10 เหตุผลที่ควรรักท่าล้อ
Urdhva Dhanurasana หรือที่เรียกว่าคันธนูหันหน้าขึ้นหรือ ท่าล้อ (Chakrasana) เป็นแบ็คเบนขั้นกลาง / ขั้นสูงที่ให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ต่อไปนี้เป็นเหตุผล 7 ประการในการรวมท่าล้อเข้ากับการฝึกโยคะของคุณ
- Wheel ก่อให้เกิดความแข็งแรงและความยาวของกระดูกสันหลังซึ่งจะเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง เมื่อเราอายุมากขึ้นกระดูกสันหลังของเราจะบีบตัว (ด้วยเหตุนี้คุณยายจึงเสียชีวิตไปสองสามนิ้วในเวลาต่อมา) อย่างไรก็ตามโยคะหลายท่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหมุนวงล้อทำให้เกิดพื้นที่ที่จำเป็นในกระดูกสันหลังเพื่อให้เด็กมีสุขภาพดีและยืนสูง
- ท่าล้อช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับแขนข้อมือหน้าท้องขาไหล่และหน้าอกดังนั้นคาดว่าจะมีกล้ามเนื้อเรียบและกระชับ
- ท่านี้จะเปิดหน้าอกและช่วยให้ปริมาณออกซิเจนเพิ่มขึ้นในโครงกระดูกซี่โครงซึ่งสามารถช่วยในการหายใจได้ จากการศึกษาพบว่า ล้อทำให้เกิดผลการรักษา ในผู้ปฏิบัติงานที่เป็นโรคหอบหืด อย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่จัดท่าทาง
- Urdhva Dhanurasana คลายสะโพกที่ตึงจึงเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
- ท่าล้อช่วยให้คุณมีพลังทั้งทางร่างกายและจิตใจ การฝึกโยคะเป็นที่รู้กันว่าช่วยได้ ต่อต้านความเครียดและความวิตกกังวล . คุณสามารถรู้สึกดีกับการฝึกวงล้อได้อย่างแน่นอน!
- ท่าล้อกล่าวกันว่าจุดไฟทั้งเจ็ดใน จักระ ทำให้กระบวนการทั้งหมดของร่างกายสอดคล้องกัน
- ท่าล้อเป็นหัวใจเปิดหลัง เครื่องเปิดหัวใจ มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาหัวใจที่แตกสลายจากอดีตของเราในขณะที่เปิดโอกาสให้ตัวเราเองมีโอกาสใหม่สำหรับความรัก Backbend ต้องการความเปราะบางเล็กน้อย แต่ในไม่ช้าคุณจะส่องแสงหัวใจและแสงสว่างให้กับโลกใบนี้
ขอแนะนำให้ถือท่าล้อเป็นเวลาหนึ่งถึงสามนาทีค่อยๆเพิ่มเวลาด้วยการฝึกฝน อย่ากังวลหากคุณยังไม่ได้รวมท่าล้อเข้ากับการฝึกของคุณเนื่องจากท่าสะพานเป็นขั้นตอนแรกของอาสนะที่อาจทำให้เข้าถึงได้ง่ายขึ้น ท่าโยคะ โดยเฉพาะการโพสท่าขั้นสูงมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก แต่ก็มีข้อห้ามเช่นกัน คุณควรทำท่านี้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งหากคุณได้รับบาดเจ็บที่หลังมีอาการ carpal tunnel ความผิดปกติของหัวใจปวดศีรษะท้องเสียหรือความดันโลหิตสูงหรือต่ำ
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
โฆษณา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
