11 สัญญาณความสัมพันธ์ของคุณเริ่มดีขึ้น จากนักบำบัดชีวิตคู่

หุ้นส่วนแต่ละคนมีวิวัฒนาการที่แตกต่างกัน คู่รักบางคู่เข้าสู่ช่วงชิงอำนาจในความสัมพันธ์อย่างรวดเร็ว ในขณะที่บางคู่สามารถดำเนินกลยุทธ์การแนบชิดแบบอิสระเป็นเวลาหลายปีโดยไม่มีการบ่นมากนัก อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นหุ้นส่วนกับความขัดแย้งซ้ำซาก ความไม่มั่นคง และไม่สบายใจ และคุณได้ตัดสินใจที่จะดำเนินการ (ไม่ว่าจะกับคู่ของคุณหรือโดยอิสระ) คุณจะต้องการมีเกณฑ์มาตรฐานเพื่อประเมินการเติบโตของคุณ

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับวิธีการ: บ่อยครั้งที่การแย่งชิงอำนาจในความสัมพันธ์เกิดจากการขาดความแตกต่าง ดังนั้นการมองหาสัญญาณของความแตกต่างที่ดีอาจเป็นวิธีที่ดีในการประเมินว่าความสัมพันธ์กำลังดีขึ้นหรือไม่

ความแตกต่าง คือความสามารถในการรักษาความรู้สึกของตัวเองเมื่อคุณใกล้ชิดทั้งทางร่างกายและจิตใจกับคู่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขามีความสำคัญกับคุณมากขึ้นเรื่อยๆ ความแตกต่างช่วยให้คุณรักษาของคุณ ความรู้สึกของตัวเอง และยังคงควบคุมอารมณ์ได้แม้ในช่วงเวลาที่คู่ของคุณอยู่ห่างไกลหรือไม่ก็ตาม มีอารมณ์ ในแบบที่คุณต้องการให้เป็น

ความแตกต่างไม่เหมือนกับความเป็นปัจเจก เอกราช หรือความเป็นอิสระ ตัวตนที่แตกต่างเป็นทั้งสองอย่าง แข็ง และ ซึมผ่านได้ . คนที่แตกต่างสามารถรู้สึกถึงความเปราะบางของตนเอง ยอมรับส่วนที่เปราะบางของตัวเอง และถือสิทธิ์ที่ดีในการที่คนอื่นยอมรับความเปราะบางของตนโดยไม่ต้องให้ผู้อื่นดูแล

ในหนังสือของเขา การแต่งงานที่หลงใหล , นักจิตวิทยาคลีนิค เดวิด ชนาร์ช, Ph.D . อธิบายถึงเป้าหมายของการเข้าถึง “มวลวิกฤต” ของความแตกต่างทางสุขภาพ ซึ่งหมายถึงคู่สามีภรรยาที่ปลดปล่อยตนเองจาก วัฏจักรของสิ่งที่แนบมาโดยไม่รู้ตัว จากประวัติศาสตร์ของตน เมื่อบุคคลได้หลุดพ้นจาก ทำซ้ำประวัติศาสตร์ของพวกเขา พวกเขาแตกต่างจากครอบครัวซึ่งหมายถึงการสนับสนุนมากขึ้นสำหรับความแตกต่างในการเป็นหุ้นส่วน

ด้านล่างนี้เป็นข้อบ่งชี้ของ Schnarch ว่าคุณมาถึง 'จุดวิกฤต' ของการสร้างความแตกต่างที่ดี หรืออีกนัยหนึ่งคือสัญญาณว่าคุณและความสัมพันธ์ของคู่ของคุณกำลังดีขึ้น

คุณพูดสิ่งที่คุณกลัวที่สุดที่จะพูด

รองรับการนอน+

(363)

สมองของราศีตุลย์

และคุณพูดสิ่งเหล่านี้ด้วยความเคารพต่อคู่ของคุณ และเป็นการแสดงความจริงใจในการดูแลความสัมพันธ์ของคุณ ผู้คนมักห้ามตัวเองไม่ให้บอกความจริงที่ลึกซึ้งเพราะพวกเขากำลัง 'ปกป้อง' คู่ของตน ในทางตรงข้าม ความสัมพันธ์มักได้รับการซ่อมแซมและช่วยชีวิตเมื่อผู้คนเต็มใจพูดความจริงส่วนตัวของตนมากที่สุดและเปิดใจรับความจริงส่วนตัวของคู่ของตน

พันธมิตรคนหนึ่งสามารถสัมผัสได้ว่าอีกฝ่ายกำลังเปลี่ยนแปลง… สร้างความแตกต่าง

พวกเราหลายคนรู้ว่าความรู้สึกแตกต่างเป็นอย่างไร และถ้าเรามีสุขภาพดี เราก็สามารถรับรู้สิ่งนี้ว่าเป็นสุขภาพของอีกคนหนึ่ง แทนที่จะเป็นการปฏิเสธหรือโจมตีเป็นการส่วนตัว คุณอาจสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณสามารถปลอบประโลมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น พวกเขาต้องการการยืนยันจากคุณน้อยลงและสามารถตรวจสอบตนเองได้ และพวกเขาจะไม่ถือว่าความขัดแย้งในการเป็นหุ้นส่วนเป็นความล้มเหลวส่วนตัวอีกต่อไป

ความสงบมากขึ้น

ความขัดแย้งน้อยลง ความสงบมากขึ้น ความวิตกกังวลน้อยลง ผ่อนคลายมากขึ้น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป และเมื่อมีความขัดแย้ง คุณทั้งคู่สามารถหาจุดกึ่งกลาง ถือความแตกต่างของกันและกัน และ ซ่อมแซมได้รวดเร็วยิ่งขึ้น .

เสียงเงียบและสะท้อนแสง

กำแพงหิน และความเงียบที่เยือกเย็นทำให้เกิดน้ำเสียงที่สุขุม ไตร่ตรอง สงบ และให้เกียรติมากขึ้น พันธมิตรแต่ละคนสามารถปลอบประโลมและไตร่ตรองว่าพวกเขามีส่วนร่วมในความขัดแย้งอย่างไรและรับผิดชอบต่อผลกระทบที่มีต่อพันธมิตร

ราศี 22 ก.พ

วงจรผู้ไล่ตามระยะทางหยุดลง

ที่มวลวิกฤต การไล่ตามระยะทาง/ผู้ไล่ตามจะหยุดลง ผู้ไล่ตามจะหยุดวิพากษ์วิจารณ์และเย้ยหยันว่าเป็นกลยุทธ์ในการดึงดูดผู้ห่างเหินและสามารถรักษาตัวเองให้อยู่กับที่ด้วยการปลอบประโลมตัวเอง ผู้ตีไกลจะหยุดการถอนตัวหรือสกัดกั้นเพราะกลยุทธ์นี้จะมีผลก็ต่อเมื่อพวกเขาถูกไล่ตามเท่านั้น บ่อยครั้งที่คู่หูที่ใฝ่หาซึ่งก่อนหน้านี้ดูพึ่งพาอาศัยกันสูง ตอนนี้ทำตัวเป็นอิสระและเป็นอิสระ คู่หูที่ห่างเหินซึ่งดูเหมือนพึ่งพาตนเองได้ ตอนนี้มีพื้นที่มากขึ้นในการสัมผัสความรู้สึกและมีความต้องการผูกพัน

ส่วนที่หายไปของตัวตนปรากฏขึ้น และต่างฝ่ายต่างรู้สึกสมบูรณ์มากขึ้น

เมื่อต่างฝ่ายต่างสามารถแยกแยะความแตกต่างและรับผิดชอบกลยุทธ์ความผูกพันได้ พวกเขาก็จะค้นพบส่วนที่ 'หลงทาง' หรือส่วนที่ยังไม่พัฒนาในตัวเอง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งถูกเรียกว่า “ไม่อ่อนไหว” บัดนี้เผชิญกับความสามารถที่พัฒนาขึ้นใหม่ของภรรยาในการปลอบประโลมตนเอง บัดนี้ค้นพบว่าเธอมีพื้นที่มากขึ้นในการรู้สึกถึงความรู้สึกทั้งหมดที่เธอไม่เคยรู้สึก

พันธมิตรดำเนินการและยืนหยัด

การยกระดับความแตกต่างของคุณต้องการ การกระทำ และ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม . ไม่มี “ธุรกิจตามปกติ” อีกต่อไป—กลวิธีและนิสัยทั้งหมด เช่น การวางตัว การปฏิเสธ การป้องกัน และการโต้เถียงเชิงวิจารณ์จะหยุดอยู่ คู่ค้ามีขอบเขตที่ชัดเจน แสดงออกด้วยความชัดเจนตามระเบียบ และยืนหยัดในสิ่งที่พวกเขาเชื่อโดยไม่โจมตีหรือวิจารณ์คู่ของตน

คู่ค้าพูดคุยกันโดยตรง

ความใกล้ชิดที่ตรวจสอบตนเองได้หมายความว่าคุณแสดงออกต่อคู่ของคุณจากตำแหน่ง 'ความเชื่อมั่นเงียบๆ' คุณแสดงความคิดเห็นและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณโดยไม่กดดันให้คู่ของคุณเห็นด้วยหรือละทิ้งมุมมองที่แตกต่างของพวกเขา พันธมิตรระบุมุมมองของตนเองโดยไม่มีการวิจารณ์ รูปแบบการเชื่อมโยงนี้หมายความว่าแต่ละคนรู้สึกว่าได้ยิน เข้าใจ และมองเห็น—แม้เมื่อพูดถึงเรื่องที่เข้าใจยาก

ไม่มีการตำหนิหรืออับอายอีกต่อไป

เมื่อคุณเลิกมองว่าคู่ของคุณเป็นปัญหา คุณจะหยุดตำหนิและวิจารณ์ ซึ่งจะทำให้การป้องกันของคู่ของคุณลดลง เมื่อคู่รักมาถึงจุดสำคัญของความแตกต่าง เฉพาะประเด็นที่สำคัญที่สุดเท่านั้นที่สำคัญ การตำหนิและการวิพากษ์วิจารณ์จะไม่ปลอดภัยอีกต่อไปเพราะฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายจะไม่ยอมทนอีกต่อไป มีแรงกระตุ้นน้อยลงและมีความอดทนน้อยลงในการขจัดความผิดหวังซึ่งกันและกัน

ความโกรธไม่บานปลาย

ความโกรธอาจมีไหวพริบในบางครั้งแต่มัน ไม่บานปลาย . หากมีใครรู้สึกโกรธ คนๆ นั้นจะรู้ตัวทันที สามารถปลอบประโลมตัวเองได้ และทำการซ่อมแซมหากจำเป็น

อัลติมาทัมส์หยุดลง

คนที่ยื่นคำขาดบ่อยครั้งมีความซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์เพียงเล็กน้อยเพราะพวกเขาไม่ปฏิบัติตาม Ultimatums เป็นกลยุทธ์ในการรักษาการควบคุม และเมื่อคุณถึงจุดวิกฤต คุณไม่จำเป็นต้องคงการควบคุมไว้ เพราะความสงบสุขระหว่างคุณทั้งคู่

บรรทัดล่างสุด

ธงแดง ได้กลายเป็นวิธีทั่วไปสำหรับผู้คนในการเข้าถึงจุดที่พวกเขาอยู่ในกระบวนการความสัมพันธ์ แม้ว่าการระบุพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์จะมีประโยชน์ แต่การสร้างสมดุลระหว่างสิ่งนี้ก็มีประโยชน์มาก ธงเขียว และเพื่อให้รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่หรือพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ดีมีลักษณะและความรู้สึกอย่างไร