5 ผลิตภัณฑ์นอนหลับคุณจะพบได้บนโต๊ะข้างเตียงของบรรณาธิการด้านสุขภาพ
ฉันประสบความสำเร็จกับกิจวัตรประจำวัน ทุกเช้า ฉันจะรับประทานอาหารเช้าแบบเดียวกัน ปฏิบัติตามตารางสม่ำเสมอในวันธรรมดา และปฏิบัติตามพิธีกรรมตอนเย็นอย่างเคร่งครัด
สิ่งที่เคยคิดว่าเป็นเพียงนิสัยแปลกๆ ตอนนี้ฉันเข้าใจว่าในฐานะบรรณาธิการด้านสุขภาพว่าเป็นแนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์ ร่างกายของเราทำงานต่อไป นาฬิกาภายในที่ปรับแต่งอย่างประณีต ดังนั้นการรักษาตารางเวลาอย่างสม่ำเสมอช่วยให้เราดำเนินการได้อย่างเหมาะสมที่สุด
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเย็น เมื่อสิ่งรบกวนที่ไม่คุ้นเคยอาจทำให้เราไม่เหนื่อยและหลับไป ดังนั้น ในนามของกิจวัตรที่มั่นคง นี่คือห้าของบนโต๊ะข้างเตียงของฉันที่คุณสามารถพบฉันใช้ทุกคืนเวลาประมาณ 22.30 น.
พวกเขาทำให้แน่ใจว่าฉันจะหลับอย่างรวดเร็วและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างมีพลังและพร้อมสำหรับ อาหารเช้า (แอปเปิ้ลและเนยถั่วสำหรับผู้ที่สงสัย):
1.
การสนับสนุนการนอนหลับของ mindbodygreen+
ทุกคืน ฉันจะทาน mindbodygreen's sleep support+ สองแคปซูล เป็นประจำและสม่ำเสมอ ฉันเขียนเกี่ยวกับ อาหารเสริมตัวนี้ มากดังนั้นฉันจึงมั่นใจว่าวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังมันถูกต้อง แต่ละแคปซูลมีส่วนผสมสามอย่างที่แสดงทางคลินิกเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ: แมกนีเซียมบิกไกลซิเนต พุทรา และ PharmaGABA®*
ภายในไม่กี่นาทีหลังจากรับบริการช่วยการนอนหลับ+ ฉันเริ่มรู้สึกง่วงนอนอย่างน่าพึงพอใจ และจิตใจของฉันก็สงบลงเล็กน้อย แตกต่างจากเครื่องช่วยการนอนหลับอื่นๆเช่น เมลาโทนิน นั่นทำให้ฉันเหนื่อยมากและมีหมอกหนา อันนี้รู้สึกเหมือนได้กระตุ้นแผนกการนอนหลับเพิ่มเติมเล็กน้อย
(/เดือน)
ราศีที่ 1 กันยายน
ทรู ดาร์ก ทไวไลท์ คลาสสิค
ฉันมักจะพยายามจำกัดเวลาอยู่หน้าจอภายในหนึ่งชั่วโมงบนเตียงและเปลี่ยนไปอ่านหนังสือแบบเล่มแทน แต่บางครั้งชีวิตก็ขวางทาง และฉันจำเป็นต้องตรวจสอบโทรศัพท์หรือสรุปสิ่งสุดท้ายบนคอมพิวเตอร์ ในช่วงเวลาเหล่านั้น ฉันจะสวมแว่นตาที่ดูตลกสุดๆ เหล่านี้ก่อน ตัวแม่ของสารป้องกันแสง เฉดสีเหล่านี้มีสีแดงเข้มและกรอบหนาเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีรังสีสีฟ้าที่กระตุ้นสามารถทะลุผ่านได้ และรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจหรือการผลิตเมลาโทนินของฉัน พวกเขาทำให้ทุกอย่างดูเป็นสีแดงที่ค่อนข้างน่าตกใจ แต่ฉันก็ตกใจอยู่เสมอว่ามันทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อยแค่ไหน ฉันจะเก็บอุปกรณ์เหล่านี้ไว้จนกว่าฉันจะสามารถเก็บอุปกรณ์ต่างๆ ไว้ระหว่างวัน โดยอยู่ห่างจากเตียง เพื่อที่ฉันจะได้ไม่ต้องหยิบมันขึ้นมาอีก
นักวางแผนกรีนดรีมเมอร์
ฉันเป็นคนที่ชอบเขียนบันทึกทุกคืน แม้ว่าจะเป็นเพียงประโยคไม่กี่ประโยคที่สะท้อนถึงช่วงที่ดีและตกต่ำของวันก็ตาม ไม่เพียงแต่ช่วยให้ฉันจดบันทึกเวลาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ฉันไม่ต้องกังวลเรื่องกังวลหรือสิ่งที่ต้องทำในช่วงดึกอีกด้วย
