3 นิสัยการใช้ชีวิตที่จะสนับสนุนคอลลาเจนของผิวของคุณ

หากคุณกำลังจะใช้จ่ายเงินกับอาหารเสริมคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณลงทุนในผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง มิฉะนั้นคุณอาจจบลงด้วยส่วนผสมของฟิลเลอร์มากมายและแทบจะไม่มีการกระทำใด ๆ-โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคอลลาเจนซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่เน้นผิวที่ได้รับความนิยมมากที่สุด (และสำหรับ เหตุผลที่ดี -

ความเข้ากันได้ของราศี 2 ตุลาคม

อย่างไรก็ตามคุณจะต้องรวมแนวทางการใช้ชีวิตอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคอลลาเจนของคุณสามารถทำงานได้ดีที่สุด (แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะเป็นอันดับต้น ๆ ) ที่จะมาถึงสามขั้นตอนในการพิจารณา: 

ระวังอาหารอักเสบ

ในกรณีที่คุณไม่ทราบว่า 'การอักเสบเป็นหนึ่งในศัตรูหลักของเนื้อเยื่อใด ๆ ' แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ Gary Goldenberg, M.D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านคลินิกของโรคผิวหนังที่โรงเรียนแพทย์ Icahn ที่ Mount Sinai ในนิวยอร์ก ก่อนหน้านี้บอก MBG - เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเหล่านั้นถูกเติมเชื้อเพลิงโดยคอลลาเจนก็ไม่มีข้อยกเว้น

อาหารอักเสบซึ่งมักจะรวมถึงแผนการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายและเนื้อสัตว์แปรรูปเปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการอักเสบทั่วร่างกาย Joshua Draftsman, M.D. , ครั้งหนึ่ง แบ่งปันกับ MBG - “ สิ่งนี้อาจรบกวนการรักษารวมถึงการรักษาเซลล์ผิวที่เสียหายจากสิ่งแวดล้อม” เขากล่าว น้ำตาล 1 โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเป็นเรื่องยากในคอลลาเจน

“ ระดับน้ำตาลที่สูงสามารถนำไปสู่การแข็งตัวและการกระจายตัวของคอลลาเจนทำให้มูลนิธิผิวอ่อนตัวลงและส่งเสริมการชราผิวก่อนวัยอันควร” Zeichner กล่าวเสริม ดังนั้นพยายามรวมบางอย่าง หลักการต้านการอักเสบ  เข้าสู่อาหารของคุณเมื่อคุณทำได้

ทานอาหารเสริมวิตามินซี (หรือหาชุดค่าผสม)

คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนั้น วิตามินซีและคอลลาเจนเป็นคู่ที่เกิดขึ้นในสวรรค์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไม ดูร่างกายของคุณอย่างแท้จริง ความต้องการ วิตามินซีถึง ผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2 -

ราศี 9 มกราคม

สารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังมีแนวโน้มที่จะทำลายคอลลาเจน DNA และ ควบคุมการสังเคราะห์คอลลาเจน 3 - 

หากคอลลาเจนผสมผสานไม่มีวิตามินซีอยู่แล้วให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน-C หรือเพิ่มไฟล์ อาหารเสริมวิตามินซี ไปยังผู้เล่นตัวจริงของคุณทุกวัน 

สำหรับผู้ที่อยากมีสองในหนึ่ง-คุณภาพบางอย่าง คอลลาเจนเสริม รวมถึงวิตามินซีในการผสมผสาน

อ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 คอลลาเจนเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผิวข้อต่อและอื่น ๆ

อย่าประมาทพลังแห่งการผ่อนคลายทุกวัน

นี่อาจฟังดูน่าทึ่ง แต่การผ่อนคลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผิวของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีแนวโน้มที่จะ ความเครียด ทุกคนที่มีสภาพแวดล้อมที่เครียดอย่างมากสามารถได้รับผลกระทบจากความชราผิวหนัง 

ดูการโจมตีของความเครียดทำให้เกิดการตอบสนองการต่อสู้หรือการบิน เมื่อมีการหมุนเวียนการไหลเวียนไปยังอวัยวะอื่น ๆ เช่นหัวใจสมองและปอด การไหลเวียนของเลือดถูกพรากไปจากผิวหนังของคุณ 4 - เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นผิวของคุณ ไม่สามารถผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ -ทำให้ผิวอวบอ้วนดูสดใสน้อยลง 

ดังนั้นทำอย่างดีที่สุดเพื่อจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของคุณและรวมพิธีกรรมที่ช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันเช่นโยคะการทำสมาธิและการจดบันทึกหรือเพียงแค่ให้ตัวเองสักสองสามนาทีเพื่อทำใจให้สบายในความเงียบ 

ลีโอ ผู้หญิง ราศีเมษ ผู้ชาย

Takeaway

เมื่อคุณมีคอลลาเจนที่มีคุณภาพสูงในการฝึกฝนประจำวันของคุณก็ถึงเวลาที่จะจับคู่กับตัวเลือกที่สนับสนุนผิวอื่น ๆ ทำอย่างดีที่สุดเพื่อลดการอักเสบในร่างกายผ่านอาหารต้านการอักเสบและกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับวิตามินซีของคุณอยู่ที่เท่ากัน ไม่แน่ใจว่าคุณกินวิตามินซีเพียงพอทุกวันหรือไม่? คู่มือนี้จะช่วยคุณได้ -