10 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพสำหรับมื้ออาหารที่สดชื่นและเต็มไปด้วยสารอาหาร

สมูทตี้มักจะคิดว่าเป็นอาหารเช้าแบบระหว่างเดินทาง แต่สมูทตี้ที่มีโภชนาการหนาแน่นสามารถระงับความหิวในมื้อกลางวันหรือช่วงเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 10 สมูทตี้เหล่านี้มีการผสมผสานระหว่างวิตามินเส้นใยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตั้งชื่อไม่กี่ ความหลากหลายของส่วนผสมและรสชาติจะช่วยให้คุณได้รับการบำรุงและอิ่มตัวจนกระทั่งมื้อต่อไป 

สมูทตี้สีเขียวที่สมบูรณ์แบบ 

MBG's สมูทตี้สีเขียวที่สมบูรณ์แบบ สูตรเกี่ยวข้องกับผักใบเขียวเข้มสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระผลไม้เพื่อความหวานโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่ม นอกจากนี้ส่วนผสมที่เป็นความลับเพื่อนำสมูทตี้ของคุณไปสู่อีกระดับคือผงของ Mindbodygreen

ป้าย 3 มีนาคม

มันเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มผักให้กับการผสมผสานของคุณหากคุณไม่มีในมือ (หรือไม่ชอบรสชาติของผักคะน้าและผักโขมในสมูทตี้ของคุณ) นอกจากนี้ผงผักใบเขียวแสนอร่อยนี้ยังมีผักทะเลที่หายาก, เอนไซม์ย่อยอาหาร, สารต้านอนุมูลอิสระ, ไฟเบอร์พรีไบโอติกและสารอาหารโรงไฟฟ้าจำนวนมากเพื่อช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร*

สมูทตี้อาหารเช้าแบบบาลานซ์ฮอร์โมน

นี้ ปั่นอาหารเช้า ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์เวชศาสตร์บูรณาการ Taz Bhatia, M.D. ผู้ที่อาศัยการรวมกันของส่วนผสม (เช่นผลไม้เส้นใย, flaxseeds ต้านการอักเสบและผักใบเขียวที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยจัดการความไม่สมดุลของฮอร์โมน)* เธอยังเพิ่มการสนับสนุนลำไส้และสุขภาพทางเดินอาหาร*

ผักออร์แกนิก+ สมูทตี้สีเขียว 

สมูทตี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับผักมากขึ้นในอาหารของคุณ ไม่เพียง แต่คุณสามารถโหลดมันด้วยสายพันธุ์ใบ (เช่นผักโขมและผักคะน้า) แต่คุณยังสามารถเพิ่มผงผักใบเขียวได้ สมูทตี้สีเขียวนี้ คุณสมบัติของ Mindbodygreen และรวมผงผักใบเขียวเข้ากับอะโวคาโดท่ามกลางส่วนผสมจากธรรมชาติอื่น ๆ เช่นเมล็ดเชียเนยถั่วและขิงเพื่อรสชาติที่สดชื่น 

สมูทตี้เรื่องจริง 

ความเหนื่อยหน่าย คือการต่อสู้ที่แท้จริงและแม้กระทั่ง ได้รับการยอมรับจากองค์การอนามัยโลก 1 (ใคร) ในฐานะ 'ความรู้สึกของการสูญเสียพลังงานหรือความอ่อนเพลีย' หรือ 'เพิ่มระยะห่างทางจิตจากงานของคน ๆ หนึ่งหรือความรู้สึกของการปฏิเสธหรือความเห็นถากถางดูถูกที่เกี่ยวข้องกับงานของคน ๆ หนึ่ง' เพื่อช่วยลดความเหนื่อยหน่ายและเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตนักพิษวิทยา Rhea Mehta, Ph.D. พัฒนาระดับน้ำตาลในเลือดต่ำปราศจากน้ำตาล 'ข้อตกลงจริง' สมูทตี้ - ดื่มในวันที่คึกคักที่สุดของคุณ

ราศี 19 ต.ค

Berry & Veggie Smoothie 

Alexandra Engler ผู้อำนวยการด้านความงามของ Mindbodygreen สร้างขึ้น สมูทตี้ลำไส้นี้ เพื่อเริ่มต้นวันของเธอในเส้นทางที่ถูกต้อง มันรวมผงคอลลาเจนที่สงบนิ่งเข้ากับ (ซึ่งมีเส้นใยพรีไบโอติก) และผลเบอร์รี่สำหรับเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยรสชาติ

ท้อง

ท้องเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ความสดชื่นนี้ สมูทตี้ท้อง รวมส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเช่น มะละกอ ซึ่งทั้งหมดช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและจัดการความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารที่เกิดจากก๊าซท้องอืดหรือท้องผูก

ชามสมูทตี้เขตร้อน 

นี้ ชามสมูทตี้เขตร้อน รวมผลไม้เขตร้อนที่แช่แข็งเช่นสับปะรดและมะม่วงเข้ากับน้ำมะพร้าวเพื่อการกัดเย็นสดชื่นและโยเกิร์ตสำหรับโปรไบโอติกที่มีสุขภาพดี 

ช็อคโกแลตและเชอร์รี่โปรตีนสมูทตี้

นี้ ช็อคโกแลตและเชอร์รี่โปรตีนสมูทตี้ เป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบในการติดตามการออกกำลังกาย สารต้านอนุมูลอิสระใน เชอร์รี่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งช่วยในการกู้คืน 2 และช่วยสร้างกล้ามเนื้อใหม่*

ที่เกี่ยวข้อง: ผงเวย์โปรตีนที่ดีที่สุด 5 ตัวเพื่อเพิ่มลงในสมูทตี้

5 ตุลาคม ราศี

Ginger Peach Smoothie 

นี้ ขิงและพีชสมูทตี้ ให้โพแทสเซียมและแมกนีเซียมจากกล้วยแช่แข็งกรดไขมันโอเมก้า 3 จาก flaxseeds และความหวานตามฤดูกาลจากลูกพีช สำหรับทุกคนที่มีฟันหวานที่เข้มข้นเพิ่มวันที่หรือน้ำผึ้งมากขึ้น 

สมูทตี้ช็อคโกแลตมิ้นต์เพื่อสุขภาพ 

ไอศครีมช็อคโกแลตช็อคโกแลตมิ้นต์สามารถสดชื่นได้ แต่ในบางกรณีมันสามารถลิ้มรสเม็ดเล็ก ๆ และเทียม หลีกเลี่ยงความผิดหวังในช่วงหลังโดยการทำเอง มิ้นต์ช็อคโกแลตสมูทตี้ ที่บ้าน. การผสมนี้รวมผักโขมใบสะระแหน่และ เป็น veggie chlorella ด้วยไส้โกโก้ที่อุดมไปด้วยสำหรับการใช้ 'ของหวาน' ที่ดีกว่า