10 วิธีในการทำให้คู่ของคุณฟัง (ที่ไม่ต้องตะโกน)

คุณยังคงอยู่ท่ามกลางความขัดแย้งกับคู่ของคุณ แต่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรบรรเทาความตึงเครียดได้ คุณพูดคุยและพูดคุยและ ... ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ในความเป็นจริงคุณรู้สึกว่าสิ่งที่คุณพูดทำให้สถานการณ์แย่ลง และคุณอาจกำลังถามตัวเอง ทำไมหุ้นส่วนของเขาถึงไม่รับฟัง? ทำไมเขาถึงปิดและไม่สามารถเข้าถึงได้?

ดังนั้นคุณยังคงเตะ, กรีดร้อง, และร้องไห้ออกมาให้คนอื่นได้ยิน และยังให้ความรู้สึกเหมือนคุณกำลังคุยกับกำแพงอิฐ สิ่งที่ช่วยให้?

การสื่อสารเป็นส่วนที่ยากที่สุดของความสัมพันธ์ใด ๆ หากคุณต้องการให้คู่ของคุณรับฟัง โดยไม่ต้องส่งเสียงของคุณ นี่คือเคล็ดลับ 10 ประการในการปรับปรุงแนวทางของคุณ

1. พูดอย่างกระชับแล้วหยุดชั่วคราว

น้อยลงเมื่อพยายามที่จะได้ยิน อย่าทำต่อไปเรื่อย ๆ โดยพยายามเอาชนะจุดของคุณลงไปที่พื้น พูดในสิ่งที่คุณต้องพูดแล้วหยุดชั่วคราว ปล่อยให้คำพูดของคุณซึมซับโดยคู่ของคุณก่อนที่จะคาดหวังการตอบสนอง

2. ฟัง แต่ฟังจริง.

คุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่เมื่อสื่อสารกับคู่ของคุณหรือไม่? นั่นคือคุณฟังด้วยความคาดหวังที่จะทำประเด็นต่อไปหรือไม่?

หรือคุณปรับแต่งจริงๆ?

ฉันขอแนะนำอย่างหลัง เมื่อคู่ของคุณหันมาพูดอย่าคิดถึงสิ่งที่คุณจะพูดเมื่อเขาพูดเสร็จ ฟังอย่างแท้จริง พยายามทำความเข้าใจมุมมองของเขา / เธอก่อนที่จะตอบสนอง

3. รู้ว่าคุณสามารถเลือกภาษาที่ผ่อนคลายได้แม้ในขณะที่พูดถึงประเด็น

สิ่งที่สองที่คุณส่งต่อการโต้แย้งคือครั้งที่สองที่คู่ของคุณหยุดฟัง ระยะเวลา

เลขนางฟ้า 919 ความหมาย

บ่อยครั้งเราคิดว่าการแน่วแน่และตรงต่อความต้องการของเรา (และความคับข้องใจที่อาจเกิดขึ้นได้) ทำให้เราต้องพูดอย่างไม่ใส่ใจ แต่วิธีที่เราเข้าถึงความรู้สึกของเราเป็นทางเลือกที่แตกต่างจากการแสดงความรู้สึกด้วยตัวเอง

ดังนั้นใช้คำพูดที่สงบเงียบเพื่อให้การสนทนาเป็นไปอย่างราบรื่น คู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะรับฟังมากขึ้นเมื่อเขา / เขาไม่รู้สึกว่าเขากำลังเป็นอยู่ วิพากษ์วิจารณ์ตำหนิและอับอาย ภายใต้การขยายอย่างมากของกล้องจุลทรรศน์

4. พูดจากมุมมองของ 'ฉัน'

คนเดียวที่คุณพูดแทนคุณได้คือตัวคุณเอง อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรและต้องการให้เกิดอะไรขึ้น หลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะฟังดูเหมือนคุณกำลังตัดสินคู่ของคุณหรือตั้งสมมติฐานโดยให้คำพูดของคุณเน้นที่มุมมองของคุณ

5. อย่าคลุมเครือและจดจ่ออยู่!

เมื่อคุณคาดหวังให้คู่ของคุณอ่านระหว่างบรรทัดและเข้าใจความรู้สึกของคุณโดยอัตโนมัติทุกคนจะสูญเสีย มาดูกันว่าไม่มีใครเป็นผู้อ่านใจ

31 ธ.ค. ราศี

ปรับแต่งข้อความของคุณให้ชัดเจนกระชับและมุ่งเน้นไปที่เรื่องที่อยู่ในมือ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ของคุณให้เก็บไว้ในสถานการณ์ที่แยกจากกันซึ่งกระตุ้นให้เกิดการโต้แย้ง (เช่นกองจานสกปรกในเช้าวันหนึ่ง) อย่าใช้โลกาภิวัตน์เพื่อทำให้การสนทนาเกี่ยวกับคู่ของคุณ 'ยุ่งเหยิงอยู่เสมอ'

การระบุเจตนาและความหมายของคุณอย่างชัดเจนจะช่วยให้คู่ของคุณรับฟังสิ่งที่คุณกำลังพูดได้ง่ายขึ้น

6. ดุลจุดลบกับบวก

ไม่มีใครชอบ 'Negative Nancy' ดังนั้นให้พยายามหาเส้นสีเงินในแต่ละสถานการณ์ คุณสามารถทำให้งบของคุณสมดุลได้โดยนำทั้งประเด็นบวกและลบเข้ามาในการสนทนา

ตัวอย่างเช่นหากคู่ของคุณยุ่งมากกับการมีส่วนร่วมทางสังคมโดยที่คุณสองคนใช้เวลาอยู่ด้วยกันตามลำพังบางทีคุณอาจพูดว่า 'ฉันชอบที่คุณปลูกฝังมิตรภาพของคุณมากแค่ไหน มันยอดเยี่ยมมากและเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ฉันรักคุณ แต่ฉันก็รู้สึกเหมือนกันว่าอยากให้เรามีสติมากขึ้นในการวางแผนโดยเจตนาที่จะใช้เวลาร่วมกัน '

7. อยู่ในประเด็น (โดยไม่ต้องพูดถึงอดีต)

คุณเคยมีความขัดแย้งในอดีต แต่สิ่งเหล่านี้ได้รับการแก้ไขแล้ว (หรืออาจยังต้องได้รับการแก้ไข) ปล่อยทิ้งไว้ในอดีตหรือเพื่อการสนทนาอื่น อย่างที่ฉันพูดใน # 5 ให้การสนทนามุ่งเน้นไปที่ประเด็นที่คุณต้องการพูดถึงในตอนนี้

วันที่ 10 มิถุนายน

8. อย่ากล่าวโทษหรือตำหนิ

การเล่นเกมตำหนิเป็นวิธีที่รวดเร็วในการทำให้คู่ของคุณปิดและหยุดฟัง หลีกเลี่ยงการกล่าวหาและพูดจากใจแทน ของคุณ อารมณ์และบอกคู่ของคุณว่าคุณเห็นสถานการณ์อย่างไรจากตำแหน่งทางอารมณ์ของคุณ เขา / เขาจะเปิดใจรับข้อความของคุณมากขึ้นเมื่อเขาไม่รู้สึกว่ากำลังนั่งพิจารณาคดี

9. เป็นเจ้าของ

เป็นเรื่องยากที่ความผิดจะอยู่ที่ไหล่ของคน ๆ เดียว หากมีบางอย่างผิดปกติให้เป็นเจ้าของส่วนของคุณ คุณจะตัดใจจากคู่ของคุณทำให้ง่ายต่อการถ่ายทอดประเด็นของคุณและมาทำข้อตกลงร่วมกันแทนที่จะฟังดูเหมือนเป็นการตำหนิและโต้แย้ง

10. ตกลงที่จะไม่เห็นด้วยกราบเรียน

เข้าใจว่าคุณอาจไม่เห็นด้วยเสมอไปและนั่นก็โอเค แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบรรลุข้อตกลงเต็มรูปแบบได้ แต่คุณยังคงเคารพจุดยืนของอีกฝ่ายในเรื่องที่อยู่ในมือได้ อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าคุณได้เปล่งมุมมองและความคิดเห็นของคุณแล้วและคุณทั้งคู่ก็ได้รับฟังความคิดเห็นในกระบวนการนี้

ทุกคนมีความเห็นไม่ตรงกัน แต่ไม่จำเป็นต้องระบายพลังงานทั้งหมดของคุณ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะพร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่ยุ่งยากได้ดีขึ้นด้วยความยืดหยุ่นและความผ่อนคลายและสามารถมั่นใจในจุดแข็งของความสัมพันธ์ของคุณมากกว่าจุดอ่อน

ตรวจสอบสิ่งนี้ บทเรียนเสียงฟรี จากนักจิตอายุรเวช Rachel Moheban-Wachtel สำหรับขั้นตอนที่ดำเนินการเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำให้คู่ของคุณฟังคุณโดยไม่ต้องตะโกน

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: