10 เหตุผลที่ควรทำ Headstand ทุกวัน

Headstand (Shirshasana) มักเรียกกันว่าราชาแห่งท่าโยคะทั้งหมด ต่อไปนี้เป็นเหตุผลเก้าประการที่คุณควรทำทุกวันโดยใช้ทั้งหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และประวัติ (สำหรับคำแนะนำวิธีใช้และการปรับเปลี่ยนฉบับเต็มโปรดอ่านคำอธิบายฉบับเต็มของเรา ที่นี่ ).

1.สามารถช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

Headstand ย้อนกลับการไหลของแรงโน้มถ่วงให้ผิวของคุณห้อยไปในทิศทางตรงกันข้าม ตำแหน่งที่กลับหัวของพนักพิงศีรษะยังช่วยล้างออกซิเจนสดและการไหลเวียนของเลือดไปที่ใบหน้าซึ่งสามารถสร้างเอฟเฟกต์ที่เปล่งประกายบนผิวได้ (อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมอีกมาก)

ราศีที่ 29 เมษายน

สอง.สามารถชะลอการหลุดร่วงของเส้นผม

ผมร่วงอาจเกิดจาก การไหลเวียนของเลือดที่หนังศีรษะไม่ดี และ headstand ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่โยคีบางคนก็บอกว่ามันจะเปลี่ยนผมหงอกให้กลับมาเป็นสีธรรมชาติได้!

3.สามารถมีประโยชน์ต่อมไทรอยด์และฮอร์โมน

Headstands สามารถกระตุ้นและให้เลือดที่สดชื่นไปยังต่อมใต้สมองและต่อมไฮโปทาลามัส ต่อมเหล่านี้มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราและถือเป็นต่อมต้นแบบที่ควบคุมต่อมอื่น ๆ ทั้งหมดในร่างกาย (ต่อมไทรอยด์ไพเนียลและต่อมหมวกไต)

สี่.สามารถช่วยเพิ่มอารมณ์

เมื่อต่อมหมวกไตเหล่านั้นได้รับการปรับให้เหมาะสมกับ headstand แล้วเราสามารถสร้างความคิดเชิงบวกได้มากขึ้น ต่อมหมวกไตมีหน้าที่ส่วนใหญ่ในการปล่อยฮอร์โมนเพื่อตอบสนองต่อความเครียดและ ต่อมหมวกไตทำงานมากเกินไป อาจนำไปสู่ความหงุดหงิดไม่สามารถมีสมาธินอนไม่หลับหงุดหงิดและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า

5.สามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การผกผันเช่น headstand สามารถย้อนกลับการไหลเวียนของเลือดทำให้เลือดสดไหลผ่านร่างกายของคุณ จากการศึกษาพบว่า การวิ่งสามารถเพิ่มการไหลเวียนและนำออกซิเจนได้มากขึ้น เข้าสู่ร่างกายของคุณ นอกจากนี้ในขณะที่อยู่ในระดับที่ไม่มีออกซิเจนเลือดสามารถไหลจากแขนขาไปยังหัวใจได้ง่ายขึ้น

6.สามารถช่วยระบายของเหลว

ในขณะที่คุณคว่ำของเหลวใด ๆ ที่สะสมอยู่ในเท้าจะสามารถระบายออกได้ซึ่งสามารถลดการโจมตีและความชุกของเส้นเลือดขอดได้ เส้นเลือดขอดมักเกิดขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่ไม่เหมาะสมซึ่งเกิดจากวาล์วที่ทำงานได้ไม่ดีและ (อย่างที่เราทราบกันดี) headstands เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการไหลเวียน

22 มิถุนายน ราศี

7.สามารถช่วยย่อยอาหาร

Headstands สามารถเพิ่มไฟย่อยอาหารและสามารถเพิ่มความร้อนในร่างกายได้เช่นกัน ต่ออายุรเวท . ลำไส้ถูกกระตุ้นโดยการย้อนกลับของแรงโน้มถ่วงในขณะที่ลำไส้ใหญ่สามารถปล่อยเลือดที่คั่งออกมาได้

8.Headstands เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึก

ในการถือ headstand ให้ตรงเป็นระยะเวลานานผู้ประกอบวิชาชีพจะต้องมีส่วนร่วมของส่วนเอียง rectus abdominis และ abdominis ตามขวาง ในการยึดและเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางให้วางขาโดยการยกและ / หรือลดขาทั้งสองข้างในเวลาเดียวกันเมื่อเข้าและออกจากท่าทาง (ดู ที่นี่ สำหรับการปรับเปลี่ยนและรูปแบบอื่น ๆ ของท่าโยคะที่ท้าทายนี้)

9.สามารถลดอาการปวดหลัง

headstand เป็นวิธีการผกผันประเภทหนึ่งซึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยได้ ลดอาการปวดหลัง และแม้กระทั่ง ลดความจำเป็นในการผ่าตัด ในผู้ป่วยโรคเอว

ราศีที่ 21 ม.ค

แม้ว่าฉันจะแนะนำให้เรียนรู้ headstand จากครูที่มีคุณสมบัติเหมาะสม แต่ก็ไม่ควรละเลยประโยชน์หลายแง่มุม อย่างไรก็ตามอาจมีข้อห้ามใช้ headstand หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะหรือคอก่อนหน้านี้ความดันโลหิตสูงมากปัญหาหูและตา (เช่นต้อหิน) หากคุณมีประจำเดือนหรือมีกรดไหลย้อน - ดังที่กล่าวไว้คุณควรปรึกษาผู้ป่วยหลักของคุณเสมอ แพทย์ผู้ดูแลก่อนที่จะลอง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: