4 นิสัยง่าย ๆ ในการล้างพิษร่างกายของคุณทุกวันได้รับการสนับสนุนโดย MD

การดีท็อกซ์สมควรได้รับการเปลี่ยนโฉมทั้งหมด เป็นเวลานานเราได้เชื่อมโยงคำว่า 'ดีท็อกซ์' กับการทำความสะอาดน้ำผลไม้อาหารที่เข้มงวดและสิ่งที่คล้ายกัน แต่ตามแพทย์อายุรศาสตร์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Vivian Chen, M.D - ( ดร. Viv ) การล้างพิษไม่ได้เกี่ยวกับการ จำกัด ร่างกายของคุณ - คุณควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณใส่ ข้างใน ระบบของคุณ

“ ร่างกายต้องการให้คุณบำรุงเพื่อล้างพิษอย่างมีประสิทธิภาพ” เธอกล่าวในตอนนี้ของ Mindbodygreen Podcast ดูสิร่างกายของคุณทำงานตามธรรมชาติในการล้างพิษตลอดทั้งวัน แต่นิสัยบางอย่างสามารถช่วยกระบวนการได้ 

นอกเหนือจากอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นแล้วนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถช่วยให้คุณดีท็อกซ์ทุกวัน ด้านล่างเฉินเสนอเคล็ดลับที่ไม่สามารถเจรจาต่อรองได้ของเธอ:

ราศีเกิดกันยายน

คนเซ่อ

สิ่งแรกสิ่งแรก: 'คุณต้องเซ่อ' เฉินพูด 'คนเซ่อเป็นทางออกที่สำคัญสำหรับสารพิษ' ดูสิตับของคุณอาจสลายสารพิษต่าง ๆ ที่คุณพบ แต่สารพิษเหล่านั้นจะถูกส่งไปยังลำไส้เพื่อกำจัด “ หากคุณไม่เซ่อสารพิษเหล่านี้จะถูกดูดกลับเข้าไปในร่างกายดังนั้นคุณจึงไม่ได้ล้างพิษเลย” เฉินอธิบาย 

มันเป็นความผิดพลาดที่เฉินเห็นตลอดเวลา: ผู้คนติดใจกับ 'ดีท็อกซ์ตับ' และสิ่งที่คล้ายกัน แต่มีเพียงไม่กี่ เป้าหมายสุขภาพลำไส้ที่แท้จริง - หากคุณมีอาการท้องผูกหรือมีความสมดุลของแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อสุขภาพเธอตั้งข้อสังเกตคุณอาจก่อวินาศกรรมกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย 

แม้ว่าคุณจะเซ่อเป็นประจำให้แน่ใจว่าคุณกำลังเซ่อ อย่างถูกต้อง. “ คนเซ่อของคุณต้องดูเหมือนไส้กรอกยาว” เฉินอธิบาย 'ถ้าเป็น [กระต่ายเหมือน] ถ้ามันไม่ได้เกิดขึ้นถ้ามันเป็นน้ำก็มีบางอย่างเกิดขึ้นในลำไส้ของคุณคุณต้องทำงานเพื่อสุขภาพลำไส้ก่อนก่อนที่คุณจะทำอะไรอีก' ที่นี่ค้นหาของเรา คำแนะนำเต็มรูปแบบเกี่ยวกับการกำจัดท้องผูก - 

เคลื่อนไหว

การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการล้างพิษเนื่องจากการเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณช่วยเพิ่มการไหลเวียนและกระตุ้นระบบน้ำเหลืองซึ่งทำหน้าที่เหมือนระบบระบายน้ำขนาดยักษ์สำหรับร่างกายของคุณ “ จริง ๆ แล้วมันช่วยให้สารพิษออกไปจากเซลล์เข้าไปในอวัยวะดีท็อกซ์ของเราแล้วนำพวกเขาไปยังทางเดินออก” เฉินกล่าว 

ตอนนี้ระบบน้ำเหลืองของคุณไม่มี 'ปั๊ม' ซึ่งแตกต่างจากระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ “ ดังนั้นถ้าคุณไม่ขยับร่างกายของเหลวของเหลวในน้ำเหลืองนั้นนิ่งมันไม่ขยับดังนั้นตอนนี้สารพิษจะไม่ย้ายไปยังที่ที่ควรจะเป็นและคุณไม่ได้ล้างพิษ” เฉินกล่าวเสริม 

ทำนายฝัน กบ

ออกกำลังกายด้วยตนเอง 'ปั๊ม' ระบบน้ำเหลืองนี้และทำให้สิ่งต่าง ๆ ไหลซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเฉินแนะนำให้ผสมผสานการออกกำลังกาย 'ของว่าง' เข้ากับทุกวัน “ คุณไม่จำเป็นต้องออกไปออกกำลังกายสองชั่วโมงทุกชั่วโมงแค่กระโดดแจ็คสักครู่หรืออะไรทำนองนั้น” เธอกล่าว 'ลุกขึ้นทุกชั่วโมงและ ขยับร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ' 

รับมือกับความเครียด

“ หนึ่งในสารยับยั้งการล้างพิษที่สำคัญที่สุดคือความเครียด” เฉินกล่าว 'ถ้าระบบประสาทของคุณอยู่ในสภาวะที่สมดุลไม่ว่าคุณจะทำอะไรร่างกายก็ไม่สามารถรักษาได้' การแก้ปัญหาความเครียดเป็นสิ่งสำคัญมากเธอบอกว่าเธออาจชนมันถึงปลายหมายเลข 1 (ใช่เหนือการเซ่ออย่างถูกต้อง!)  

'เมื่อคุณเครียดเส้นทางดีท็อกซ์ของคุณจะลดลงจริง' เธอกล่าวเสริม คุณจะเห็นว่าเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดร่างกายของคุณจะกระโดดเข้าสู่โหมดการอยู่รอดและเบี่ยงเบนพลังงานและทรัพยากรออกไปจากกระบวนการต่าง ๆ เช่นการล้างพิษและกล้ามเนื้อของคุณเพื่อช่วยให้คุณวิ่งหนีจากภัยคุกคาม ''เพื่อพูด 

แน่นอนว่าการแก้ปัญหาความเครียดนั้นง่ายกว่าที่ทำ-และเรามีความรู้สึกที่เป็นประโยชน์ในการบรรเทาความเครียด เคล็ดลับ และ อาหารเสริม เพื่อให้คุณทดสอบ - แต่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้จิตใจของคุณง่ายขึ้น “ นั่นเป็นขั้นตอนแรก” เฉินกล่าว 

การบำบัดด้วยแสงสีแดง

ในที่สุดเรามีการบำบัดด้วยแสงสีแดงซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพยลของคุณ พื้นหลังเล็ก ๆ น้อย ๆ : ไมโตคอนเดรียของคุณเป็นแบตเตอรี่มือถือที่ให้พลังงานสำหรับทุกฟังก์ชั่นในร่างกายของคุณ - รวมถึงกระบวนการล้างพิษของคุณ “ หนึ่งในวิธีการที่สารพิษก่อวินาศกรรมดีท็อกซ์และทำให้เกิดอาการคือการทำลายไมโตคอนเดรีย” เฉินอธิบาย 

นั่นคือสิ่งที่การบำบัดด้วยแสงสีแดงเข้ามาเล่น: 'ไมโตคอนเดรียของเรามีเสาอากาศเหล่านี้ที่รับแสงและเมื่อมันรับแสงมันจะเปิดใช้งานกระบวนการภายในไมโตคอนเดรียเพื่อผลิต ATP มากขึ้นสกุลเงินพลังงาน' เฉินกล่าวต่อ 'เมื่อเราให้แสงไมโตคอนเดรียมันสามารถลดการลดลงของแรงกดดันด้านสิ่งแวดล้อมของเราได้จริง' เป็นผลให้การบำบัดสามารถช่วยได้ การรักษาบาดแผล 1 - สุขภาพผิวหนัง 2 - อาการปวดเรื้อรัง 3 และอื่น ๆ 

24 สิงหาคม เข้าสู่ระบบ

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์เต็มรูปแบบของการบำบัดด้วยแสงสีแดง ที่นี่ และตรวจสอบรายการโปรดของเรา อุปกรณ์บำบัดด้วยแสงสีแดง - เฉินเป็นบางส่วนของ lumebox อุปกรณ์พกพาที่หลากหลายที่เธอสร้างขึ้นเอง 'ฉันใช้มันบนใบหน้าของฉันในตอนเช้าเพื่ออายุ [สุขภาพ]' เธอกล่าว 'แล้วฉันก็ใช้มันตลอดทั้งวันเพื่อปวดข้อ' 

Takeaway

การล้างพิษเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่กระบวนการอาจช้าลงด้วยเหตุผลหลายประการ: ความเครียดสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีต่อมน้ำเหลืองที่นิ่ง ฯลฯ โดยการฝึกเคล็ดลับประจำวันของเฉินข้างต้นคุณสามารถช่วยให้กระบวนการราบรื่นและมั่นคง - และถ้าคุณต้องการที่จะก้าวไปไกล อาหารเสริมดีท็อกซ์ตับ - 

เราหวังว่าคุณจะสนุกกับตอนนี้ที่ได้รับการสนับสนุนจาก คนโง่ - และอย่าลืม สมัครสมาชิกพอดคาสต์ของเราบน iTunes - Google Podcasts - ทำให้เป็นสปอต , หรือ เพลงอเมซอน -