5 เทคนิคการกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

Paige Bourassa เป็นแพทย์ฝังเข็มที่มีใบอนุญาตและมีการฝึกฝนที่เฟื่องฟูในใจกลางเมืองนิวยอร์ก ในคลาสใหม่ล่าสุดของ mbg คู่มือสำคัญในการกดจุด: บรรเทาอาการปวดหลังลดความตึงเครียดและทำให้ความวิตกกังวลของคุณสงบลง Paige แนะนำให้คุณรู้จักกับการกดจุดแบบแพทย์แผนจีนสอนวิธีบรรเทาความเจ็บปวดและความตึงเครียดด้วยตัวคุณเองรวมทั้งเรียนรู้การทำสมาธิและเทคนิคการสร้างภาพเพื่อให้รู้สึกเหมือนเป็นตัวเองที่ดีที่สุด

ปวดเมื่อยเป็นตะคริวในแบบของคุณ? ไม่ว่าคุณจะต้องดิ้นรนกับอาการปวดหลังเรื้อรังมาหลายปีหรือเป็นอาการวูบใหม่ในชีวิตการไปหาสาเหตุของอาการปวดอย่างรวดเร็วถือเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดหลังคืออายุการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอุบัติเหตุและการบาดเจ็บการไม่ออกกำลังกายโรคเรื้อรังและความผิดปกติทางพันธุกรรม

มันน่าผิดหวังที่จินตนาการว่าช่างตัดเสื้อครอสสองวันจะได้รับบาดเจ็บเช่นเดียวกับนักจัดรายการที่นั่งทำงานทั้งวัน แต่นั่นคือข้อเท็จจริง โดยประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ประสบ อาการปวดหลังส่วนล่าง ในบางช่วงชีวิตของพวกเขาการมีคลังแสงที่เป็นความลับของจุดฝังเข็มเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบรรเทาอาการปวดทุกที่ทุกเวลา พวกเขาจะอุ้มคุณพาคุณผ่านงานปาร์ตี้หรือออกจากเที่ยวบินเป็นชิ้นเดียวจนกว่าคุณจะไปพบแพทย์ฝังเข็มในละแวกใกล้เคียงที่เป็นมิตรของคุณ นี่คือจุดกดจุดที่ฉันชอบตลอดเวลาสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง:

1. กดที่หลังส่วนล่างตรงกลางของกระเพาะปัสสาวะ 23

จุดกดจุด UB23 เป็นที่รู้จักกันในนามจุดกดจุดที่สำคัญสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง การกระตุ้น UB23 ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้อย่างยาวนานโดยการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและรู้สึกมหัศจรรย์ กดจุดนี้ด้วยแรงกดปานกลางค้างไว้หรือถูเป็นเวลา 60 ถึง 90 วินาที ทำซ้ำตามความจำเป็น - ถ้าคุณสามารถให้ใครสักคนทำแทนคุณได้คุณจะผ่อนคลายไปกับการรักษาได้ดีขึ้นมาก

ค้นหาจุดนี้: จุดนี้สามารถพบได้ที่เส้นกระเพาะปัสสาวะ เส้นกระเพาะปัสสาวะอยู่ตรงกลางเอวซึ่งเป็นจุดกึ่งกลางระหว่างโครงกระดูกซี่โครงและกระดูกสะโพกทั้งสองข้างของขอบด้านในของกลุ่มกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังของคุณเรียกว่า erector spinae

2. กดก้นเพื่อกระตุ้นถุงน้ำดี 30.

ถุงน้ำดี 30 เป็นอีกหนึ่งจุดโฟกัสที่สำคัญสำหรับการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างและคลายความตึงเครียดจากหลังส่วนล่างและสะโพก GB30 บรรเทาอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอว (ส่วนล่าง) สะโพกขาและช่วยให้การไหลเวียนโดยรวมดีขึ้น

ลงชื่อ 14 ก.พ

ค้นหาจุดนี้: จุดนี้สามารถพบได้ในจุดอ่อนโยนที่ก้นหนึ่งในสามของทางจากจุดสูงสุดของ sacrum (ด้านบนของรอยพับก้นของคุณ) ไปยังจุดสะโพก ลากเส้นระหว่างทั้งสองและแบ่งออกเป็นสามส่วน จุดนี้พบได้ที่สามแรกใกล้กับด้านนอกของบั้นท้ายของคุณ

3. กดที่ด้านหลังของรอยพับหัวเข่าเพื่อให้ Urinary Bladder 40

จุดกดจุด Urinary Bladder 40 หรือ UB40 เป็นจุดอ่อนโยนที่ช่วยในเรื่องความเจ็บปวดส่วนใหญ่ตามกระดูกสันหลัง การกระตุ้นจุดนี้ที่ขาทั้งสองข้างจะช่วยบรรเทาอาการตึงและปวดหลังส่วนล่างโดยเฉพาะอาการปวดที่เกิดจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนและอาการปวดตะโพก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการควบคุมการหดเกร็งของกล้ามเนื้อข้อเข่าข้ออักเสบบริเวณรอบ ๆ อาการปวดขาและสามารถช่วยคลายความร้อนออกจากร่างกายได้

ค้นหาจุดนี้: จุดนี้เรียกว่า 'Middle Crook' อยู่ตรงกลางรอยพับที่ด้านหลังหัวเข่า

4. กดจุดเนื้อระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของคุณด้วยลำไส้ใหญ่ 4

อาจเป็นจุดฝังเข็มที่รู้จักกันดีที่สุด LI 4 เป็นจุดปวดหลักในร่างกาย สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดส่วนใหญ่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับจุดปวดหลังอื่น ๆ อ่อนโยนและควรกดเป็นเวลา 60 ถึง 90 วินาทีและทำซ้ำหากจำเป็น

ค้นหาจุดนี้: จุดนี้อยู่ในสายรัดเนื้อระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ คุณสามารถกระตุ้นได้จากทั้งด้านบนและด้านล่างของความหดหู่ในสายรัดและเข้าถึงได้ง่ายโดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้อีกข้างหนึ่งของคุณ

5. กดเข้าไปที่ข้อเท้าด้านนอกของคุณที่กระเพาะปัสสาวะ 62

กระเพาะปัสสาวะ 62 หรือ 'ท่อขยาย' กล่าวกันว่าคลายความตึงเครียดที่เอวและทำให้จิตใจมีเสถียรภาพซึ่งทำให้จุดนี้สามารถพบได้ที่เท้าซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาความวิตกกังวลที่เกิดจากอาการปวดหลังเฉียบพลัน จุดที่เท้าส่วนล่างทั้งหมดสามารถรักษาอาการปวดหลังได้อย่างดีเยี่ยมซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการนวดกดจุดจึงมีประโยชน์ในการกระตุกที่เอว

ค้นหาจุดนี้: จุดนี้อยู่ในภาวะซึมเศร้าของเนื้อใต้กระดูกข้อเท้าด้านข้างหรือด้านนอก การกระตุ้นจุดนี้ที่เท้าทั้งสองข้างจากนั้นนวดให้แน่นใต้ฝ่าเท้าไปตามส่วนโค้งช่วยในการบรรเทาอาการตึงและยับยั้งการเคลื่อนไหวตามแนวกระดูกสันหลัง

20 สิงหาคม

คุณสามารถผสมและจับคู่ประเด็นที่กล่าวถึงข้างต้นหรือทำตามลำดับ - ลำดับมีความสำคัญน้อยกว่าวิธีที่คุณปฏิบัติต่อแต่ละข้อ สัมผัสจุดต่างๆด้วยความตั้งใจและใช้เวลาของคุณ เทคนิคนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ทันทีและคุณสามารถกลับมาดูได้ตลอดเวลาหากต้องการความช่วยเหลือในระยะยาวเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดหลังโปรดติดต่อสำนักงานของเราที่ ยูเนี่ยนสแควร์นิวยอร์กซิตี้ หรือหาหมอฝังเข็มในพื้นที่ของคุณและรับเข็ม!

Paige ได้สร้างกิจวัตรการกดจุดสำหรับโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ไม่ว่าคุณจะรู้สึก คลื่นไส้หรือห้อย , แพ้ไม่ได้ คิดให้ชัดเจน , มี อาการ PMS เช่นท้องอืดและตะคริวให้รู้สึก เหนื่อยมาก , หรือ นอนไม่หลับ มีจุดกดจุดสำหรับสิ่งนั้น! ลงทะเบียนที่นี่ สำหรับการสัมมนาผ่านเว็บแบบสดพิเศษของเธอในวันที่ 13 กุมภาพันธ์เพื่อตอบคำถามเกี่ยวกับการกดจุดส่วนบุคคลของคุณ!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: