4 เคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการอาการอกหักในวันวาเลนไทน์นี้

การฉลองความรักโรแมนติกเป็นสิ่งมหัศจรรย์ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความรักของคุณพัง?

วันวาเลนไทน์อาจเป็นวันหยุดที่ยากลำบากอย่างไม่น่าเชื่อหากคุณกำลังอกหักอยู่ บางทีคุณอาจเสียใจกับการเสียชีวิตของคู่สมรสของคุณ หรือการเลิกราที่ไม่ดี หรือคุณเพิ่งค้นพบว่าคู่ของคุณนอกใจ

ไม่ว่าอกหักของคุณจะเป็นอย่างไร วันวาเลนไทน์ก็ช่วยขยายความรู้สึกได้ การสูญเสีย ความเจ็บปวด และความโศกเศร้า . เนื่องจากเราทำการค้าวันวาเลนไทน์และเต็มไปด้วยภาพคู่รักที่มีความสุข เราจึงรู้สึกโดดเดี่ยวในความโศกเศร้า

หากคุณกำลังเผชิญกับความอกหักในวันวาเลนไทน์นี้ ต่อไปนี้เป็นสี่สิ่งง่ายๆ ที่จะช่วยคุณตลอดช่วงวันหยุด:

15 ม.ค. ราศี

รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

อีกหลายล้านคนกำลังดิ้นรนกับการสูญเสียความสัมพันธ์และความอกหักบางอย่าง เมื่อเราเศร้าโศก อาจรู้สึกเหมือนกับว่าทุกคนยังอยู่บนม้าหมุนของชีวิต และเราก็ล้มลงและยืนดูอยู่ข้างๆ

รู้ว่าคุณมีเพื่อนมากมาย มีอีกหลายคนที่รู้ประสบการณ์อย่างใกล้ชิด การทรยศ การสูญเสีย และความเสียใจ

ทำแผน

เรากลัววันวาเลนไทน์ได้เพราะมันทำให้เราตระหนักถึงสิ่งที่เราสูญเสียไป ขยายความโหยหาและความโศกเศร้าของเรา ความกลัวนี้อาจทำให้เราหลีกเลี่ยงทั้งวันร่วมกันหรือกัดฟันเพื่อผ่านมันไปได้

ให้วางแผนสำหรับวันนั้นแทน ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจและได้รับการสนับสนุน และนำแผนนั้นไปใช้ในระดับที่เป็นไปได้

อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การซื้อของโปรดกลับบ้านระหว่างทางกลับบ้าน และวางแผนช่วงเย็นด้วยการอาบน้ำ ผ้าห่มที่นุ่มสบาย และการแสดงดีๆ หรือหนังสืออ่าน หรืออาจเป็นการวางแผนเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน ๆ เพื่อให้คุณรู้สึกถูกรายล้อมไปด้วยความรักและผู้คนที่สามารถโอบกอดคุณได้ อกหัก กับคุณ. คุณทำคุณ. แต่จงวางแผนแทนที่จะปล่อยให้วันนั้นเกิดขึ้นกับคุณ

รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ

ไม่ว่าเราจะเสียใจกับการสูญเสียความสัมพันธ์หรือสูญเสียความสัมพันธ์ที่เราคิดว่าเรามี ความเสียใจก็พาเราไป รถไฟเหาะแห่งอารมณ์ .

วันวาเลนไทน์ทำให้เราสูญเสียต่อหน้าจิตใจของเรา รู้สึกเหมือนมีคนยื่นมือไปหาเปลวไฟที่ลุกโชน เราไม่ต้องการรู้สึกถึงความเจ็บปวดเฉียบพลัน ความเศร้า หรือความโกรธที่มาพร้อมกับความอกหักของเรา

นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลา “ทางออกเดียวคือผ่านไป” ยิ่งเราหลีกเลี่ยงความรู้สึกมากเท่าไร เราก็จะยิ่งอยู่ในความทุกข์และพัฒนาการรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพนานขึ้นเท่านั้น แต่ยิ่งเราปล่อยให้ความรู้สึกของเรามีพื้นที่สำหรับรู้สึก ตั้งชื่อ พูด และยึดถืออย่างอ่อนโยนโดยตัวเราเองและผู้อื่น ความรู้สึกของเราก็จะเคลื่อนผ่านเรามากขึ้น และเราก็จะเยียวยาได้

ให้พื้นที่ตัวเองในการสัมผัสความรู้สึกโดยไม่ต้องตัดสิน ด้วยความสง่างามและความเห็นอกเห็นใจตนเอง

เชื่อมต่อกับผู้อื่น

เมื่อเราประสบความอกหัก มันสามารถสร้างความรู้สึกละอายใจได้ เรารู้สึกเหมือนกำลังเผชิญกับการทรยศเพราะมีบางอย่างผิดปกติกับเรา บางทีเราอาจไม่คู่ควรกับความภักดี ความซื่อสัตย์ ความซื่อสัตย์ และความรัก หรือการตายของคนที่เรารักอาจทำให้เรารู้สึกว่าเราโศกเศร้ามากเกินไป

การกระทำที่น่าละอายคือการซ่อนตัว ความอัปยศผลักดันเราไปสู่ความโดดเดี่ยว หากเราไม่ได้ตั้งใจ เราสามารถปล่อยให้ความอกหักของเราปล้นการสนับสนุนและยาแก้ความเจ็บปวดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา: การเชื่อมต่อกับผู้อื่น

เมื่อเราเอื้อมมือไปพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว เมื่อเรายอมให้ใครซักคนกอดเราหรือกอดเราเมื่อเราร้องไห้ เมื่อเราแบ่งปันความเสียใจกับผู้ที่ห่วงใย เราจะมอบของขวัญอันเหลือเชื่อให้กับระบบประสาทตามร่างกายของเรา การเชื่อมต่อช่วยให้เราสงบ ควบคุมร่างกายของเรา และพาเราออกจากความครอบงำ

การเชื่อมต่อกับผู้ที่สามารถอยู่เคียงข้างเราและมีพื้นที่สำหรับนั่งรถไฟเหาะแห่งความเศร้าโศกทางอารมณ์คือการดูแลตนเองที่ดีที่สุดที่เราสามารถมอบให้ตนเองได้

ซื้อกลับบ้าน

ถ้าคุณคือ ประสบกับความเสียใจ วันวาเลนไทน์นี้ ให้สิทธิ์ตัวเองในการอยู่ในจุดที่คุณอยู่ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึก ถามถึงสิ่งที่คุณต้องการ และมอบความเชื่อมโยงและความสบายใจให้กับตัวเองในทุกวิถีทางที่คุณสามารถทำได้

สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน—แต่สำหรับตอนนี้ คุณอยู่ในนั้น และประสบการณ์ของคุณจำเป็นต้องได้รับการยกย่องและดูแล