช้ได้ผลเมื่อคุณประสบกับความเครียดครอบงำเศร้าโกรธหรือแม้แต่นอนไม่หลับและสามารถใช้ได้ทุกเมื่อ
มีเทคนิคมากมายที่อยู่ใต้ร่มการหายใจ แต่การหายใจ 4-7-8 เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี: หายใจเข้าทางจมูก 4 วินาทีกลั้นหายใจ 7 วินาทีหายใจออกทางปากเป็นเวลา 8 วินาที
ลองทำสมาธิอย่างรวดเร็วนี้โดยเฉพาะสำหรับแม่
สำหรับหลาย ๆ ครอบครัวฤดูใบไม้ร่วงนี้ดูแตกต่างไปจากเดิมเนื่องจากหลาย ๆ เขตยังคงมีการเรียนรู้ทางไกล ในขณะที่การกำหนดเวลาให้ตัวเองในฐานะพ่อแม่อาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งนี้ ทำสมาธิตอนเช้าห้านาที จาก Mama Medicine เป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวกพร้อมสิทธิประโยชน์ที่จะทำให้คุณก้องกังวานตลอดทั้งวัน
1 ก.พ. ราศี
ใช้กิจวัตรนี้เมื่อคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย
หากการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือหาการออกกำลังกายที่หลากหลายที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้มีอารมณ์อยากทำอะไรบางอย่างอยู่เสมอ แต่ในสมัยนั้นเมื่อความคาดหวังของการเคลื่อนไหวไม่น่าสนใจก็มี การออกกำลังกายห้านาทีนี้ .
Krista Stryker, NSCA-CPT รวบรวมกิจวัตรนี้สำหรับสมัยนั้น เพียงแค่สองท่าคุณจะได้ออกกำลังกายทั้งตัวที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลา
เสริมสร้างเป้าหมายของคุณด้วยการฝึกโยคะอย่างรวดเร็วนี้
แม้ว่าคุณอาจตั้งปณิธานไว้ในเดือนมกราคม แต่ปีที่วุ่นวายนี้อาจทำให้พวกเขาล้มเหลวได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้ฤดูใบไม้ร่วงเป็นจุดเริ่มต้นในการกลับไปหาพวกเขาอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจ
กระแสนี้ จากครูสอนโยคะที่ลงทะเบียน แคลร์เสียใจ เริ่มจากเสื่อของคุณและแทนที่จะเป็นบันทึกประจำวันที่เธอสนับสนุนให้คุณวางเป้าหมายที่คุณต้องการมุ่งเน้นเป็นลายลักษณ์อักษร หลังจากนั้นคุณก็เริ่มเข้าสู่กระแสที่ต้องใช้สมาธิความสมดุลและความพากเพียรทุกสิ่งที่เป็นประโยชน์ในการบรรลุเป้าหมาย ในขณะที่เคลื่อนไหวผ่านท่าที่เน้นความสมดุลทั้ง 8 ท่าให้ใส่ใจและตระหนักถึงเป้าหมายและกำหนดความตั้งใจที่จะทำให้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะเป็นท่าที่คุณไม่เคยทำมาก่อนก็ตาม
แม้ว่าจะไม่ใช่ปีใหม่ แต่ฤดูกาลใหม่ก็ยังเป็นโอกาสสำหรับการเริ่มต้นใหม่ และแม้ว่าเราจะยังไม่กี่สัปดาห์ที่ขี้อายกับ ฤดูใบไม้ร่วง คุณสามารถเริ่มบังคับใช้การเปลี่ยนแปลงบางอย่างได้ทันที
11 ธ.ค. ราศี
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
