10 เหตุผลที่ฉันชอบ Ashtanga Yoga
ฉันฝึกฝนและสอนทั้งหมด รูปแบบของโยคะ . ก่อนที่จะเริ่มฝึกโยคะฉันมักจะถามตัวเองเสมอว่า: ความต้องการของร่างกายของฉันคืออะไร? อะไรคือความต้องการของจิตใจของฉัน? อะไรคือความต้องการของวิญญาณของฉัน? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะเป็นตัวกำหนดว่าการฝึกของฉันจะเป็นโยคะวินยาสะ, โยคะหยิน, โยคะแอชทังกา, โยคะไหล (วินิโยกา), โยคะ Iyengar, โยคะเพิ่มพลัง, โยคะเพื่อการฟื้นฟูหรือการทำสมาธิ
หนึ่งในรูปแบบที่ฉันชอบคือโยคะ Ashtanga ซึ่งหมายถึง 'โยคะแปดแขน' และเป็นรูปแบบที่มีพลังซึ่งผสมผสานระหว่างท่าทางที่ไหลและนิ่ง ท่าฝึกนี้มีหกชุดและแนวคิดนี้คือให้นักเรียนทุกคนเชี่ยวชาญในแต่ละท่าและชุดก่อนที่จะก้าวไปสู่ท่าต่อไป
23 สิงหาคม เข้าสู่ระบบ
10 สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับ Ashtanga
- ครูเรียกให้หายใจสม่ำเสมอ 5 ครั้งสำหรับทุกท่าทาง แม้กระทั่งการหายใจเข้าและหายใจออกห้าครั้งสำหรับทุกท่าทางทำให้ฉันสัมผัสกับลมหายใจได้อย่างใกล้ชิด ครูที่เข้มแข็งเร่งจังหวะการเรียกลมหายใจอย่างก้าวหน้าเพื่อช่วยยืดการหายใจเข้าและการหายใจออกแต่ละครั้ง
- เป็นการฝึกฝนอย่างมีวินัย ในชั้นเรียนแอชทังก้าชั้นนำจะฝึกฝนการเรียนรู้แบบซิงโครไนซ์และรักษาโฟกัสที่พิเศษซึ่งช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อที่ฉันรู้สึกกับคนอื่น ๆ ในห้องและจักรวาลโดยรวม
- มันเป็นความท้าทายทางกายภาพระดับฮาร์ดคอร์ ชุด Ashtanga ทั้งหมดต้องการความแข็งแรงและความยืดหยุ่นมหาศาล Ashtanga ช่วยให้ฉันอยู่บนลูกบอลและช่วยให้ฉันออกกำลังกายโดยรวมอย่างไม่น่าเชื่อ ผู้คนมักถามฉันว่าฉันมีกล้ามเนื้อได้อย่างไร โยคะที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Ashtanga เป็นหนึ่งในวิธีที่ฉันปรับโทนสี
- การฝึกฝนต้องการสมาธิอย่างลึกซึ้ง ฉันฟังเพลงขณะทำโยคะ Ashtanga ไม่ได้ เพื่อที่จะก้าวทันและปกป้องร่างกายของฉันจากการบาดเจ็บไม่มีอะไรอื่นที่ฉันคิดได้นอกเหนือจากสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการจัดตำแหน่งในแนวปฏิบัตินี้เนื่องจากความสำคัญของ Ashtanga มีแนวโน้มที่จะไหลและลมปราณมากกว่าและไม่ได้จัดแนว (นี่คือจุดที่โยคะ Iyengar ซึ่งเน้นการจัดตำแหน่งอย่างสมบูรณ์ช่วยได้มาก)
- Ashtanga ทำให้ฉันเหงื่อออก มันสร้างความร้อนภายในร่างกายที่น่ากลัว ไม่จำเป็นต้องมีแหล่งความอบอุ่นจากภายนอกมากระตุ้นให้เหงื่อออกอย่างไร้สาระ นอกจากจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของร่างกายและทำให้ฉันรู้สึกเบาและแข็งแรงแล้วการที่อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้มากขึ้นช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น
- การทำท่าทางซ้ำ ๆ จะช่วยเพิ่มความจำของกล้ามเนื้อของฉัน มีการทำซ้ำจำนวนหนึ่งตลอดการฝึก Ashtanga ซึ่งช่วยเพิ่มความจำของกล้ามเนื้อของฉันได้มาก ผลลัพธ์? สิ่งที่ดูเหมือนยากในตอนแรกจะง่ายขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเวลาผ่านไป
- เป็นการฝึกที่สมดุล ลำดับของ Ashtanga ประกอบไปด้วยการแสดงความคารวะท่ายืนท่านั่งการก้มตัวไปข้างหน้าการบิดการงอหลังการเปิดสะโพกการผกผันการทรงตัวแขนการยืดขาและการงอและการเปิดไหล่ ไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งในร่างกายของฉันที่เคยรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งจากการฝึกฝนนี้
- พลังแห่งการเดินทางภายใน ด้วย Ashtanga Yoga ฉันสามารถอยู่กับตัวเองและทำความรู้จักกับจิตวิญญาณของฉันได้อย่างแท้จริงเพราะปรายาฮาร่าการถอนประสาทสัมผัสทำให้ฉันสามารถปิดทุกสิ่งภายนอกจิตใจและร่างกายของฉันได้
- ครูมักจะเตือนให้ผู้ปฏิบัติงานค้นหาและจับจ้องไปที่จุดเดียว การจ้องมองที่นุ่มนวลเป็นส่วนสำคัญของการฝึก Ashtanga ฉลาด ดริชติ (จุดโฟกัส, การจ้องมอง) ป้องกันไม่ให้ดวงตาของฉันหลงไหลซึ่งจะป้องกันไม่ให้ฟุ้งซ่านจำนวนมาก (80% ของสิ่งที่เรารับรู้ผ่านประสาทสัมผัสมาทางสายตาของเราและความทรงจำของเราคือภาพ 80%)
- มีช่องว่างสำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ ไม่ว่าการฝึกฝนจะก้าวหน้าแค่ไหนก็ตาม Ashtanga คือการฝึกฝนตลอดชีวิต ร่างกายส่วนใหญ่และเป็นของตัวเอง (ซึ่งค่อนข้างแข็งแรงและยืดหยุ่นมาก) ต้องใช้เวลาอย่างน้อยตลอดชีวิตเพื่อฝึกฝนการฝึกฝนอย่างสวยงาม
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
โฆษณา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
นางฟ้าหมายเลข 626
