3 วิธีง่ายๆ และรวดเร็วในการกระชับผิวเมื่อเวลาผ่านไป จากผู้เชี่ยวชาญ

คุณไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการกระชับผิวที่รุกรานหากคุณไม่ต้องการ: ใช่ วิธีเหล่านี้มีประโยชน์ แต่ก็มีวิธีธรรมชาติ (และไม่รุกรานน้อยกว่า) อยู่มากมาย หากคุณต้องการให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์โดยไม่ทำลายสุขภาพผิวโดยรวมของคุณ เราช่วยคุณได้

มาถึง 3 วิธีในการกระชับผิวที่รวดเร็ว ง่าย และราคาไม่แพง:

ใช้เรตินอล

เฉพาะที่ เซรั่มเรตินอล และครีมก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมในการฟื้นฟูผิวที่หย่อนคล้อย 'เรตินอลจับกับตัวรับเรตินอยด์ภายในเซลล์ผิว' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. โจชัว ไซชเนอร์ , เคยบอกmindbodygreen . สิ่งนี้ 'กระตุ้นยีนที่ควบคุมการผลิตคอลลาเจน'

10 เมษายนเข้าสู่ระบบpril

หากคุณใช้เรตินอลเป็นประจำอยู่แล้ว คุณสามารถข้ามไปยังจุดถัดไปได้เลย หรือคุณอาจพิจารณาเพิ่มศักยภาพของเรตินอลหรือจังหวะกิจวัตรประจำวันของคุณ

ดูสิ เรตินอลมีอยู่ในระดับที่เลื่อนได้ โดยที่การรักษาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) เป็นวิธีการที่อ่อนโยนที่สุด ในขณะที่สิ่งเหล่านี้อาจเหมาะสำหรับ ผิวแพ้ง่าย คนอื่นอาจต้องการการรักษาที่แรงกว่านี้สักหน่อย

ต้องการที่จะยกระดับ? คุณอาจพิจารณาอัปเกรดเป็นเรตินอลในรูปแบบที่แรงขึ้น เช่น เรตินัลดีไฮด์ หรือพูดคุยกับแพทย์ผิวหนังของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ต้องสั่งโดยแพทย์เท่านั้น เช่น เทรติโนอิน .

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อเรตินอลได้เลย ให้เลือกใช้ทางเลือกที่อ่อนโยนกว่า เช่น บาคุชิออล เพื่อประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันโดยไม่มีผลข้างเคียงและการระคายเคือง

เพิ่มคอลลาเจนให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ

ต่อไปนี้เป็นวิธีกระชับผิวของคุณที่แกนกลาง: เพิ่มการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของคุณผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจน

'คอลลาเจนเป็นสิ่งที่ทำให้ผิวของเราดูตึงกระชับ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น เราก็เริ่มสูญเสียคอลลาเจนตามธรรมชาติ' แพทย์ผิวหนังและผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังแห่ง Mount Sinai School of Medicine Jeannette Graf, พญ. , เคยบอกmbg . แต่ข่าวดี: อาหารเสริมคอลลาเจน ได้รับการแสดงเพื่อช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกายคุณ 1 .

เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ สูตรมีความสำคัญ 'ในขณะที่อาจมีความจริงบางประการเกี่ยวกับอาหารเสริมคอลลาเจนที่กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน สิ่งสำคัญคือต้องไม่หวงคุณภาพเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจน' กราฟเน้นย้ำ

ดูดวง 21 พฤศจิกายน

เธอแนะนำให้มองหา ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนเปปไทด์ (FYI: การศึกษาข้างต้นยังเน้นที่ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนเปปไทด์) ในขณะที่การวิจัยคอลลาเจนยังคงพัฒนาอยู่ ผลลัพธ์ที่คาดหวังส่วนใหญ่ได้รับการเห็นจากรูปแบบนี้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคอลลาเจนเปปไทด์เหล่านี้สามารถ สนับสนุนความยืดหยุ่นของผิวและความหนาแน่นของคอลลาเจนผิวหนัง 2 . ยิ่งไปกว่านั้น 'กรดอะมิโนในอาหารเสริมคอลลาเจนอาจเพิ่มระดับความชุ่มชื้นในผิว' กราฟกล่าวเสริม

นี่คือรายการของมาก อาหารเสริมคอลลาเจนที่ดีที่สุด สนับสนุนโดย Ph.D. ด้านโภชนาการ ถ้าคุณต้องการเริ่มมองหา

ความเข้ากันได้ของนักษัตร 6 เมษายน

ให้เกียรตินิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

นิสัยการนอนอาจดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกับความกังวลเรื่องความงาม เช่น ผิวหย่อนคล้อย แต่อย่าพลาด: การนอนหลับที่สวยงามเป็นเรื่องจริง .

ความจริงแล้วการอดนอนสามารถเร่งอายุผิวได้ การอดนอนจะเพิ่มคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งสามารถทำลายคอลลาเจนเมื่อเวลาผ่านไป—การวิจัยได้แสดงให้เห็น การเชื่อมโยงระหว่างการปิดตาและการผลิตคอลลาเจน 3 ซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพิจารณาว่าการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของสิ่งใดสิ่งหนึ่ง กิจวัตรการ 'ต่อต้านริ้วรอย' ของผิว .

ดังนั้นพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้หลับสนิทและมีคุณภาพทุกครั้งที่ทำได้ หากคุณต้องการเคล็ดลับในการหลับเร็วขึ้นและนอนหลับอย่างมีคุณภาพมากขึ้น คู่มือนี้เหมาะสำหรับคุณ . ตรวจสอบรายการโปรดของเรา ช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติ .

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณต้องการให้ผิวกระชับขึ้นแต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ให้พิจารณาเพิ่มอาหารเสริมเรตินอลและคอลลาเจนในกิจวัตรประจำวันของคุณ และสำหรับผู้ที่ดูเหมือนจะไม่สามารถทำตามตารางการนอนหลับปกติได้ อาจตั้งเป็นเป้าหมายในการใช้ชีวิตครั้งต่อไปของคุณ ต้องการวิธีการกระชับผิวตามธรรมชาติมากขึ้นหรือไม่? ตรวจสอบคู่มือนี้ .