4 นิสัยง่ายๆ ในการดีท็อกซ์ร่างกายของคุณทุกวัน ได้รับการสนับสนุนจาก MD

การดีท็อกซ์สมควรได้รับการเปลี่ยนโฉมใหม่ทั้งหมด เป็นเวลานานแล้วที่เราเชื่อมโยงคำว่า 'ดีท็อกซ์' กับการทำความสะอาดด้วยน้ำผลไม้ การรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัด และอื่นๆ ที่คล้ายกัน แต่ตามความเห็นของแพทย์อายุรศาสตร์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. วิเวียน เฉิน - (อาคา ดร.วิฟ ) การดีท็อกซ์ไม่ได้เกี่ยวกับการจำกัดร่างกายของคุณ แต่คุณควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำ ข้างใน ระบบของคุณ 'ร่างกายต้องการให้คุณบำรุงเพื่อดีท็อกซ์อย่างมีประสิทธิภาพ' เธอกล่าวในตอนนี้ พอดแคสต์ mindbodygreen ดูสิ ร่างกายของคุณทำงานตามธรรมชาติในการล้างพิษตลอดทั้งวัน แต่นิสัยบางอย่างสามารถช่วยกระบวนการนี้ได้ 

วันที่ 26 ตุลาคม

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเข้มข้นแล้ว นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ยังช่วยให้คุณดีท็อกซ์ได้ทุกวัน ด้านล่างนี้ Chen เสนอเคล็ดลับที่ไม่สามารถต่อรองได้ของเธอ:

อึ

สิ่งแรกอันดับแรก: 'คุณต้องเซ่อ' เฉินกล่าว 'อุจจาระเป็นทางออกที่สำคัญสำหรับสารพิษ' ตับของคุณอาจทำลายสารพิษต่างๆ ที่คุณพบ แต่สารพิษเหล่านั้นจะถูกส่งไปยังลำไส้เพื่อกำจัด “ถ้าคุณไม่ขี้ สารพิษเหล่านี้จะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถดีท็อกซ์ได้เลย” เฉินอธิบาย 

เป็นความผิดพลาดที่เฉินมองเห็นตลอดเวลา ผู้คนต่างหลงใหลใน 'การดีท็อกซ์ตับ' และอื่นๆ ที่คล้ายกัน แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น มุ่งเป้าไปที่สุขภาพของลำไส้จริงๆ - หากคุณท้องผูกหรือมีสมดุลของแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรง เธอตั้งข้อสังเกตว่าคุณอาจทำลายกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกายได้ 

แม้ว่าคุณจะถ่ายอุจจาระเป็นประจำ แต่อย่าลืมถ่ายอุจจาระด้วย อย่างถูกต้อง. “อึของคุณจะต้องดูเหมือนไส้กรอกยาวๆ” เฉินอธิบาย “ถ้ามัน [เหมือนกระต่าย] ถ้ามันไม่ถูกก่อตัว ถ้ามันเหลว แสดงว่ามีอะไรเกิดขึ้นในลำไส้ของคุณ คุณต้องดูแลสุขภาพลำไส้ของคุณเสียก่อนก่อนที่จะทำอะไรอย่างอื่น” ที่นี่ค้นหาของเรา คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อกำจัดอาการท้องผูก - 

เคลื่อนไหว

การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการล้างพิษ เนื่องจากการเคลื่อนไหวร่างกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนและกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ซึ่งทำหน้าที่เหมือนระบบระบายน้ำขนาดยักษ์สำหรับร่างกายของคุณ “จริงๆ แล้วมันช่วยนำสารพิษออกจากเซลล์ไปยังอวัยวะดีท็อกซ์ของเรา จากนั้นจึงนำสารพิษเหล่านั้นไปยังทางออก” เฉินตั้งข้อสังเกต 

ตอนนี้ระบบน้ำเหลืองของคุณไม่มี 'ปั๊ม' ซึ่งแตกต่างจากระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ “ดังนั้นถ้าคุณไม่ขยับร่างกาย ของเหลวในน้ำเหลืองก็จะนิ่ง มันไม่ขยับ ดังนั้นตอนนี้สารพิษจึงไม่เคลื่อนไปยังจุดที่ควรจะอยู่ และคุณก็ไม่สามารถล้างพิษได้” เฉินกล่าวเสริม 

ออกกำลังกายด้วยตนเอง 'ปั๊ม' ระบบน้ำเหลืองและทำให้สิ่งต่างๆ ไหลเวียน ซึ่งเป็นเหตุผลที่ Chen แนะนำให้รวม 'ของว่าง' ออกกำลังกายไว้ในทุกวันของคุณ “คุณไม่จำเป็นต้องออกไปออกกำลังกายเป็นเวลาสองชั่วโมง แค่กระโดดแจ็คสักหนึ่งนาทีหรืออะไรทำนองนั้นทุกๆ ชั่วโมง” เธอกล่าว “ลุกขึ้นทุกชั่วโมงและ. ขยับร่างกายของคุณ ในทางใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้” 

ราศีพฤษภ ชาย มะเร็ง หญิง

จัดการกับความเครียด

“หนึ่งในตัวยับยั้งที่สำคัญที่สุดของการล้างพิษคือความเครียด” เฉินกล่าว “เว้นแต่ระบบประสาทของคุณจะอยู่ในสภาวะที่สมดุล ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ร่างกายก็ไม่สามารถรักษาได้” เธอกล่าวว่าการจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญมาก ถึงขนาดที่เธออาจก้าวขึ้นสู่อันดับ 1 ได้ (ใช่แล้ว เหนือการเซ่ออย่างถูกต้อง!)  

“เมื่อคุณเครียด วิธีการดีท็อกซ์ของคุณจะลดลงจริงๆ” เธอกล่าวเสริม คุณเห็นไหมว่าเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด ร่างกายของคุณจะกระโดดเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด และเปลี่ยนพลังงานและทรัพยากรไปจากกระบวนการต่างๆ เช่น การล้างพิษ และไปยังกล้ามเนื้อของคุณเพื่อช่วยให้คุณ 'หนีจากภัยคุกคาม'' 

แน่นอนว่าการจัดการกับความเครียดนั้นพูดง่ายกว่าทำมากและเราก็มีวิธีคลายเครียดที่เป็นประโยชน์ด้วย เคล็ดลับ และ อาหารเสริม เพื่อให้คุณทดสอบ—แต่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณสบายใจ “นั่นคือก้าวแรกจริงๆ” เฉินกล่าว 

การบำบัดด้วยแสงสีแดง

สุดท้าย เรามีการบำบัดด้วยแสงสีแดง ซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพไมโตคอนเดรียของคุณ ภูมิหลังเล็กๆ น้อยๆ: ไมโตคอนเดรียของคุณนั้นเป็นแบตเตอรี่เซลล์ที่ให้พลังงานสำหรับการทำงานทุกอย่างในร่างกายของคุณ รวมถึงกระบวนการล้างพิษด้วย 'วิธีหนึ่งที่สารพิษทำลายเส้นทางการดีท็อกซ์และทำให้เกิดอาการคือการทำลายไมโตคอนเดรีย' เฉินอธิบาย 

นั่นคือจุดที่การบำบัดด้วยแสงสีแดงเข้ามามีบทบาท: 'ไมโตคอนเดรียของเรามีเสาอากาศที่รับแสง และเมื่อมันรับแสง มันจะกระตุ้นกระบวนการภายในไมโตคอนเดรียเพื่อผลิต ATP ซึ่งเป็นสกุลเงินพลังงานมากขึ้น' เฉินกล่าวต่อ 'เมื่อเราให้แสงแก่ไมโตคอนเดรีย มันสามารถบรรเทาบางส่วนที่หน่วงจากความเครียดจากสิ่งแวดล้อมได้' ส่งผลให้การบำบัดสามารถช่วยในเรื่อง สมานแผล 1 - สุขภาพผิว 2 - อาการปวดเรื้อรัง 3 และอีกมากมาย 

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ทั้งร่างกายของการบำบัดด้วยแสงสีแดง ที่นี่ และตรวจสอบรายการโปรดของเรา อุปกรณ์บำบัดด้วยแสงสีแดง - เฉินเป็นส่วนหนึ่งของ ลูมีบ็อกซ์ อุปกรณ์พกพาอเนกประสงค์ที่เธอสร้างขึ้นเอง “ฉันใช้มันบนใบหน้าในตอนเช้าเพื่อการสูงวัย [แข็งแรง]” เธอตั้งข้อสังเกต “แล้วฉันก็ใช้มันตลอดทั้งวันเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อ” 

ราศีพิจิก ชาย ราศีเมถุน หญิง

ซื้อกลับบ้าน

การล้างพิษเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่กระบวนการอาจช้าลงด้วยเหตุผลหลายประการ: ความเครียด สุขภาพลำไส้ไม่ดี น้ำเหลืองนิ่ง ฯลฯ การปฏิบัติตามเคล็ดลับประจำวันของ Chen ข้างต้น คุณสามารถช่วยให้กระบวนการนี้ราบรื่นและมั่นคงได้ และหากคุณต้องการดำเนินการ ระยะทางเกิน คว้าหนึ่งในนั้น อาหารเสริมดีท็อกซ์ตับ - 

เราหวังว่าคุณจะสนุกกับตอนนี้ซึ่งสนับสนุนโดย Investmentmatome - และอย่าลืม สมัครรับพอดแคสต์ของเราบน iTunes - Google พอดแคสต์ - สปอทิฟาย , หรือ อเมซอน มิวสิค -