ใช่การวิ่งสามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นภาวะอกหักได้ นี่คือวิธีการ

Heartbreak คือ ความเจ็บปวดที่ไม่เหมือนใคร มันเตะเข้าที่ท้อง มันคือความรู้สึกของการตื่นนอนทุกเช้าและมี ช่วงเวลาแห่งความสงบ ก่อนที่ความเจ็บปวดจากการสูญเสียจะล้างคุณ

ราศีที่ 31 มิถุนายน

ไม่ว่าจะเป็นการเลิกราการเสียชีวิตหรือการสูญเสียประเภทอื่น ๆ มีส่วนเล็ก ๆ ของคนที่หัวใจสลายทุกคนแม้ในช่วงแรกของความเศร้าโศก - นั่นคือคำถามว่า 'ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?'

นี่คือแนวคิด: เริ่มต้นใช้งาน

'เช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับการตายของพ่อฉันฉันก็มุ่งหน้าไปที่เนินเขาของฉัน มันเป็นความสุขของฉัน 'ครูสอนออกกำลังกาย Shauna Harrison บอก mbg 'ฉันไม่ได้ไปที่นั่นเพื่อหนี ฉันไปที่นั่นเพื่อจัดการ ฉันวิ่งเพื่ออยู่กับตัวเองในความคิดของตัวเองและประมวลผล ฉันร้องไห้และเหงื่อออก (และเกือบจะพุ่ง) เมื่ออารมณ์ขึ้นมาและออกมา '

Shauna ไม่ใช่คนเดียวที่มีเรื่องราวเช่นนี้ ผู้คนมากมาย (รวมตัวเองด้วย) หันมาวิ่งเพื่อรับมือกับความเสียใจ ดังนั้นฉันจึงปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสองคนนั่นคือจิตแพทย์ ดร. Ellen Vora และนักจิตวิทยา ดร. อลิซโดมาร์ - เพื่อค้นหาว่าเหตุใดการวิ่งจึงเป็นกลไกการรับมือที่มีประสิทธิภาพ

ความจริงเกี่ยวกับการวิ่งและการอกหัก

ตามก การศึกษาปี 2010 เมื่อเราปวดใจการตอบสนองของสมองจะคล้ายกับการถอนโคเคน กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องการสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีทั้งหมดที่คุณจะได้รับ ทั้งอลิซและเอลเลนแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงที่อกหักทั้งคู่เพื่อความเครียดจากความเครียดและปล่อยเอนดอร์ฟินและอลิซตั้งข้อสังเกตว่าทำไมการวิ่งจึงไม่เหมือนใคร

'การวิ่งมีแนวโน้มที่จะครอบครองจิตใจของคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วนมากกว่าการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ ' อลิซกล่าว

นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยให้คุณได้รับสิ่งเล็กน้อย สูง - และทุกอารมณ์ในเชิงบวกจะมีค่าในช่วงเวลาแห่งความเศร้าสุดขีด

คุณต้องวิ่งเท่าไหร่?

ไม่ใช่นักวิ่งมาราธอน? ไม่ใช่เรื่องใหญ่. 'ฉันไม่ใช้กฎที่ยากและรวดเร็วเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย' เอลเลนกล่าว 'กุญแจสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณ'

อลิซเตือนไม่ให้ทำมากเกินไป 'การวิ่ง 30 ถึง 60 นาทีต่อวันเป็นเวลาห้าวันน่าจะส่งผลดีต่อความทุกข์ทางจิตใจของคุณ' เธอกล่าว 'บางคนชอบวิ่งที่ท้าทายกว่านี้เพื่อผลักดันตัวเอง'

4141 เทวดาหมายเลข

หากการวิ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการนี่คือแนวคิดอื่น ๆ

การวิ่งไม่ควรเป็นการออกกำลังกายรูปแบบเดียวของคุณในขณะที่คุณกำลังเผชิญกับอาการอกหักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ใช่รูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชอบเป็นพิเศษ

`` ฉันเป็นส่วนหนึ่งของโยคะเสมอเพราะมันช่วยให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อการผ่อนคลายและส่งเสริมการมีสติ '' เอลเลนกล่าว 'ฉันคิดว่าไม่มีอะไรเทียบได้กับการเต้นเพื่อรักษาหัวใจที่แตกสลาย เต้นรำโง่ ๆ หรือเต้นรำอย่างดูดดื่มหรือเต้นรำแบบชนเผ่า เพียงแค่เปิดเพลงและเต้นรำ '

คุณกำลังรออะไรอยู่? ผูกเชือกรองเท้าเหล่านั้นแล้วเริ่มกันเลย หรือเริ่มเต้นรำโง่ ๆ อะไรก็ตามที่ลอยเรือของคุณ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: