ใช่มันเป็นเดือนสิงหาคมแล้ว: จิตวิทยาว่าทำไมเวลาถึงรู้สึกแย่มากเมื่อเร็ว ๆ นี้

แจ้งเตือนอย่างรวดเร็วว่าเป็นเวลาเกือบห้าเดือนแล้ว โควิด -19 ได้รับการประกาศว่าเป็นโรคระบาดในเดือนสิงหาคมอย่างเป็นทางการและในไม่ช้าฤดูร้อนจะเริ่มลดลงในซีกโลกเหนือ

หากคุณรู้สึกงุนงงเป็นพิเศษเมื่อเวลาผ่านไปวันนี้คุณไม่ได้อยู่คนเดียว การศึกษาล่าสุดของสหราชอาณาจักรสรุปได้ว่า ผู้เข้าร่วมกว่า 80% รู้สึกว่าการห่างเหินทางสังคมทำให้การรับรู้เวลาเปลี่ยนไป ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

มันเกี่ยวอะไรกับการแพร่ระบาดที่ทำให้เรารู้สึกถึงเวลาที่ไม่สู้ดีนัก? เราเจาะลึกการวิจัยและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสองสามคนเพื่อหาคำตอบ

สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับการรับรู้เวลา

เราทุกคนเคยประสบมาแล้ว: คุณกำลังอยู่ในระหว่างการสนทนาที่โลดโผนและตระหนักว่าหนึ่งชั่วโมงผ่านไปหรือคุณเหลือบมองจากการพยายามทำสมาธิเพื่อพบว่ามันเป็นเวลาเพียงสองนาทีเท่านั้น แม้ว่าจะมีหลายสิ่งที่เรายังไม่เข้าใจเกี่ยวกับการรับรู้เวลา แต่เราก็รู้ว่ามันสัมพันธ์กัน 'เวลาเป็นแนวคิดที่ไม่มีตัวตนและประสบการณ์ของเราคืออะไรก็ได้นอกจากคงที่' นักจิตวิทยา โลแกนโจนส์ Psy.D. , กล่าวว่า.

วันที่ 31 ธันวาคม

'เป็นหน่วยและเมตริกที่สามารถวัดผลได้ซึ่งวินาทีและนาทีจะถูกใช้ด้วยความแม่นยำที่คาดเดาได้และพิถีพิถัน' โจนส์เคยบอกกับ mbg 'แต่ประสบการณ์ของเราเกี่ยวกับเวลาอาจขยายออกไปหรือ จำกัด ได้ขึ้นอยู่กับสภาวะทางระบบประสาทและอารมณ์ของเรา'

Michael Flaherty, Ph.D. มีทฤษฏีว่าสิ่งหนึ่งที่ทำให้เวลาขยายตัวและตีบตันก็คือ ' ความหนาแน่นของประสบการณ์ของมนุษย์ . ' เมื่อความหนาแน่นของประสบการณ์ของมนุษย์มีมากเวลาจะรู้สึกราวกับว่ามันผ่านไปในอัตราที่แตกต่างกัน ในขณะที่ช่วงเวลาของกิจกรรมจำนวนมากอาจทำให้เกิดความหนาแน่นนี้ แต่เวลาที่เงียบกว่าก็สามารถทำได้เช่นกันเนื่องจากเต็มไปด้วยการสอบถามจากภายใน ความหนาแน่นที่สูงมากอาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมภายนอกของคุณ แต่ยังรวมถึงอารมณ์ภายในด้วยเช่นความกลัวหรือความเบื่อหน่าย

เชื่อมต่อกับ COVID ได้อย่างไร?

เช่นเดียวกับทุกเรื่องของการรับรู้วิธีที่การระบาดของโรคส่งผลต่อความรู้สึกของเวลาของคุณจะไม่เหมือนใครสำหรับคุณ ที่กล่าวว่าการศึกษาในสหราชอาณาจักรดังกล่าวได้ระบุความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างเวลาที่ดำเนินไปอย่างช้าๆและมีภาระงานน้อยลง ความเครียดสูงยังเชื่อมโยงกับเวลาที่ช้าลง เช่นเดียวกับการไม่พอใจกับชีวิตทางสังคมและการมีอายุมากขึ้น

จากการค้นพบเหล่านั้นคุณสามารถบอกได้อย่างปลอดภัยว่าเมื่อใดก็ตามที่กิจวัตรประจำวันของคุณถูกเปิดใช้งานมันจะเปลี่ยนวิธีการรับรู้เวลา ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่น ๆ บางส่วนที่สามารถละทิ้งการรับรู้ของคุณได้:

3 สิ่งที่ทำให้เวลารู้สึกว่าเดินช้าลง:

1. สติ
2. ประสบการณ์ใหม่ที่แปลกใหม่
3. ความเครียดและความกลัว

3 สิ่งที่ทำให้รู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็ว:

1. ทำให้ยุ่ง
2. กำลังทำ กิจกรรม 'เป้าหมายที่มีแรงจูงใจ'
3. โดปามีน

หากคุณรู้สึกว่าเวลาผ่านไปช้าเกินไปสำหรับความชอบของคุณโจนส์กล่าวเสริมว่า 'โดยทั่วไปแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการช่วยให้เวลาเดินเร็วขึ้นคือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและยืนยันชีวิตโดยมุ่งเน้นและ จำกัด ความสนใจของคุณให้แคบลง งานที่ให้รางวัลเพิ่มโดพามีน . '

และถ้าคุณรู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วเกินไปให้ใช้เวลาตั้งสติชะลอตัวและปรับตัวเข้ากับช่วงเวลาปัจจุบัน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: