อยากนอนตลอดทั้งคืนหรือไม่? หลีกเลี่ยงการเสริมการนอนหลับนี้

ในขณะที่การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นส่วนพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดี แต่ก็เป็นสิ่งที่ไม่ง่ายเลยสำหรับหลาย ๆ คน ในความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้พวกเราหลายคนได้มาถึงเพื่อเสริมเมลาโทนิน ในความเป็นจริงมีผู้คนมากขึ้นเรื่อย ๆ เพิ่มปริมาณเมลาโทนิน ในนามของการนอนหลับในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และในขณะที่เครื่องช่วยนอนหลับที่ได้รับความนิยมนี้อาจช่วยให้คุณหลับได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณหลับได้ หากคุณกำลังรับอาหารเสริมเมลาโทนินนี่คือสิ่งที่คุณอยากรู้

ทำไมเมลาโทนินไม่ช่วยให้คุณนอนหลับตลอดทั้งคืน

สิ่งแรกสิ่งแรก: เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งเมื่อผลิตโดยร่างกายทำให้เรารู้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว

สิ่งนี้สามารถทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณกำลังพยายามกำหนดตารางเวลาการนอนหลับของคุณเช่นเมื่อคุณล้าหลังเจ็ทตัวอย่างเช่น-แต่มันไม่รับประกันการนอนหลับที่มีคุณภาพ ในความเป็นจริงมี  ไม่มีหลักฐานสนับสนุน 1  เมลาโทนินนั้นช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ราศีเกิดกันยายน

ในฐานะแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว  Robert Rountree, M.D. ก่อนหน้านี้อธิบายถึง MBG ว่า 'เมลาโทนินทำสิ่งหนึ่งได้ดีมากซึ่งก็คือการให้สัญญาณเฉพาะกับสมองว่าถึงเวลาที่จะเริ่มกระบวนการนอนหลับมันไม่ค่อยดีนักสำหรับการนอนหลับ'

และสำหรับสิ่งที่คุ้มค่าคุณต้องการระวังเมื่อเสริมด้วยฮอร์โมน  Seema Bonney, M.D. ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของศูนย์ต่อต้านริ้วรอยและอายุยืนของฟิลาเดลเฟียก่อนหน้านี้บอกกับ MBG ว่า 'สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนและเป็นสิ่งสำคัญ  ใช้ฮอร์โมนใด ๆ เป็นประจำ  สามารถลดการผลิตฮอร์โมนนั้นของคุณเองได้ '

สิ่งที่ต้องใช้แทน

สำหรับอาหารเสริมการนอนหลับที่ปราศจากฮอร์โมนที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนให้พิจารณาเพิ่มแมกนีเซียมในกิจวัตรประจำวันของคุณ ในสูตร Mindbodygren ส่วนผสมที่ทรงพลัง (และปลอดภัย) มารวมกันเพื่อเสริมที่รองรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ*

แมกนีเซียม bisglycinate ส่วนผสมแร่ชั้นนำในสูตรเป็นการผสมผสานระหว่างแมกนีเซียมและกรดอะมิโนไกลซีน Glycine ถูกค้นพบในการวิจัยเพื่อ  เพิ่มคุณภาพการนอนหลับและการทำงานของระบบประสาท 2 ในขณะที่แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสนับสนุนจังหวะการเต้นของหัวใจของเราและแสดงให้เห็นทางคลินิกเพื่อบรรเทาจิตใจและร่างกาย  ส่งเสริมการพักผ่อนและการนอนหลับ -

ราศีที่ 26 ต.ค

และพร้อมด้วยแมกนีเซียม bisglycinate, Sleep Support+ รวมถึงยังรวมถึง  สารสกัดจากเมล็ด Jujube ผลไม้ที่ใช้มานานในการแพทย์แผนจีนเช่นเดียวกับ  Pharmagaba® รูปแบบธรรมชาติของสารสื่อประสาทกรดอะมิโน

ส่วนผสมทั้งสองได้รับการพบว่าช่วยให้ผู้คนหลับเร็วขึ้น-และนอนหลับนานขึ้น-ทำให้การผสมผสานพิเศษนี้เป็นเกมง่ายๆ*

หากคุณต้องการความน่าเชื่อถือมากขึ้นให้นำมาจากแพทย์เวชศาสตร์เชิงบูรณาการที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการสองครั้ง  Amy Shah, M.D. ผู้ที่บอก MBG ว่าการสนับสนุนการนอนหลับ+ เป็นของเธอเมื่อพูดถึงการนอนหลับที่มีคุณภาพ: '[i] เคยใช้เมลาโทนินในเวลากลางคืน แต่พบว่ามันมักจะไม่ทำงาน

Takeaway

วันนี้มีอาหารเสริมการนอนหลับมากมายในตลาดและน่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่จะส่งมอบตามที่สัญญาไว้และไม่เหมาะสมสำหรับการใช้งานปกติ (ระยะยาว) หากเมลาโทนินไม่ได้ทำงานให้คุณมันอาจจะคุ้มค่าที่จะพิจารณาตัวเลือกอื่น-โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ได้รับการสนับสนุนและปราศจากฮอร์โมน

108 หมายถึง นางฟ้า