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา บันทึกที่ฉันเลือกคือ Green Dreamer planner จากพอดแคสต์ Kamea Chayne ประกอบด้วยบรรทัดไม่กี่บรรทัดสำหรับบันทึกประจำวัน (ไม่ระบุวันที่ ดังนั้นคุณจึงสามารถหยิบมันขึ้นมาได้ตลอดเวลา) พื้นที่สำหรับเขียนฟรี และถังเล็กๆ สำหรับการไตร่ตรองและกำหนดความตั้งใจในช่วงสุดสัปดาห์ ในแต่ละสัปดาห์ยังมีคำแนะนำสำหรับการดำเนินการภาคพื้นดินหนึ่งครั้งเพื่อเชื่อมต่อกับโลก และคำพูดเกี่ยวกับการดูแลสิ่งแวดล้อมจากพอดแคสต์ของ Chayne โดยรวมแล้ว มันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการไตร่ตรอง วางแผนสำหรับอนาคต และชื่นชมทุกสิ่งที่ฉันมีอยู่แล้ว
น้ำมันบำรุงผิวสูตร Lord Jones High CBD
การปวดเมื่อยระหว่างวันสามารถทำให้ฉันตื่นได้ แต่การทาน้ำมันในร่างกายอย่างรวดเร็วสามารถช่วยบรรเทาอาการตึงและตึงของกล้ามเนื้อได้ ฉันจะใส่มันหลังการออกกำลังกายที่ท้าทายเป็นพิเศษ และหลับไปพร้อมกับความรู้สึกเย็นสบายเล็กน้อย ในฐานะบรรณาธิการ ฉันลองใช้บาล์มเพื่อการผ่อนคลายมาหลายครั้งแล้ว และนี่เป็นเพียงตัวเดียวที่ฉันจัดเรียงใหม่ กลิ่นสดชื่นและแปรงโรลเลอร์บอลที่น่ารื่นรมย์ทำให้เป็นโต๊ะข้างเตียงที่ต้องมีสำหรับฉัน
มายด์บอดี้กรีน ดรีม มิสท์
ในที่สุดพลังงานเล็กๆ น้อยๆ สุดท้ายของวันก็ถูกใช้เพื่อฉีดหมอกหอมๆ ลงบนหมอนของฉันก่อนที่จะล้มตัวลงนอน ฉันคงคลั่งไคล้กลิ่นอันน่ารักเป็นชั้น ๆ นี้ได้ตลอดไป ( และฉันมี !) แต่ฉันจะสรุปโดยบอกว่ามันเป็นส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างสีสมุนไพร ดอกไม้ และสีหวานเล็กน้อย สเปรย์ฉีดเร็วๆ จะช่วยเตือนฉันว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว หลังจากการจดบันทึก การเสริม การปิดกั้นแสง และการกลิ้งน้ำมัน สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือความฝัน
()
ซื้อกลับบ้าน
เราทุกคนมีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้เราเข้านอนได้ และนี่คือห้าผลิตภัณฑ์ที่คุณจะพบบนโต๊ะข้างเตียงของฉัน
แม้ว่าฉันอาจจะไม่เสมอไปก็ตาม สุขอนามัยในการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อรู้ว่าฉันมีเครื่องมือสงบเงียบเหล่านี้อยู่ใกล้แค่เอื้อม
เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้
บอกลาอาการบวมและความผิดปกติด้วยโปรไบโอติกที่ออกฤทธิ์เร็วนี้*
เอ็มม่า โลว์
สุขภาพมากขึ้นเรื่องยอดนิยม
10 สัญญาณว่าคุณมีลำไส้ที่ไม่แข็งแรง + วิธีการช่วยเหลือจากแพทย์ 15 วิธีในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรงตามธรรมชาติ Nicotinamide Riboside: คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับอาหารเสริม NR แมกนีเซียมไกลซิเนต: ใช้สิทธิประโยชน์ ผลข้างเคียง และอื่นๆ อะไรที่ทำให้การอดอาหารเร็วขึ้นตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ IF 5 คน โปรไบโอติกสำหรับอาการท้องอืดและการย่อยอาหาร: ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันสิ่งที่ควรรู้แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
