อะไรคือการนอกใจในความสัมพันธ์? 4 ประเภท + ตัวอย่าง

การนอกใจเป็นอสุรกายที่เจ็บปวดซึ่งเมื่อมีประสบการณ์แล้วสามารถครอบงำจิตใจของคน ๆ หนึ่งเป็นเวลาหลายปี แต่สิ่งที่ถือว่าเป็นการโกง? และคุณควรทำอย่างไรหากพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่น่าอิจฉาเมื่อพบว่าคู่ของคุณนอกใจ?

ในบทความนี้

อะไรถือเป็นการโกง?

รองรับการนอน+

(357)

สิ่งที่เกี่ยวกับการโกงคือไม่มีรายการพฤติกรรมง่ายๆ ที่สามารถระบุได้ว่า 'โกง' หรือ 'ไม่โกง' ท้ายที่สุดแล้ว มันขึ้นอยู่กับผู้คนในความสัมพันธ์ที่จะกำหนดด้วยตนเอง (โดยความร่วมมือซึ่งกันและกัน!) การกระทำใดที่เกินขีดจำกัดภายในขอบเขตของความผูกพัน

นักบำบัดความสัมพันธ์ Jeanae M. Hopgood, LMFT, M.Ed., PMH-C อธิบายว่า: 'การนอกใจเป็นเรื่องส่วนตัวและอาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การจีบคนที่ไม่ใช่คู่ของคุณ ไปจนถึงกิจกรรมทางเพศกับบุคคลอื่น การนอกใจเป็นอะไรที่ละเมิดขอบเขตของความสัมพันธ์และผลลัพธ์ที่โรแมนติกของคุณ ในการละเมิดความไว้วางใจระหว่างสมาชิก”

หากคุณจำเป็นต้องคิดว่า 'คู่สมรส/คู่ของฉันจะโอเคกับพฤติกรรมนี้หรือไม่' นี่เป็นข้อบ่งชี้ที่ดีทีเดียวว่าคุณอาจกำลังเข้าใกล้เขตโกง ท้ายที่สุด คนที่จะรู้ว่าคุณโกงหรือไม่คือคุณและคู่ของคุณเท่านั้น เมื่อรวมเป็น 1 หน่วยแล้ว คุณคือผู้กำหนด กฎและสัญญาว่าจะดำเนินชีวิตตามพวกเขา

ประเภทของการโกง:

การโกงทางกายภาพ

การโกงทางร่างกายเป็นประเภทที่คนส่วนใหญ่นึกถึงและถือว่าการโกงเป็นในทันที เป็นเพียงความใกล้ชิดทางร่างกายที่คุณไม่ควรแบ่งปันกับคนอื่นหากคุณมี ความสัมพันธ์ที่มีคู่สมรสคนเดียว . (และสะดุดตาแม้กระทั่งคนใน การเตรียมการหลายคู่ สามารถโกงและถูกโกงได้หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือมากกว่านั้นมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ขัดต่อกฎที่พวกเขาอาจตั้งขึ้นเอง) แม้ว่าความรุนแรงอาจอยู่ในระดับต่างๆ แต่การโกงทางร่างกายนั้นเกี่ยวกับการใช้ร่างกายของคุณเพื่อข้ามเส้น

ตัวอย่าง:

• ออกเดทกับใครบางคนที่สโมสร
• มีเพศสัมพันธ์กับใครสักคนในขณะที่อยู่นอกเมือง
• เต้นรำอย่างเซ็กซี่กับใครบางคน

การโกงทางอารมณ์

การโกงทางอารมณ์ เป็นที่ที่สิ่งต่าง ๆ เริ่มรู้สึกพร่ามัวเล็กน้อย เมื่อคุณนอกใจคนรักทางอารมณ์ คุณจะแบ่งปันรายละเอียดที่ใกล้ชิดและความใกล้ชิดในชีวิตประจำวันกับคนที่อยู่นอกความสัมพันธ์ของคุณ การโกงทางอารมณ์คือการโกหกตัวเอง เช่น 'เรายังไม่ได้จูบกัน ไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่ฉันควรจะรู้สึกละอายใจ' หรือ 'เราเป็นแค่เพื่อนกัน!'

เพื่อความชัดเจน มิตรภาพที่แท้จริงไม่ใช่ตัวอย่างของการนอกใจทางอารมณ์ คุณต้องการและสมควรได้รับความใกล้ชิดทางอารมณ์กับผู้คนนอกเหนือไปจากคู่รักของคุณ ปัญหาคือเมื่อคุณปลูกฝังมิตรภาพด้วยความลับและความตื่นเต้นทางเพศหรือโรแมนติก ปัญหาคือการบอกคู่ของคุณว่า 'ลินดา' เป็น 'แค่เพื่อนที่ทำงาน' ในขณะที่คุณบอกเธอถึงความหวัง ความฝัน และความปรารถนาทั้งหมดของคุณ (ซึ่งคุณไม่ได้แบ่งปันกับคู่ของคุณ)

'คนขี้โกงทางอารมณ์คือคนที่ส่งพลังงานทางอารมณ์ เวลา และความสนใจไปยังคนที่อยู่นอกความสัมพันธ์ เป็นผลให้พวกเขาใช้เวลากับคู่นอนน้อยลง นำไปสู่ความรู้สึกถูกทอดทิ้ง' นักบำบัดทางเพศที่ได้รับการรับรองจาก AASECT กล่าว อลิยาห์ มัวร์, Ph.D.

ตัวอย่าง:

• ตัดขาดจากคู่ของคุณทางอารมณ์และหาคนอื่นปลอบใจ
• เขียนจดหมายโรแมนติก/เรื่องเพศยาวถึงคนอื่น
• การคุยโทรศัพท์อย่างลึกซึ้งกับคนอื่นเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกโดยที่คู่ของคุณไม่ทราบและไม่ได้รับอนุญาต
• การรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ หนึ่งไว้เป็นความลับไม่ให้คนรักของคุณรู้ เพราะคุณกังวลว่าคนรักจะคิดอย่างไร
• ทำตัวเหมือนคู่กับคนอื่น แค่หักเรื่องเพศ

การโกงทางดิจิทัล

การโกงทางดิจิทัลหรือการโกงทางออนไลน์ได้เกิดขึ้นอย่างชัดเจนในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา เนื่องจากแอปหาคู่และโซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเรา การโกงออนไลน์ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การพบปะ IRL เพื่อนับเป็นการโกง มันยังถือเป็นการนอกใจหากมันเกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์แบบลับๆ โรแมนติกหรือเร้าอารมณ์กับคนที่อยู่นอกความสัมพันธ์ คู่รักและนักบำบัดทางเพศกล่าว Kyle Zrenchik, Ph.D., ACS, LMFT .

เมื่อผู้คนโกงโดยใช้อินเทอร์เน็ต พวกเขาอาจกลายเป็นคนเก็บเป็นความลับเกี่ยวกับโทรศัพท์หรือแล็ปท็อป หรือสร้างนิสัยใหม่ เช่น ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับโทรศัพท์

ตัวอย่าง:

• การรักษาโปรไฟล์ Tinder ที่เป็นความลับโดยที่คุณแสร้งทำเป็นโสด
• ส่งข้อความจีบสาว ถึงคนที่คุณติดตามบน Twitter, Instagram เป็นต้น
• การส่งและร้องขอภาพเปลือย
• การแชร์ข้อมูลทางอารมณ์ที่คุณไม่ได้บอกคู่ของคุณกับคนอื่นทางอีเมลโดยที่คู่ของคุณไม่รู้หรือไม่ยินยอม

ไมโครโกง

ไมโครโกง หมายถึงพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณรู้ว่าจะทำให้คนรักหรือคู่ครองของคุณไม่พอใจ แต่จะไม่ปรากฏทันทีว่าเป็นการนอกใจตัว 'C' การโกงเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นเกี่ยวกับการผลักดันและทำลายความสมบูรณ์ของความสัมพันธ์ของคุณอย่างช้า ๆ โดยจงใจเลือกที่จะมีส่วนร่วมในการกระทำที่บ่อนทำลายความไว้วางใจจากคู่ของคุณ “พวกชอบโกงขนาดเล็กมักไม่ต้องการประนีประนอมกับคู่หูปัจจุบันของตน แต่เลือกที่จะอยู่ในเกมต่อไปโดยไม่ผูกมัดกับความสัมพันธ์ของบุคคลที่สาม” มัวร์กล่าว

ตัวอย่าง :

• พยายามปลูกฝังหรือสร้างพลังและความใกล้ชิดกับคนที่ไม่ใช่คู่ของคุณ
• ตีแฟนเก่าของคุณเพื่อ 'แค่ตามทัน' แต่ต้องการความใกล้ชิดทางอารมณ์
• เอนตัวไปชนแทนที่จะออกห่างจากพวกเขา
• เพ้อฝันเกี่ยวกับคนที่ไม่ใช่คู่ของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าในแบบที่ดึงคุณออกจากการเป็นปัจจุบัน

การสร้างขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณ

ที่สำคัญไม่ใช่ทุกพฤติกรรมที่ระบุไว้ข้างต้นจะนับเป็นการนอกใจในทุกความสัมพันธ์ ทุกคนมีคำจำกัดความของการโกงที่แตกต่างกันไป และขึ้นอยู่กับตัวพาร์ทเนอร์เองที่จะกำหนดว่าอะไรถูกและไม่โอเคสำหรับพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการกำหนดขอบเขตเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในภายหลังของความสัมพันธ์

'การนอกใจเป็นหนึ่งในเหตุผลที่คู่นอนอ้างมากที่สุดในการขอหย่า' Sari Cooper นักบำบัดทางเพศที่ได้รับการรับรองจาก AASECT, CST, LCSW-R จาก the ศูนย์ความรักและเพศ . 'ฉันคิดว่าตอนแรกผู้คนไม่แม้แต่จะถามตัวเองว่าสถานการณ์ใดที่พวกเขารู้สึกว่าอาจดึงดูดใจพวกเขา และรู้สึกมั่นใจมากพอที่จะพูดคุยเรื่องนี้กับคู่ชีวิตด้วย'

พยายามซื่อสัตย์กับตัวเองและคู่ของคุณอย่างแท้จริงเมื่อคุณตั้งเงื่อนไขของความสัมพันธ์ หากคุณรู้ว่าคุณเป็นคนเจ้าชู้ ให้คุณพูดตรงๆ อย่าพยายามบีบมันลง มันจะกัดคุณที่ด้านหลังในภายหลังเท่านั้น หากคู่ของคุณมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ พวกเขามักจะสามารถตกลงกับมันได้ คุณสามารถนึกถึงการประนีประนอมที่ให้เกียรติคุณทั้งคู่

'สิ่งสำคัญคือแต่ละคนต้องยอมรับขอบเขตที่พวกเขาเชื่อจริงๆ เท่านั้น' Zrenchik กล่าวเสริม “ถ้าคุณรู้สึกว่า ภาพอนาจารไม่ใช่การโกง แต่คู่ของคุณทำ (หรือกลับกัน) สิ่งสำคัญคือต้องไม่ตกลงเพียงเพื่อให้บทสนทนาดำเนินต่อไป พูดออกมาตราบเท่าที่จำเป็นต้องพูดคุยกันจนกว่าคุณทั้งคู่จะได้ฉันทามติที่ยอมรับได้ (เช่น ภาพยนตร์และคลิปอาจจะโอเค แต่การแอบถ่ายกับคนถ่ายทอดสดนั้นไม่ใช่)'

วิธีจัดการกับการนอกใจในความสัมพันธ์

สำหรับผู้ที่ถูกโกง:

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความจริงที่ว่าคู่ของคุณนอกใจ สิ่งสำคัญคืออย่าตัดสินใจผลีผลาม Zrenchik กล่าว ให้ใช้เวลาในการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่คุณต้องการทำในอนาคต คูเปอร์เน้นย้ำถึงความสำคัญของการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพจากนักบำบัดรายบุคคล 'เพื่อสำรวจว่าคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์นี้หรือไม่ เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะรู้สึกสับสนเกี่ยวกับการอยู่และจากไปในระยะแรกหลังการค้นพบ'

สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการจัดการเมื่อพบว่าคนรักหักหลังคือความรู้สึกไม่ไว้วางใจที่มีต่อคนรักในอนาคต ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอยู่หรือไป การหาเพื่อนหรือนักบำบัดที่ไว้ใจได้ซึ่งคุณสามารถระบายความในใจหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนได้นั้นสำคัญมากเมื่อคุณผ่านกระบวนการไว้ทุกข์ของคุณเอง Cooper กล่าว

และที่นั่น เป็น วิธีการทำงานเพื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่หากคุณเลือก Zrenchik กล่าว 'หากต้องการ ให้สร้างความมุ่งมั่น ความไว้วางใจ และความเคารพต่ออีกฝ่ายหนึ่งอีกครั้ง หาสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำร่วมกัน และปล่อยให้ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดเกิดขึ้น' Zrenchik แนะนำ

