5 มื้อกลางวันวันธรรมดาง่ายๆที่ไม่ต้องแช่เย็น

ในขณะที่คนส่วนใหญ่ในโลกแห่งสุขภาพจะบอกคุณว่าการพกอาหารกลางวันมาเองดีกว่าการกล้าเผชิญกับโลกที่ซับซ้อน (และแพง!) ในการพยายามหาซื้อกลับบ้านที่ดีกว่าสำหรับคุณ แต่การทำเช่นนั้นยากกว่าที่คิด สำนักงานบางแห่งไม่มีตู้เย็นและงานบางงานต้องวิ่งไปมาโดยไม่มีที่เก็บอาหารกลางวันยกเว้นกระเป๋าส่วนตัวของคุณ ไม่ต้องกลัวเราได้สร้างอาหารกลางวัน 5 มื้อที่ให้สารอาหารและรสชาติมากมายโดยไม่ต้องแช่เย็น

1. พาสต้าสลัดที่ไม่น่าเบื่อ

พาสต้าสลัดจะดีกว่าที่อุณหภูมิห้องเมื่อไขมันมีเวลาพักผ่อนมากขึ้นและรสชาติก็โดดเด่นมากขึ้นด้วยผลที่ตามมา เก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่าคุณจะออกไปทำงานจากนั้นคุณจะมีเวลาเต็มสามหรือสี่ชั่วโมงก่อนที่จะกินไม่ปลอดภัย การทำสลัดเป็นเรื่องของการผสมผสาน: เริ่มต้นด้วยการปรุงพาสต้าในเกลือทะเลเม็ดละเอียดจำนวนมากจากนั้นจึงหยดด้วยน้ำมันมะกอกคุณภาพสูง Lucini และ ไบรท์แลนด์ ). เพิ่มผักบางชนิด - เราชอบส่วนผสมของดิบและคั่วแล้วยกระดับขึ้นไปอีกระดับด้วยเมล็ดโบนัสถั่วและ ของหมักหรือของดอง .

2. ซุปบน

อันนี้เป็นเคล็ดลับเล็กน้อย - อุ่นซุปให้ร้อนเท่าที่คุณต้องการจากนั้นเทลงในอุณหภูมิที่ควบคุมได้ ขวด S'well หรือ เยติ . มาถึงเวลาอาหารกลางวันอุณหภูมิของซุปจะไม่เปลี่ยนแปลงมากและคุณสามารถเพลิดเพลินได้! มันคือ สูตรซุปพื้นฐานที่ยอดเยี่ยม เริ่มต้นด้วย แต่ทุกอย่างจะได้ผลดังนั้นโยนผักจากตลาดเกษตรกรของคุณหรืออะไรก็ตามที่คุณทำไม่ดีที่ด้านหลังตู้เย็นของคุณ!

3. เนยถั่วและเยลลี่ที่ดี

ใช่มันเป็นคลาสสิกในวัยเด็ก แต่เวอร์ชันนี้เป็นอะไรก็ได้ ความดีต่อสุขภาพของแซนวิชประเภทนี้มาจากส่วนผสม ใช้ขนมปังที่มีเมล็ดงอกหรือมีรสเปรี้ยวเป็นฐานของคุณแล้วทาด้วยอัลมอนด์ออร์แกนิกหรือเนยถั่ว มรณาธา และ จัสติน ). เติมเยลลี่ที่ไม่เติมน้ำตาล (หรือทำเองโดยอุ่นผลไม้แช่แข็งในหม้อใบเล็กจนเป็นเนื้อแยมจากนั้นคนให้เข้ากันในเมล็ดเจียหนึ่งช้อนจนเป็นวุ้น) เท่านี้คุณก็จะได้ผลไม้ที่สมบูรณ์แบบแล้ว มื้ออาหารที่คิดถึง

4. ใส่มันเทศอบ

ย่างมันเทศสักสองสามลูกจากนั้นเก็บไว้ในตู้เย็นจนถึงเช้าของมื้ออาหารพวกเขาจะเก็บไว้ได้ดีที่อุณหภูมิห้องสักสองสามชั่วโมง เติมขวด S'well หรือเยติของคุณด้วยท็อปปิ้งอะไรก็ได้ที่คุณต้องการวางไว้ด้านบนเราชอบส่วนผสมของถั่วชิกพีน้ำมันมะกอกเกลือมะนาวผักชีฝรั่งหอมแดงและกระเทียมสับ มาถึงเวลาอาหารกลางวันคุณสามารถแยกมันเทศเปิดด้านบนและขุด!

5. สร้างจินตนาการด้วยcrudités

Hummus ถูกมองข้ามในฐานะตัวสร้างมื้ออาหาร แต่เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพไฟเบอร์และโปรตีนไตรเฟคตาที่อิ่มตัว ซื้อ (นี่คือรายการโปรดบางส่วนของเรา) หรือทำชุดโดยการแปรรูปถั่วชิกพี, ทาฮินี, เกลือ, น้ำมันมะกอก, กระเทียมและมะนาวจนเนียน (อร่อยกับถั่วขาวเช่นกัน) แพ็คกระบวยบางส่วนในถุงที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้เราชอบแครอทแตงกวาและคื่นช่ายแท่งซิมเปิลมิลส์หรือข้าวเกรียบ Hu Kitchen และแม้กระทั่งผักชนิดหนึ่งที่เลี้ยงด้วยหญ้า ( CHOMPS & ห้องครัวของ Lorissa สร้างตัวเลือกที่ดี) คุณจะได้รับประทานอาหารแสนอร่อยในไม่กี่วินาที - คะแนนโบนัสสำหรับความสนุกในการรับประทานอาหาร

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: