3 คำแนะนำที่ได้รับการสนับสนุนจากนักประสาทวิทยาเพื่อการเป็นคนที่มีความสุขอย่างแท้จริง

เมื่อคุณคิดถึงมัน ความสุข เป็นแนวคิดที่เข้าใจยากเล็กน้อยหมายความว่าอย่างไรจริง ๆ แล้วคุณจะกลายเป็นคนที่ 'มีความสุขมากขึ้น' ได้หรือไม่? 'การค้นหาความสุข' มีลักษณะอย่างไรในทางปฏิบัติ?

เราต้องลอยคำถามไปยังนักพยาธิวิทยาด้านการสื่อสารและนักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ แคโรไลน์ลีฟ, Ph.D. คำตอบของเธอ? ใช่คุณสามารถฝึกสมองให้มีความสุขมากขึ้นได้แม้ว่ากระบวนการนี้จะดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน 'มันเป็นสูตรของคุณ คุณต้องหารหัสของคุณเพื่อความสุข 'เธอกล่าวในตอนนี้ของพอดคาสต์ lifeinflux

งานภายในของคุณอาจดูแตกต่างจากงานของเพื่อนหรือเพื่อนบ้าน แต่คุณจะทำตามขั้นตอนทั่วไปเหมือนกัน ที่นี่ Leaf มีเคล็ดลับสามประการ:

1.นิยามความหมายใหม่ของความสุข

ตามที่ลีฟกล่าวเราต้องละทิ้งความคิดที่ว่าความสุขนั้นมีความหมายเหมือนกันกับความเป็นบวกที่บริสุทธิ์ ในขณะที่บุคลิกที่สดใสและมีฟองอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณคิดว่า 'ความสุข' เป็นอย่างไร Leaf กล่าวว่าความสุขที่แท้จริงไม่จำเป็นต้องมีแสงแดดและดอกกุหลาบเสมอไป

ราศี 16 พฤศจิกายน

'นิยามความสุขใหม่ว่าเป็นความสงบ' เธอตั้งข้อสังเกต ความสงบภายใน แน่นอนว่าสามารถรวมถึงรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ แต่บางครั้ง? ความสงบสามารถสงบเงียบ สันติภาพคือการยอมรับ 'ความรู้สึกภายในของ' นี่คือสิ่งที่ฉันเป็น '' Leaf กล่าวเสริม 'นี่คือสิ่งที่ฉันทำได้ นี่คือสิ่งที่ฉันทำไม่ได้และฉันก็โอเคกับสิ่งนั้น บางครั้งฉันก็โอเคกับความรู้สึกหดหู่ใจและบางครั้งฉันก็รู้สึกกังวลบ้าง

ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าความสุขหมายถึงอะไร คุณ, ไม่ใช่วิธีที่คุณคิดว่าคุณควรทำ

สอง.จัดการจิตใจของคุณ

'มันเป็นความคิดของคุณที่ขับเคลื่อนความสุขของคุณ' ลีฟกล่าว นั่นเป็นเหตุผลที่เธอมองว่าการบริหารจิตใจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ดังนั้นคุณจึงสามารถสร้างความรู้สึกนั้นขึ้นมาใหม่ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

เราได้รวบรวมบทกวีเกี่ยวกับห้าขั้นตอนสำหรับการจัดการจิตใจของเธอแล้ว (ดูขั้นตอนทั้งหมด ที่นี่ ) แต่โดยทั่วไปทำตามขั้นตอนเหล่านี้: คุณจะต้องรวบรวมความตระหนัก ('ความสุขคืออะไรทำไมฉันรู้สึกมีความสุขทำไมฉันไม่รู้สึกมีความสุขอะไรที่ทำให้ฉันมีความสุข' ลีฟอธิบาย) สะท้อนอารมณ์เหล่านั้น เขียนสิ่งเหล่านี้ลงไปเพื่อความคล่องแคล่วในการรับรู้จัดกรอบความคิดของคุณให้เป็นความคิดที่เป็นไปได้และในที่สุดก็สร้างแผนปฏิบัติการสำหรับวิธีที่คุณจะติดตามพวกเขาอย่างกระตือรือร้น

18 ธ.ค. ราศี

'ในการทำขั้นตอนนั้นซ้ำ ๆ ฉันสามารถรับประกันได้ว่าภายในเก้าสัปดาห์คุณจะได้เข้าใจองค์ประกอบต่างๆว่าคุณจะได้รับความรู้สึกสงบภายในได้อย่างไรเพราะคุณจะเริ่มมีมุมมองว่าความสุขในชีวิตของคุณเป็นอย่างไร' Leaf กล่าว

3.แบ่งปันกับผู้อื่น

เคล็ดลับสุดท้าย Leaf กล่าวว่าคือการจ่ายเงินไปข้างหน้า 'ทันทีที่คุณมีความรู้สึกภายในของความสุขเพราะคุณรู้ว่าคุณเป็นใครคุณก็แค่อยากแบ่งปันกับคนอื่น ๆ ' เธอตั้งข้อสังเกต

6 พฤษภาคม ราศี

มันเหมือนกับการยกระดับความสุขของคุณไปสู่ระดับใหม่ไม่เพียง แต่คุณสามารถช่วยเหลือผู้อื่นด้วยความรู้สึกสงบสุขของพวกเขาเอง แต่การช่วยเหลือผู้อื่นยังสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นอีกด้วย (แนวคิดที่ขนานนามว่า 'ผู้ช่วยสูง' โดยนักวิทยาศาสตร์) เป็นการรับรู้ถึงสิ่งนั้นด้วยวิธีการให้แบบจ่ายไปข้างหน้าซึ่งสร้างสภาพแวดล้อมเพื่อความสุขอย่างแท้จริง

ซื้อกลับบ้าน.

คำตอบสั้น ๆ ? เป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะกลายเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นสูตรเฉพาะที่จะไปถึงจุดนั้นดูแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับทุกคน ทำตามเคล็ดลับด้านบนและคุณจะสร้างเส้นทางของคุณเอง

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: