3 นิสัยการดำเนินชีวิตที่จะสนับสนุนคอลลาเจนของผิวของคุณ

หากคุณกำลังจะใช้จ่ายเงินเพื่อซื้ออาหารเสริม คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังลงทุนในผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง มิฉะนั้น คุณอาจจบลงด้วยส่วนผสมของฟิลเลอร์จำนวนมากและแทบไม่มีสารออกฤทธิ์ใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคอลลาเจน ซึ่งถือได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่เน้นเรื่องผิวพรรณที่ได้รับความนิยมมากที่สุด (และสำหรับ เหตุผลที่ดี -

อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องรวมแนวทางการใช้ชีวิตอื่นๆ เข้าด้วยกันเพื่อให้แน่ใจว่าคอลลาเจนของคุณสามารถทำงานได้ดีที่สุด (แม้ว่าตัวผลิตภัณฑ์จะดีเยี่ยมก็ตาม) ต่อไปมีสามขั้นตอนที่ต้องพิจารณา: 

ระวังอาหารอักเสบ

ในกรณีที่คุณไม่ทราบว่า 'การอักเสบเป็นหนึ่งในศัตรูหลักของเนื้อเยื่อ' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ แกรี่ โกลเดนเบิร์ก นพ. ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังที่ Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai ในนิวยอร์ก ก่อนหน้านี้บอกกับ mbg - เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เกิดจากคอลลาเจนก็ไม่มีข้อยกเว้น

อาหารที่มีการอักเสบซึ่งมักรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว และเนื้อสัตว์แปรรูป กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการอักเสบทั่วร่างกาย แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. Joshua Zeichner , ครั้งหนึ่ง แชร์กับ mbg - “สิ่งนี้อาจรบกวนการรักษา รวมถึงการรักษาเซลล์ผิวที่ถูกทำลายจากสิ่งแวดล้อม” เขากล่าว น้ำตาล 1 โดยเฉพาะสามารถทนทานต่อคอลลาเจนได้

“ระดับน้ำตาลที่สูงสามารถนำไปสู่การแข็งตัวและการกระจายตัวของคอลลาเจน ทำให้รากฐานของผิวอ่อนแอลง และส่งเสริมให้ผิวแก่ก่อนวัย” Zeichner กล่าวเสริม เลยลองเอามารวมบ้าง หลักการต้านการอักเสบ  ในอาหารของคุณเมื่อคุณทำได้

รับประทานอาหารเสริมวิตามินซี (หรือค้นหาส่วนผสม)

คุณอาจเคยได้ยินมาว่า วิตามินซีและคอลลาเจนเป็นของคู่กันในสวรรค์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใด ดูสิร่างกายของคุณอย่างแท้จริง ความต้องการ วิตามินซีถึง สร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2 -

สารต้านอนุมูลอิสระนี้อาจมีแนวโน้มที่จะทำลาย DNA ของคอลลาเจนและ ควบคุมการสังเคราะห์คอลลาเจน 3 - 

ราศี 20 ม.ค

หากคอลลาเจนผสมของคุณไม่มีวิตามินซีอยู่แล้ว ก็ควรได้รับอย่างเพียงพอ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี หรือเพิ่มก อาหารเสริมวิตามินซี ไปยังรายการประจำวันของคุณ 

สำหรับใครที่อยากได้แบบทูอินวันก็มีคุณภาพบ้าง อาหารเสริมคอลลาเจน มีวิตามินซีผสมอยู่แล้ว

ตรวจสอบรายชื่อนี้ของ อาหารเสริมคอลลาเจนที่ดีที่สุดในตลาดตอนนี้ - 

ดูดวง 7 พ.ย

อย่าประมาทพลังแห่งการผ่อนคลายในแต่ละวัน

อาจฟังดูน่าทึ่ง แต่การผ่อนคลายคือเพื่อนที่ดีที่สุดของผิว แม้ว่าคุณจะไม่มีแนวโน้มก็ตาม ความเครียด ใครก็ตามที่มีสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูงอาจได้รับผลกระทบจากการแก่ชราของผิวหนังได้ 

ดูสิ การเริ่มมีความเครียดกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองแบบสู้หรือหนี เมื่อระบบหมุนเวียนไหลเวียนไปยังอวัยวะอื่นๆ เช่น หัวใจ สมอง และปอดมากขึ้น การไหลเวียนของเลือดจะถูกพรากไปจากผิวหนังของคุณ 4 - เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับผิวของคุณ ไม่สามารถผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ -ส่งผลให้ผิวดูอวบอิ่มน้อยลง 

ดังนั้น พยายามจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตให้ดีที่สุดและรวมเอาพิธีกรรมคลายเครียดในแต่ละวัน เช่น โยคะ การทำสมาธิ และการเขียนบันทึก หรือเพียงแค่ให้เวลาตัวเองสักสองสามนาทีเพื่อทำใจให้สบายในความเงียบ (ในความคิดของฉัน พิธีกรรมการเจริญสติที่ประเมินค่าต่ำไป) 

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อคุณได้รับอาหารเสริมคอลลาเจนคุณภาพสูงในชีวิตประจำวันแล้ว ก็ถึงเวลาจับคู่กับตัวเลือกอื่นๆ ที่ช่วยบำรุงผิว พยายามลดการอักเสบในร่างกายให้ดีที่สุดด้วยอาหารต้านการอักเสบและกิจกรรมบรรเทาความเครียด และตรวจดูให้แน่ใจว่าระดับวิตามินซีของคุณอยู่ในระดับที่พอๆ กันเสมอ ไม่แน่ใจว่าคุณบริโภควิตามินซีเพียงพอในแต่ละวันหรือไม่? คู่มือนี้จะช่วยคุณได้ -