4 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังใช้งานกล้ามเนื้อตามากเกินไป + สิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับมัน

เมื่อคนส่วนใหญ่พูดถึงการทำงานหนักเกินไป พวกเขามักจะหมายถึงร่างกายและจิตใจ แต่แล้วดวงตาล่ะ? หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อตา?

2828 เทวดาหมายเลข

ท้ายที่สุด ความเหนื่อยหน่ายทางสายตาเป็นผลพวงที่แท้จริงของ โลกดิจิทัลในปัจจุบัน และอาจส่งผลต่อความรู้สึกเครียดและความเหนื่อยล้าของคุณ ไปข้างหน้า ค้นพบว่าดวงตาของคุณทำงานหนักเกินไปหรือไม่ รวมถึงวิธีที่คุณสามารถโฟกัส (ปุนตั้งใจ) สุขภาพตา .

ปวดตาคืออะไร?

อาการปวดตาหรือความเมื่อยล้าของดวงตาเป็นคำทั่วไปที่ใช้อธิบายดวงตาที่อ่อนล้า สำหรับคนส่วนใหญ่ เกิดจากการดูหน้าจอมากเกินไปโดยไม่หยุดพัก แต่คุณสามารถปวดตาได้หลังจากใช้สายตาอย่างหนัก (เช่น ขับรถเป็นเวลานาน นอนหลับไม่เพียงพอ หรืออ่านหนังสือนานเกินไป)

สุขภาพดวงตา+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(17)

เมื่อเกิดจากการใช้หน้าจอเป็นเวลานาน จะเรียกว่าปวดตาแบบดิจิทัลหรือ ความเมื่อยล้าของดวงตาดิจิตอล . อันที่จริงแล้ว ระหว่างการทำงานจากระยะไกลกับการเพิ่มขึ้นของอุปกรณ์ดิจิทัล สิ่งนี้น่าจะเป็นสิ่งที่คุณกำลังประสบเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตา

ดังนั้นอาการปวดตาเกิดขึ้นได้อย่างไร? มันลงมาที่ กล้ามเนื้อปรับเลนส์ 1 ในสายตาของคุณ. อย่าดูถูกกล้ามเนื้อมัดเล็กเหล่านี้ โดยจะควบคุมเลนส์ของคุณ ทำให้คุณสามารถโฟกัสวัตถุในระยะต่างๆ ได้

“เมื่อเราโฟกัสวัตถุที่อยู่ห่างออกไปมากกว่า 20 ฟุต กล้ามเนื้อปรับเลนส์จะคลายตัวและเลนส์จะแบนออก” อธิบาย กะเหรี่ยง Hecht, Ph.D. ผู้จัดการฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์ที่ AstaReal® แต่เมื่อเราโฟกัสวัตถุในระยะใกล้ (เช่น น้อยกว่า ห่างออกไปกว่า 20 ฟุต) กล้ามเนื้อปรับเลนส์จะหดตัวเพื่อโอบรอบเลนส์ เธอกล่าว

ดังนั้น เมื่อคุณโฟกัสวัตถุที่อยู่ใกล้ (เช่น หน้าจอ) เป็นเวลาหลายชั่วโมง กล้ามเนื้อปรับเลนส์ของคุณจะเกร็งหรืองอเป็นเวลานาน 'มันเหมือนกับการถือไม้กระดานหรือนั่งยองๆ หลายชั่วโมง การเผาไหม้จะเกิดขึ้นจริง' รองประธานฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์ของ mbg อธิบาย Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN . การหดตัวเป็นเวลานานสำหรับกิจกรรมที่โฟกัสในระยะใกล้จะทำให้กล้ามเนื้อปรับเลนส์ของคุณเผาผลาญ ส่งผลให้เกิดอาการปวดตา

สัญญาณว่าคุณกำลังใช้สายตามากเกินไป

เช่น เจฟฟรีย์ แอนเชล OD, FAAO นักทัศนมาตร และผู้แต่ง สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาการปวดตา , บอก mbg: 'อาการปวดตาสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย' อย่างไรก็ตาม คุณอาจมีอาการตาล้ามากขึ้นหากคุณทำงานบนคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ดูทีวีมาก หรือใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเล่นเกมหรือดูหน้าจอโทรศัพท์ของคุณ

ระดับความเมื่อยล้าของดวงตา (และความรู้สึกที่แท้จริง) ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงสิ่งที่คุณทำเพื่อทำให้ดวงตาของคุณอ่อนล้าและสุขภาพตา 'พื้นฐาน' ของคุณ Anshel กล่าว ที่กล่าวว่าทุกคนมีคำอธิบายที่ไม่ซ้ำกันว่าอาการปวดตารู้สึกอย่างไร เขาอธิบาย

สัญญาณของดวงตาที่ทำงานหนักเกินไป ได้แก่:

• รู้สึกไม่สบายตาหรือศีรษะ
• ตาล้า (เช่น พยายามลืมตา)
• มีสมาธิลำบาก
• ตาแห้ง จากการกระพริบตาที่ลดลง

วิธีดูแลกล้ามเนื้อตาในเชิงรุก

หากคุณมีอาการตาพร่ามัวเป็นประจำ อาจถึงเวลาบำรุงกล้ามเนื้อปรับเลนส์ โชคดีที่มีหลายวิธีในการทำเช่นนั้นในนามของ การดูแลดวงตาเชิงรุก .

