ใช่มันเป็นเรื่องปกติที่จะกินก่อนเล่นโยคะ! 5 อาหารเพื่อความเพลิดเพลิน

ไฟล์ โยคะ นักเรียนมาตรงหลังเลิกงานเพื่อเข้าชั้นเรียนช่วงบ่ายและไม่ได้กินข้าวตั้งแต่มื้อเที่ยง ฉันได้ยินสิ่งต่างๆเช่น: ฉันไม่ได้อยู่ที่นั่น 100% เมื่อท้องของฉันโต , แต่ฉันรู้ว่าฉันไม่ควรกินก่อนเข้าเรียน ฉันจำได้นับครั้งไม่ถ้วนที่นักเรียนไม่สามารถเพลิดเพลินกับสุนัขตัวอื่นได้เพียงเพราะพวกเขากินมากเกินไป

ดูดวงรายสัปดาห์แม่นๆ

โดยส่วนตัวแล้วถ้านานเกินไปตั้งแต่มื้อสุดท้ายของฉันฉันต้องแน่ใจว่าฉันคิดค่าอาหารด้วยอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและย่อยง่ายซึ่งจะทำให้ฉันรู้สึกไม่ท้องอืดหรือหนัก ก่อนเข้าเรียนหนึ่งชั่วโมงมักจะใช้ได้ผลดีสำหรับฉัน

การกินอะไรก่อนเข้าเรียนไม่ใช่อาชญากรรม ในฐานะโค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวมฉันสอนลูกค้าถึงความสำคัญของการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล เพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์แปรปรวนและพลังงานต่ำในระหว่างการเล่นโยคะฉันขอแนะนำให้ลองใช้กลยุทธ์การกินที่แตกต่างกันเช่นการปรับเวลาปริมาณและประเภทของอาหารที่บริโภคและให้ความสนใจกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุนัขที่หันหน้าขึ้นลง

นี่คือรายการอาหาร 5 อย่างที่ช่วยให้คุณบินและมีสมาธิในการเล่นโยคะในช่วงบ่ายวันถัดไป:

กล้วย

ภาพโดยTatjana Zlatkovic/ Stocksy

ผลไม้รสหวานนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งทำให้เป็นของว่างก่อนออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี โพแทสเซียมทำปฏิกิริยากับโซเดียมและช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม แมกนีเซียมช่วยป้องกันตะคริวและท้องอืด เป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับชั้นเรียนวินยาสะของคุณ

อัลมอนด์

ภาพโดยst_lux/ iStock

ซูเปอร์สตาร์ตัวน้อยเหล่านี้ช่วยเพิ่มพลังงานและจะทำให้คุณไม่หิว ประกอบด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามินอีช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำและทำให้กล้ามเนื้อมีพลัง อย่าลืมกินแบบธรรมดาและไม่ใส่เกลือ (M & Ms อัลมอนด์ไม่นับ)

อะโวคาโด

ภาพโดยApeel

โยคีส่วนใหญ่ชอบอะโวคาโด ประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียม (มากกว่ากล้วย 60%) ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของเซลล์และกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม อะโวคาโดมีสารอาหารหนาแน่นและมีปริมาณไม่มากคุณจึงรู้สึกอิ่มได้นานขึ้นมีน้ำหนักเบาเป็นรูปสามเหลี่ยมและแข็งแรงสำหรับมือจับของคุณ ไขมันส่วนใหญ่ในอะโวคาโดช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สิ่งที่ไม่ควรรัก?

บุคลิกภาพวันเกิด 28 กันยายน

ดาร์กช็อกโกแลต

ภาพโดยเยเลนาเยมชุก/ เก็ตตี้

ดาร์กช็อกโกแลตเหมาะอย่างยิ่งในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง การรับประทานอาหารก่อนเข้าเรียนเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มสมาธิและความสามารถในการจดจ่อ นอกจากนี้ยังมีฟีนิลเอธิลามีน (สารเคมีชนิดเดียวกับที่สมองของคุณสร้างขึ้นเพื่อปล่อยเอนดอร์ฟิน) และคาเฟอีนซึ่งช่วยกระตุ้นและเพิ่มความตื่นตัวโดยไม่ต้องกระวนกระวายใจ

สมูทตี้

ภาพโดยAbigail keeso

ในการสร้างยาอายุวัฒนะที่บางเบา แต่ทรงพลังเพียงผสมเสือสมิงทั้งหมดหรือตัวเลือกของสี่ตัว (กล้วย, อัลมอนด์, อะโวคาโด, โกโก้) กับน้ำมะพร้าว สิ่งนี้จะทำให้คุณเคลื่อนไหวและช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกฝน

ดูดวง 21 มีนาคม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: