3 วิธีพลิกโฉมเพื่อปลดล็อกความสุขและยอมรับความจริงใจ

เจสสิก้า ซไวก์ นักเขียนขายดีและผู้นำชุมชนสตรี เชื่อว่าเส้นทางสู่ความถูกต้องและพลังส่วนบุคคลอยู่ที่การเปิดรับทั้งแสงสว่างและความมืด เธอเชื่อว่าการใช้ชีวิตอย่างแท้จริงไม่ได้เกี่ยวกับการไล่ตามความสมบูรณ์แบบหรือการเพิกเฉยต่ออารมณ์ที่ยากลำบาก แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะมีพื้นที่สำหรับความสุข จัดการกับความรู้สึกที่ถูกระงับ และรับผิดชอบต่อชีวิตของเราอย่างเต็มที่ 

ในตอนล่าสุดของ พอดแคสต์ Mindbodygreen เธอเสนอแนวทางอันทรงพลังในการค้นหาพลังของคุณและก้าวเข้าสู่เวอร์ชันที่สอดคล้องกับตัวคุณมากที่สุด

44 นางฟ้าหมายเลขรัก

ปลูกฝังความสุขเป็นกิจวัตรประจำวัน

เจสสิก้าอธิบายว่าความสุขเป็นพลังที่ทรงพลังและท้าทายที่สุด ต่างจากความสุขที่หายวับไป ความสุขคือความสอดคล้องที่ลึกซึ้ง ที่สร้างความดึงดูดและไหลลื่น สำหรับเจสสิก้า การตระหนักรู้นี้เกิดขึ้นระหว่างการเดินทางเปลี่ยนแปลงไปยังอียิปต์ ซึ่งเธอตระหนักได้ว่าเธอสูญเสียการสัมผัสความสุขเรียบง่ายของชีวิตในการแสวงหาความสำเร็จ ตอนนี้เธอมองว่าความสุขเป็นสิทธิโดยกำเนิดและเป็นประตูสู่การปรับตัว “เมื่อเรามีความสุข เราจะปล่อยบล็อกอันทรงพลังออกมาและกลายเป็นแม่เหล็ก” เธออธิบาย

 “เมื่อเรามีความสุข เราก็จะปล่อยบล็อกอันทรงพลังกลายเป็นแม่เหล็ก”

วิธีปลูกฝังความสุขทุกวัน:

• ฝึกฝนความกตัญญู: เปลี่ยนมุมมองของคุณ จากฉัน มี ถึงฉัน รับ ถึง. การปรับกรอบใหม่อย่างง่ายนี้ช่วยให้คุณมองเห็นโอกาสมากกว่าภาระผูกพัน
• โอบกอดช่วงเวลาเล็กๆ: ตั้งแต่การเดินชมธรรมชาติไปจนถึงแสงอันอบอุ่นยามเช้าหรือเสียงหัวเราะกับคนที่คุณรัก อะไรทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา -
• เปิดใช้งานพื้นที่หัวใจของคุณ: มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ เช่น การเต้นรำ ฟังเพลง หรือสร้างสรรค์งานศิลปะเพื่อเชื่อมต่อกับพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าในหัวใจของคุณ ซึ่งเป็นพลังอันเหลือเชื่อที่สามารถ ขยายความสุข -

เจสสิก้าอธิบายว่า เมื่อเราเลือกความสุข เราสอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของเราและเปิดประตูสู่การเชื่อมโยงและวัตถุประสงค์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกระงับ

สังคมมักกำหนดเงื่อนไขให้เราหลีกเลี่ยงอารมณ์ เช่น ความโกรธ ความกลัว และความเศร้าโศก แต่เจสสิก้าเตือนผู้หญิงว่าลักษณะ 'ผู้หญิงที่มืดมน' เหล่านี้มีพลังอันศักดิ์สิทธิ์ “เราพบแสงสว่างของเราในความมืด” เธอเล่าโดยเน้นว่าการเผชิญหน้ากับอารมณ์เหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเยียวยา

“เราพบแสงสว่างของเราในความมืด”

ความรู้สึกที่ไม่ได้รับการประมวลผล อย่าเพิ่งหายไป—มันปรากฏอยู่ในร่างกาย จิตใจ และวิญญาณของเรา การปลดปล่อยสิ่งเหล่านี้สามารถปลดปล่อยเราจากภาระทางอารมณ์ที่เรามี

แนวทางปฏิบัติสุดโปรดของเจสสิก้าในการระบายอารมณ์:

• เช็คอินด้วยตัวเอง: ตลอดทั้งวัน ให้หยุดเพื่อดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร การตระหนักรู้เป็นก้าวแรกในการ ปล่อยให้อารมณ์เคลื่อนผ่านคุณ
• ขยับร่างกายของคุณ: กิจกรรมต่างๆ เช่น การชกมวย การวิ่ง หรือแม้แต่การทำสควอชอย่างรวดเร็วสามารถเปลี่ยนพลังงานที่ติดอยู่ได้
• ลองออกกำลังกายแบบกราวด์: เจสสิก้าแนะนำให้ยืนเท้าเปล่าแล้วกดลำตัวของคุณเข้ากับกำแพง โดยตั้งใจที่จะดันตัวไปชนกำแพง ทำซ้ำสามครั้งเพื่อ ปรับระบบประสาทของคุณใหม่

โดยการโอบกอดและ เคารพอารมณ์ที่ถูกระงับเหล่านี้ คุณสร้างพื้นที่สำหรับการเยียวยาและการเปลี่ยนแปลง

รับผิดชอบอย่างรุนแรง

เจสสิก้าเชื่อว่าการเติบโตส่วนบุคคลที่แท้จริงต้องอาศัยความรับผิดชอบที่รุนแรง นี่หมายถึงการเป็นเจ้าของประสบการณ์ของคุณ ไม่ใช่ด้วยการตำหนิหรือละอายใจ แต่ด้วยความอยากรู้อยากเห็นและความเห็นอกเห็นใจ

วิธีฝึกความรับผิดชอบแบบหัวรุนแรง:

• ปรับมุมมองของคุณใหม่: รับรู้ว่าทุกสิ่งที่คุณเคยประสบได้หล่อหลอมคุณให้เป็นคนอย่างที่คุณเป็นทุกวันนี้
• ขอการสนับสนุน: การบำบัด การฝึกสอน และมิตรภาพที่เชื่อถือได้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบาก และได้รับความชัดเจนในบทบาทของคุณในบทเรียนชีวิต
• ปรับสมดุลแสงและความมืด: การเผชิญหน้ากับเงาไม่ได้หมายความว่าจะต้องติดอยู่ตรงนั้น เจสสิก้าสนับสนุนให้เคลื่อนผ่านความมืดมิดเพื่อเข้าถึงความสุขและความตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น

การมีความรับผิดชอบทำให้คุณสามารถเรียกพลังกลับคืนมาและใช้ชีวิตด้วยความตั้งใจและความถูกต้องมากขึ้น

ซื้อกลับบ้าน

เจสสิก้าเตือนเราว่าความถูกต้องนั้นมาจากการโอบรับทุกส่วนของตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็นแสงสว่างและความมืด ความสุขและความท้าทาย “คุณได้รับทั้งพรสวรรค์และความมืดของคุณเพื่อการวิวัฒนาการขั้นสูงสุด” เธอกล่าว

ด้วยการพบกับความสุข ปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกระงับ และมีความรับผิดชอบ คุณจะก้าวเข้าสู่พลังและเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ การเดินทางอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นที่ที่การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น และที่ซึ่งคุณจะกลายเป็นบุคคลที่เจิดจ้าและน่าดึงดูดอย่างที่คุณตั้งใจจะเป็นเสมอ