กลยุทธ์หนึ่งคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมการมองเห็นระดับพรีเมียมที่ครอบคลุมเช่น สุขภาพดวงตาของ mbg+ . สูตรสุขภาพดวงตามังสวิรัตินี้ให้การสนับสนุนแบบ 360 องศาที่ขับเคลื่อนโดยพืชเพื่อประสิทธิภาพการมองเห็นโดยส่งสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพทางพฤกษศาสตร์ที่ทรงพลังห้าชนิด: ลูทีนและซีแซนทีน , สอง แคโรทีนอยด์ที่สำคัญ สำหรับการกู้คืนความเครียดจากแสงและ ป้องกันแสงสีฟ้า ; Patagonian maqui berry เพื่อความชุ่มชื้นของดวงตา; หญ้าฝรั่นเพื่อสุขภาพจอประสาทตาและการมองเห็น และแอสตาแซนธินซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ช่วยให้ดวงตามีสมาธิ จึงสามารถฟื้นตัวและรีเซ็ตได้*

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 'แอสตาแซนธินเป็นแคโรทีนอยด์ 'หน้าร้าน' ที่นี่ทำหน้าที่ยกของหนักส่วนใหญ่ในบริเวณกล้ามเนื้อตาและเลนส์ของเรา' Ferira กล่าว

ยิ่งไปกว่านั้น แอสตาแซนธินยังได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกด้วย เพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่จอประสาทตา ซึ่งจำเป็นต่อการตอบสนองความต้องการพลังงานสูงของระบบการมองเห็น* Hecht อธิบายเพิ่มเติมว่า “ยิ่งเราใช้งานดวงตามากเท่าไหร่ การไหลเวียนของเลือดก็จำเป็นมากขึ้นเพื่อรองรับความต้องการพลังงานของดวงตา [แต่] เมื่อเราอายุมากขึ้น การไหลเวียนของเลือดจะมีประสิทธิภาพน้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดพลังงานได้”

Astaxanthin เป็น AstaReal® (รูปแบบของแอสตาแซนธินที่มาจากแหล่งที่ยั่งยืนที่พบใน mbg's สุขภาพดวงตา+ ) สามารถช่วย: การศึกษาทางคลินิก พบว่าผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั่วไปรายงานว่าปวดตาน้อยลงหลังจากเสริมด้วย AstaReal®*

เคล็ดลับอื่นๆ ในการบำรุงกล้ามเนื้อปรับเลนส์และสุขภาพดวงตา ได้แก่:

• การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยลูทีนและซีแซนทีน จากข้อมูลของ Anshel แคโรทีนอยด์เหล่านี้สะสมอยู่ในเรตินาเพื่อป้องกันแสงสีน้ำเงิน “ทั้งสองถูกพบใน อื่น , บร็อคโคลี, ผักโขม ไข่แดงและผักสีเข้มอื่นๆ” แอนเชลกล่าว
• โดยใช้กฎ 20-20-20 เมื่อใช้หน้าจอ ให้พักสายตาโดยใช้กฎ 20-20-20 ซึ่งพัฒนาโดย Anshel มันเกี่ยวข้องกับการมองออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาทีทุกๆ 20 นาที
• รับการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ ไม่ว่าคุณจะสวมแว่นตาหรือไม่ก็ตาม การไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาเป็นประจำ (ปีละครั้งสำหรับคนส่วนใหญ่) จะช่วยให้สุขภาพดวงตาของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ (และถ้าคุณสวมแว่นตา การตรวจตามปกติจะทำให้ใบสั่งยาของคุณทันสมัยอยู่เสมอ ซึ่งจำเป็นต่อการลดอาการปวดตา)

ซื้อกลับบ้าน

ในโลกดิจิทัลปัจจุบัน การดูแลดวงตาเชิงรุกมีความสำคัญมากกว่าที่เคย เริ่มต้นด้วยการกินผักหลากสีสัน พักสายตาเมื่อใช้หน้าจอ และตรวจสายตาเป็นประจำ

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นและอายุการใช้งานที่ยาวนานตามเป้าหมาย คุณสามารถเพิ่มเบี้ยประกันภัยได้ อาหารเสริมสุขภาพดวงตา ชอบ สุขภาพดวงตาของ mbg+ สู่กิจวัตรสุขภาพประจำวันของคุณ* นำเสนอไฟโตนิวเทรียนท์ที่ขับเคลื่อนด้วยพืชเป็นสีรุ้ง สูตรที่ปฏิวัติวงการนี้ออกแบบมาเพื่อมอบการสนับสนุนการทำงานของดวงตาอย่างครอบคลุมทุกวันจากภายในสู่ภายนอก*