การทำสิ่งต่างๆ ให้ช้าลงเป็นสิ่งสำคัญมาก การไว้ทุกข์ไม่ใช่หลักสูตรที่ควรใช้เวลาช่วงหนึ่ง ความรู้สึกจะมาเป็นระลอกๆ พยายามอย่ารุนแรงกับตัวเองหากคุณติดต่อคนรักเพื่อขอเซ็กส์ ปลอบใจ หรือปลอบโยน ในขณะที่บางครั้งคุณมองว่าพวกเขาแย่ ร่างกายและจิตใจของคุณต้องผ่านอะไรมามากมาย Cooper กล่าว ดังนั้นจงมีความเห็นอกเห็นใจต่อตัวคุณเอง

และข้อสุดท้าย Cooper ขอแนะนำให้คุณรับการทดสอบ STI เพื่อตรวจสถานะสุขภาพทางเพศของคุณในกรณีที่คุณสัมผัส แม้ว่าคู่ของคุณจะบอกว่าไม่จำเป็น แต่มันก็ดีต่อความสบายใจของคุณ

สำหรับคนที่โกง:

จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องรับผิดชอบและรับผิดชอบหาก คุณเป็นคนที่โกง . ความเจ็บปวดที่คุณมีต่อคู่ของคุณอาจวัดไม่ได้ แต่การบอกความจริงสามารถช่วยลดผลกระทบได้

Zrenchik ให้คำแนะนำว่า 'การนอกใจที่เจ็บปวดนั้นแตกต่างกันอย่างมากเมื่อคู่ที่เจ็บปวดได้รู้ว่าถูกคู่ที่นอกใจเมื่อเทียบกับตอนที่พวกเขารู้โดยการค้นพบด้วยตัวเอง' 'ผู้คนค้นพบการนอกใจด้วยวิธีที่คาดไม่ถึง หากคุณเคยนอกใจ โดยทั่วไปจะเป็นการดีที่สุดที่จะแก้ไขปัญหาและแก้ไขปัญหา'

การเผชิญกับการนอกใจอาจเป็นโอกาสที่จะปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณให้ดีขึ้นอย่างมาก แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณเปิดเผย ซื่อสัตย์ จริงใจ กล้าหาญ และมีความรับผิดชอบเท่านั้น เขากล่าว คุณจะต้องไวเป็นพิเศษต่อความต้องการของคู่ของคุณในเวลานี้

นอกจากนี้ คุณควรเข้ารับการบำบัดเป็นรายบุคคลเพื่อหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าถูกบังคับให้หักหลังความเชื่อใจของคนรักและ จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไรในอนาคต . (นี่คือบางส่วน เหตุผลที่คนโกง นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด)

สำหรับทั้งสอง/ทั้งหมดของคุณ:

เข้ารับการบำบัดร่วมกับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญเรื่องเพศและความสัมพันธ์ 'นักบำบัดที่มีใบอนุญาตคือฝ่ายที่เป็นกลางของคุณในการสนทนา และพวกเขาจะช่วยคุณและคู่ของคุณรับรู้และประมวลผลความต้องการที่ไม่ได้รับในความสัมพันธ์' มัวร์กล่าว

ทำนายดวงความรักมะเร็ง

หลังจาก การบำบัดของคู่รัก คู่รักจะมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งในสิ่งที่เกิดขึ้น มีความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน และพบวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพและก้าวไปข้างหน้า

ซื้อกลับบ้าน

“หลังจากเหตุการณ์นอกใจ ความสัมพันธ์ของคุณก็จะต้องเปลี่ยนไป” มัวร์กล่าว 'ฉันมักจะบอกลูกค้าของฉันให้ลืมความสัมพันธ์ครั้งแรกและคิดว่าพวกเขากำลังเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่แทน และในความสัมพันธ์ใหม่นี้ คุณต้องทำงานและความพยายามเท่าเดิมเพื่อดูแลและเรียนรู้ซึ่งกันและกัน'

หากการโกงเป็นรูปแบบหนึ่ง วงจรก็จะต้องถูกทำลาย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณต้องเริ่มลงทุนในการสื่อสารที่ดีและซื่อสัตย์ และเชื่อมโยงอีกครั้งว่าทำไมคุณถึงอยากอยู่ด้วยกันในตอนแรก

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

สมัครฟรีของเรา คู่มือสุขภาพลำไส้ที่แพทย์อนุมัติ นำเสนอรายการช้อปปิ้ง สูตรอาหาร และเคล็ดลับต่างๆ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: