3 สาเหตุใหญ่ที่สุดของความเครียดในความสัมพันธ์ (และวิธีจัดการ)
ความรักนั้นยอดเยี่ยมและทั้งหมด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์จะเป็นไปไม่ได้ เหลือเชื่อ เครียด.
ถึง แบบสำรวจใหม่ มากกว่า 1,000 คนดำเนินการโดยบริการบำบัดออนไลน์ พื้นฐาน ระบุสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดในความสัมพันธ์ ต่อไปนี้คือสามวิธียอดนิยมในชีวิตรักของเราที่จะคลายเครียดและจะทำอย่างไรกับพวกเขา:
1. ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต
นี่เป็นสาเหตุอันดับ 1 ของความเครียดจากความสัมพันธ์ทั้งชายและหญิง หนึ่งในสี่ของผู้ตอบแบบสอบถามทั้งหมดระบุว่าความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตในความสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นสาเหตุของความกังวล เป็นเรื่องที่เข้าใจได้: การรู้สึกเชื่อมโยงกับใครบางคนอย่างลึกซึ้งอาจเป็นเรื่องแปลกประหลาด แต่ไม่รู้ว่าการเชื่อมต่อนั้นจะคงอยู่หรือไม่
นี่คือสิ่งที่ต้องทำ:
- พูดถึงมัน. หากคุณยังไม่ได้ทำนักการศึกษาเรื่องเพศ Stella Harris แนะนำให้พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกังวล 'ประการแรกการกำหนดแบบอย่างของความซื่อสัตย์และความโปร่งใสจะเป็นประโยชน์ นอกจากนี้การทำความคุ้นเคยกับการขอความมั่นใจเมื่อคุณต้องการสิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง 'เธอกล่าวเมื่อเร็ว ๆ นี้ บอกกับ mbg .
- ตรวจสอบกับคู่ของคุณบ่อยขึ้นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ฉันรักโค้ชธุรกิจ David Burns ' 'บทวิจารณ์' ของความสัมพันธ์ปกติ เขาถือกับภรรยาของเขา ในขณะที่คุณไม่สามารถคาดหวังให้คู่ของคุณผูกพันกับคุณตลอดไปในทันทีเพียงเพราะคุณรู้สึกเครียดกับเรื่องนี้ แต่คุณสามารถมั่นใจได้เพียงแค่รู้ว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน ลองพูดคุยแบบเปิดกว้างให้บ่อยขึ้นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและวิธีที่จะทำให้ความสัมพันธ์ก้าวไปข้างหน้า
- ลอง ร่วมปฏิบัติกตัญญู . ช่วยให้คุณทั้งคู่อยู่กับปัจจุบันและจดจ่อกับสิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่ความสัมพันธ์ของคุณมอบให้คุณตอนนี้แทนที่จะกังวลมากว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร
2. ข้อโต้แย้งและความไม่เห็นด้วย
ความเครียดในความสัมพันธ์ที่ใหญ่ที่สุดอันดับถัดไปคือความขัดแย้งโดยผู้ตอบแบบสอบถาม 22 เปอร์เซ็นต์ระบุว่าการโต้แย้งและความไม่เห็นด้วยทำให้พวกเขาเครียดในสัปดาห์ที่แล้ว
ความเข้ากันได้ของราศี 8 ตุลาคม
นี่คือสิ่งที่ต้องทำ:
- หลีกเลี่ยง 'โรคพรมเป็นก้อน' นั่นคือสิ่งที่ลินดาคาร์โรลล์นักบำบัดการแต่งงานเรียกว่าแนวโน้มของคู่รักบางคู่ในการกวาดปัญหาและความไม่ลงรอยกันไว้ใต้พรม ในที่สุดก็มีอะไรมากมายที่คุณต้องเดินทาง เธอ แนะนำ แก้ไขความขัดแย้งอย่างรวดเร็วเพื่อให้ผลกระทบเชิงลบของพวกเขาไม่คงอยู่: 'เราจำเป็นต้องหยุดผลักดันเรื่องต่างๆภายใต้พรมและจัดการกับความเจ็บปวดหรือความขัดแย้งทันทีหรือทิ้งสิ่งเหล่านี้อย่างไม่สำคัญ'
- เลิกคิดขัดแย้งเป็นสิ่งเลวร้าย! หลังจากที่เราทะเลาะกันคู่ของฉันไม่สามารถหยุดส่งข้อความบอกรักถึงฉันทางข้อความในวันรุ่งขึ้นขณะที่เขาทำงาน บางครั้งเขายังบอกว่าการต่อสู้ของเราทำให้เขา 'มีความสุข' เพราะวิธีที่พวกเขาทำให้เราใกล้ชิดกันมากขึ้น ฉันไม่รู้ว่าฉันจะไปไกลถึงขนาดที่บอกว่าการต่อสู้ทำให้ ผม มีความสุข แต่มีบางอย่างที่ต้องพูดอย่างแน่นอนสำหรับการมองความขัดแย้งเป็นโอกาสในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ นักบำบัดความสัมพันธ์ Bonnie Eaker Well แนะนำ ทำให้ช่วงเวลาแห่งความขัดแย้งของคุณเต็มไปด้วยสัญญาณแห่งความรักระหว่างและหลังเพื่อสร้าง 'สะพานจากความขัดแย้งสู่ความหลงใหล'
- กอดมันออกไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การกอดสามารถลดปริมาณอารมณ์เชิงลบที่ก่อให้เกิดความปั่นป่วนรอบตัวและหลังการต่อสู้ได้ เป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าความเครียดจากความขัดแย้งไม่ได้ค้างอยู่ในผลพวง หลังจากที่คุณแก้ไขข้อโต้แย้งได้แล้วให้แน่ใจว่าคุณได้สัมผัสทางกายเพื่อปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความรักเหล่านั้น
3. ขาดความพยายามจากอีกฝ่าย
ในที่สุดผู้คน 19 เปอร์เซ็นต์รู้สึกเครียดกับการขาดความพยายามจากคู่ของพวกเขา นี่เป็นสิ่งที่ยาก - อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกว่าคู่ของคุณไม่ได้พยายามอย่างหนักพอหรือทุ่มเทเวลาหรือพลังงานให้กับความสัมพันธ์มากเท่าที่คุณเป็นอยู่ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในโลกที่จะเดินไปหาใครบางคนแล้วพูดว่า 'เฮ้สนใจฉันมากกว่านี้' บ่อยครั้งถ้าคน ๆ หนึ่งไม่สนใจก็ไม่มีอะไรที่สามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น
พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกไม่มั่นคงและมีคุณค่าเพียงพอในความสัมพันธ์ของคุณและดูว่าพวกเขาตอบสนองอย่างไร หากพวกเขาสนใจพวกเขาจะทำการเปลี่ยนแปลงของตัวเองเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรกับคุณ ถ้าพวกเขาไม่ทำคุณก็รู้ว่าพวกเขายืนอยู่ตรงไหน
Margaret Paul ที่ปรึกษาคู่รักมักจะสอนเกี่ยวกับความสำคัญของการยอมรับว่าเราไม่สามารถควบคุมจิตใจหรือการกระทำของคนอื่นได้และการยอมรับนั้นจะทำให้เราเป็นอิสระได้อย่างไร
'ผู้คนโดยเฉพาะผู้หญิงถูกสอนให้พยายามทำให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปได้เสมอ เราเป็นนักแก้ปัญหาทางอารมณ์ 'เธอเขียนที่ mbg 'แต่การยอมรับว่าเราไม่สามารถควบคุมผู้อื่นได้อย่างสมบูรณ์อาจทำให้เรามีรูปแบบอำนาจที่ไม่เหมือนใคร มันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อฉันละสายตาจากคนอื่นและมองมาที่ตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าจะทำอะไรได้บ้างเพื่อดูแลตัวเองด้วยความรักเมื่อเผชิญกับพฤติกรรมที่ไม่รักชีวิตของฉันก็ดีขึ้นอย่างมาก แทนที่จะใช้พลังงานไปกับการพยายามได้รับความรักและทำให้คนอื่นเปลี่ยนแปลงซึ่งทำให้ฉันป่วยทางร่างกายฉันเริ่มใช้พลังงานไปกับการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง …ความจริงก็คือการปล่อยวางคนที่ไม่เปลี่ยนแปลงเป็นการดูแลตัวเองอย่างรุนแรง '
7272 เทวดาหมายเลข
ความสัมพันธ์เครียดเป็นธรรมดา!
ความสัมพันธ์ทั้งหมดมาพร้อมกับความเครียดและความขัดแย้งที่ยุติธรรมซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นและเป็นไปตามฤดูกาลที่เปลี่ยนไป สาเหตุอื่น ๆ ของความสัมพันธ์ทำให้เกิดความเครียดจากการสำรวจพบว่ามีความรู้สึกเข้าใจผิด (ประมาณ 19 เปอร์เซ็นต์ของทั้งชายและหญิงกำลังรับมือกับเรื่องนี้) เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ (ประมาณ 13 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงและ 14 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชาย) และรู้สึกถูกทอดทิ้ง (13 ผู้หญิงร้อยละ 12 และผู้ชายร้อยละ 12)
หากคุณกำลังจัดการกับหนึ่งในสาเหตุทั่วไปของความเครียดในความสัมพันธ์โปรดทราบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว สิ่งที่สำคัญคือการหาวิธีรับมือกับความรู้สึกเชิงลบรอบ ๆ ความสัมพันธ์ของคุณอย่างรวดเร็วเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่อืดอาดและทำให้คุณเกิดความเครียดอย่างต่อเนื่อง ในตอนท้ายของวันทั้งหมด จุด การแบ่งปันชีวิตของคุณกับใครบางคนคือการให้ความมั่นคงการสนับสนุนและ บรรเทา จากความเครียดในขณะที่คุณดำเนินชีวิต
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
