3 วิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการกระชับผิวเมื่อเวลาผ่านไปจากผู้เชี่ยวชาญ

คุณไม่จำเป็นต้องหันไปใช้ขั้นตอนการทำให้แน่นหนาหากคุณไม่ต้องการ: ใช่สิ่งเหล่านั้นจะเป็นประโยชน์ แต่มีวิธีการที่เป็นธรรมชาติ (และรุกรานน้อยกว่า) มากมาย หากคุณต้องการส่งเสริมผิวที่ดูอ่อนเยาว์โดยไม่ต้องเสียสละสุขภาพผิวโดยรวมของคุณเราได้รับความคุ้มครอง 

ในการมาถึงสามวิธีในการกระชับผิวที่รวดเร็วง่ายและราคาไม่แพง: 

ใช้เรตินอล

เฉพาะ เซรั่มเรตินอล  และครีมเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมอย่างหนึ่งสำหรับการฟื้นฟูผิวที่หย่อนคล้อย 'เรตินอลผูกกับตัวรับเรตินอยด์ภายในเซลล์ผิว' แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากบอร์ด Joshua Draftsman, M.D. - เมื่อบอก MindBodyGreen - 'เปิดใช้งานยีนที่ควบคุมการผลิตคอลลาเจน'

หากคุณใช้เรตินอลในกิจวัตรประจำวันของคุณอย่าลังเลที่จะข้ามไปยังจุดถัดไป หรือคุณอาจพิจารณาเพิ่มความแรงของเรตินอลหรือจังหวะการทำงานของคุณ 

ดูเรตินอลมีอยู่ในระดับการเลื่อนด้วยการรักษาแบบ over-the-counter (OTC) ซึ่งเป็นสิ่งที่อ่อนโยนที่สุด ในขณะที่สิ่งเหล่านี้อาจเหมาะสำหรับ ผิวที่บอบบาง คนอื่นอาจต้องได้รับการรักษาที่แข็งแกร่งขึ้นเล็กน้อย 

ต้องการเพิ่มระดับ? คุณอาจพิจารณาอัพเกรดเป็นรูปแบบเรตินอลที่แข็งแกร่งขึ้นเช่น เรติน หรือพูดคุยกับแพทย์ผิวหนังของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้นเช่น tretinoin -

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อเรตินอลได้เลยให้เลือกทางเลือกที่อ่อนโยนกว่าเช่น Bakchiol เพื่อประโยชน์ที่คล้ายกันโดยไม่มีผลข้างเคียงและการระคายเคือง 

ราศีธนูชายราศีพฤษภหญิง

เพิ่มคอลลาเจนในกิจวัตรของคุณ

นี่คือวิธีที่จะทำให้ผิวของคุณกระชับเป็นแกนกลาง: เพิ่มการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของคุณผ่าน คอลลาเจนเสริม - 

“ คอลลาเจนคือสิ่งที่ทำให้ผิวของเราดูแน่นและตึง แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นเราเริ่มสูญเสียคอลลาเจนธรรมชาติ” แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านคลินิกของแพทย์ผิวหนังที่โรงเรียนแพทย์ Mount Sinai Jeannette Tomb, M.D. - ครั้งหนึ่งเคยบอก mbg - แต่ข่าวดี: คอลลาเจนเสริม  ได้รับการแสดงเพื่อช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ 1 -

เมื่อซื้อของผลิตภัณฑ์เหล่านี้สูตรสำคัญ “ ในขณะที่อาจมีความจริงบางอย่างในการเสริมคอลลาเจนกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน แต่สิ่งสำคัญคือการไม่ทิ้งคุณภาพเมื่อซื้ออาหารเสริมคอลลาเจน” กราฟเน้น 

เธอแนะนำให้มองหา เปปไทด์คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ (FYI: การศึกษาดังกล่าวยังเน้นเปปไทด์คอลลาเจนไฮโดรไลซ์) ในขณะที่การวิจัยคอลลาเจนยังคงมีการพัฒนา แต่ผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มส่วนใหญ่ได้รับการเห็นในรูปแบบนี้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเปปไทด์คอลลาเจนเหล่านี้สามารถทำได้ รองรับความยืดหยุ่นของผิวหนังและความหนาแน่นของคอลลาเจนผิวหนัง 2 - ยิ่งไปกว่านั้น 'กรดอะมิโนในอาหารเสริมคอลลาเจนอาจเพิ่มระดับความชุ่มชื้นในผิว' กราฟกล่าวเสริม

นี่คือรายการของมาก อาหารเสริมคอลลาเจนที่ดีที่สุดทั้งหมดได้รับการสนับสนุนจากปริญญาเอกโภชนาการ ถ้าคุณต้องการเริ่มมองหา  

ให้เกียรตินิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

นิสัยการนอนหลับอาจดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกับความกังวลเกี่ยวกับความงามเช่นผิวที่หย่อนคล้อย แต่อย่าทำผิดพลาด: ความงามนอนหลับเป็นเรื่องจริง -

ในความเป็นจริงการขาดการนอนหลับสามารถเร่งผิวอายุ การสูญเสียการนอนหลับเพิ่มคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งสามารถทำลายคอลลาเจนเมื่อเวลาผ่านไป - การวิจัยได้แสดงให้เห็น เชื่อมโยงระหว่างการผลิตปิดตาและคอลลาเจน 3 ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดว่าการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของใด ๆ กิจวัตร 'ต่อต้านริ้วรอย' เป็นกิจวัตร - 

ดังนั้นทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้นอนหลับลึกและมีคุณภาพเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ หากคุณต้องการเคล็ดลับในการนอนหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น คู่มือนี้เหมาะสำหรับคุณ - นอกจากนี้ตรวจสอบสิ่งที่เราโปรดปราน เครื่องช่วยนอนหลับธรรมชาติ -

Takeaway

หากคุณต้องการส่งเสริมให้ผิวที่แน่นขึ้น แต่คุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหนให้พิจารณาเพิ่มเรตินอลและคอลลาเจนเสริมในกิจวัตรประจำวันของคุณ และสำหรับผู้ที่ดูเหมือนจะไม่สามารถติดกับตารางการนอนหลับปกติได้อาจทำให้เป้าหมายการดำเนินชีวิตครั้งต่อไปของคุณ ต้องการวิธีที่มากขึ้นในการกระชับผิวตามธรรมชาติหรือไม่? ตรวจสอบคู่มือนี้ -