11 คำถามที่จะถามในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่อยากตี

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะน้อย ปิด บางวัน - บางทีคุณอาจมีปัญหาในการโฟกัสเหนื่อยเป็นพิเศษหรือรู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง คำถามต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณไปถึงต้นตอของ blahs และเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณกลับสู่สมดุล โปรดทราบว่าหากความรู้สึกเจ็บปวดไม่สบายตัวและความเศร้ายังคงมีอยู่มันอาจส่งสัญญาณถึงปัญหาใหญ่ที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์

1.ฉันหายใจเข้าลึก ๆ และช่วยบำรุงร่างกายหรือไม่?

การหายใจลึก ๆ จะทำให้ปอดของเรามีความจุและเพิ่มปริมาณออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายของเรา พยายามที่จะ ทำให้หายใจออกนานกว่าหายใจเข้าเล็กน้อย เพื่อส่งเสริมความสงบและมีสมาธิ

20 ม.ค. นักษัตร

สอง.ฉันดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่?

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้ร่างกายของเราชุ่มชื้น มุ่งมั่นที่จะดื่มน้ำครึ่งหนึ่งของน้ำหนักของคุณในออนซ์ต่อวัน ไม่นับกาแฟและชา พวกเขามีคาเฟอีนซึ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำ

3.ฉันกินอาหารที่ร่างกายต้องการหรือไม่?

อาหารคือยา อาหารที่ผ่านการแปรรูปอย่างหนักและมีน้ำตาลอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและกระตุ้นให้เราง่วงซึมและอารมณ์ไม่ดี

สี่.เมื่อคืนฉันนอนไม่หลับเท่าไหร่?

นอนน้อยเกินไป (หรือมากเกินไป) สามารถโยนวันใดก็ได้ให้เป็นหางเครื่อง การตั้งเป้าหมายเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อคืนและการเข้านอนอย่างสม่ำเสมอและเวลาตื่นนอนจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานลดความเครียดและช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่ตลอดทั้งวัน

5.ฉันรู้สึกแข็งและอ่อนโยนหรือไม่?

การยืดและนวดสิ่งที่นุ่มและแข็งจะเปิดข้อต่อและทำให้กล้ามเนื้อยาวขึ้นปล่อยพลังงานที่หยุดนิ่ง

6.จนถึงตอนนี้ฉันใช้เวลาทั้งวันอยู่ข้างในหรือเปล่า?

ไปเดินเล่นหรือออกไปข้างนอกสักครู่ - คะแนนโบนัสหากอยู่ในพื้นที่สีเขียว .

7.ท่าทางของฉันเป็นยังไงบ้าง?

ท่าทางที่ดีจะทำให้ข้อต่อทั้งหมดของคุณอยู่ในแนวที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังเปิดศูนย์หัวใจของคุณและรับแรงดันออกจากปอดทำให้ซี่โครงและหน้าอกขยายและปล่อยออกซิเจนเข้ามาได้มากขึ้นดังนั้นดึงไหล่เหล่านั้นกลับมาและเปิดใช้งานท้อง

8.ฉันกำลังลำบากกับตัวเองหรือเปล่า?

ใจดีกับตัวเองเสมอ ความเห็นอกเห็นใจตัวเองเพียงเล็กน้อยสามารถไปได้ไกล

9.ฉันได้รับสารอาหารเพียงพอหรือไม่?

สำหรับฉันแล้วการทานวิตามินดีและบีรวมนอกเหนือจากวิตามินรวมคือความแตกต่างระหว่างการต้องนอนทั้งวันกับการอยากปีนมาชูปิกชู หาข้อมูลและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโปรโตคอลเสริมที่เหมาะกับคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: