อุณหภูมิห้องกับน้ำ น้ำเย็น: สำคัญไหมที่คุณดื่ม?

ถ้าวันนี้คุณยังไม่ได้น้ำ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะคว้าแก้ว แต่จะเย็นหรืออุณหภูมิห้องไม่สำคัญ ขึ้นอยู่กับว่า

ราศีที่ 11 กรกฎาคม

การให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการอยู่รอด และขอแนะนำให้คนส่วนใหญ่ตั้งเป้าที่จะดื่ม ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเป็นออนซ์ ของน้ำในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม มีการโต้เถียงกันเกี่ยวกับว่าคุณควรดื่มน้ำเย็นจริงๆ หรือไม่ และถ้าแก้วที่มีอุณหภูมิห้องจะดีกว่าสำหรับการย่อยอาหารของคุณในระยะยาว มาดำน้ำกันเถอะ

น้ำเย็นกับน้ำอุณหภูมิห้อง

โปรไบโอติก+

(104)

เป็นน้ำเย็นสักแก้ว มักจะจำแนก ด้วยอุณหภูมิ 32-37°F (0-3°C) แต่จริงๆ แล้วแค่เปลี่ยนก๊อกน้ำเป็น 'เย็น' หรือเติมน้ำแข็งก้อนลงในเครื่องดื่มก็จะทำให้เย็นเพียงพอ สำหรับน้ำอุณหภูมิห้องก็แค่อุณหภูมิห้อง แน่นอนว่าอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับห้องที่คุณอยู่ ดังนั้นช่วง 68°F ถึง 78°F แต่อันหนึ่งดีกว่าสำหรับคุณหรือไม่?

เมื่อดื่มน้ำอุณหภูมิห้องจะดีกว่า

แม้ว่าน้ำอุณหภูมิห้องจะไม่มีประโยชน์ใดๆ ทางวิทยาศาสตร์ แต่น้ำอุ่นดูเหมือนจะน่าสนใจกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับวัฒนธรรมอื่นๆ 'อย่างที่คุณเดาได้ มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น แม้ว่าในหลายวัฒนธรรมจะสนับสนุนก็ตาม' เอมี่ ชาห์ , นพ., ก แพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมจากโคลัมเบียและฮาร์วาร์ด และสมาชิก mbg Collective ที่แชร์กับ Mindbodygreen ก่อนหน้านี้ 'สิ่งเดียวที่เป็นไปได้ทางวิทยาศาสตร์จริงๆ คือการดื่มน้ำเย็น คุณกำลังบีบรัดหลอดเลือดของคุณ และอาจดูดซึมได้ไม่ดี ขณะที่ดื่ม น้ำอุ่น หลอดเลือดจะขยายตัวมากขึ้น'

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วว่าประเพณีปฏิบัติเช่น อายุรเวท แนะนำให้ดื่มน้ำที่อุณหภูมิอุ่นขึ้นจะมีประโยชน์มากกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 'สิ่งแรกในตอนเช้าเป็นเวลาที่สำคัญที่สุดในการดื่มอะไรอุ่น ๆ ' ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวทและผู้เขียน กุหลาบซาฮารา แบ่งปันก่อนหน้านี้ในพอดคาสต์ Mindbodygreen 'คุณกำลังปลุกระบบย่อยอาหารของคุณให้กลับมาเป็นปกติ' เธอกล่าวเสริม

อายุรเวทมักกล่าวถึงการสร้างความร้อนในการย่อยอาหาร และในการดื่มน้ำเย็นมีความเชื่อที่ว่าคุณจะลบล้างผลกระทบนี้ 'การดื่มเครื่องดื่มเย็นหรือเย็นสามารถดับไฟการย่อยอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณควรดื่มเครื่องดื่มที่มีอุณหภูมิระหว่างอุณหภูมิห้องและร้อน' แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านไคโรแพรคติก ซาราห์ คูเซรา, ดี.ซี. อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ 'เครื่องดื่มเย็น ๆ สามารถรับประกันได้เช่นในฤดูร้อนหรือเมื่อคุณรู้สึกอบอุ่นเกินไป อย่างไรก็ตาม บริโภคอย่างมีสติโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้อยู่ในอาหารหรืออย่างน้อยหนึ่งหรือสองชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร ด้วยวิธีนี้ คุณ คลายร้อนได้โดยไม่ส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารของคุณมากเกินไป'

นางฟ้าหมายเลข 200

ตามการแพทย์แผนตะวันตก เมื่อพูดถึงการย่อยอาหาร อุณหภูมิของน้ำไม่สำคัญสำหรับคนส่วนใหญ่ '[อย่างไรก็ตาม] สำหรับคนที่มีอาการที่เรียกว่า achalasia นั้นไม่สำคัญ' นักโภชนาการที่ลงทะเบียนอธิบาย ฟรานเซส ลาร์จแมน-รอธ, RDN ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เขียน สมูทตี้และน้ำผลไม้ . “Achalasia เป็นภาวะที่หลอดอาหารไม่สามารถเคลื่อนอาหารและของเหลวไปยังกระเพาะอาหารได้โดยง่าย เนื่องจากกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (LES) ซึ่งเชื่อมต่อหลอดอาหารกับกระเพาะอาหารไม่เปิด”

มีเพียงหนึ่งใน 100,000 คนในสหรัฐอเมริกาเท่านั้นที่มีอาการนี้ แต่ Largeman-Roth อธิบายว่าการดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องสามารถช่วยให้ กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัว ในขณะที่น้ำเย็นทำให้อาการแย่ลง

นอกจากนี้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรน คุณอาจต้องคำนึงถึงอุณหภูมิของน้ำด้วย การศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยาและการเคลื่อนไหว เชื่อมโยงการบริโภคน้ำเย็นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ และผู้หญิงที่มีอาการไมเกรนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในปีที่แล้วมีโอกาสเป็นไมเกรนมากกว่าสองเท่า เริ่มต้นด้วยน้ำเย็น . อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงการศึกษาเดียวจากปี 2544 และสมาคมนี้ยังไม่ได้รับการศึกษามากนักตั้งแต่นั้นมา สิ่งที่สำคัญกว่าที่ควรทราบคือ หลักฐานว่าร่างกายขาดน้ำ มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความถี่และความรุนแรงของไมเกรนและอาการปวดหัว

เมื่อดื่มน้ำเย็นจะดีกว่า

แม้ว่าอุณหภูมิของน้ำหนึ่งไม่จำเป็นต้องดีกว่าอุณหภูมิอื่นเสมอไป แต่ก็มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬานานาชาติ ซึ่งเปิดเผยว่านักกีฬาที่ ดื่มน้ำเย็น หลังจากออกกำลังกายอุณหภูมิแกนกลางจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญน้อยกว่า และยังสามารถชะลอการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิแกนกลางขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย นอกจากนี้ น้ำเย็นยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพในวงกว้างสำหรับผู้เข้าร่วม 49% แต่ประสิทธิภาพลดลงเล็กน้อยในการกดบัลลังก์

“หากคุณวางแผนที่จะไปวิ่งในวันที่มีอุณหภูมิ 90°F+ ของเรา คุณอาจต้องการดื่มน้ำใส่น้ำแข็งล่วงหน้าและใส่น้ำแข็งก้อนลงในขวดน้ำของคุณ” Largeman-Roth กล่าว

ราศีมีน ชาย ราศีเมถุน หญิง

ซื้อกลับบ้าน

ในตอนท้ายของวันในขณะที่คุณพยายาม เพื่อรักษาความชุ่มชื้น นั่นคือสิ่งที่สำคัญที่สุด สำหรับการเล่นกีฬา เครื่องดื่มเย็นอาจช่วยให้สดชื่นมากขึ้นและช่วยควบคุมอุณหภูมิแกนกลางของคุณได้ และหากคุณสนใจการปฏิบัติแบบโบราณอย่างอายุรเวท ให้ลองดื่มน้ำอุณหภูมิห้องเพื่อดูว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร แต่ในช่วงท้ายของวัน ให้เลือกดื่มน้ำสักแก้วที่อุณหภูมิกระตุ้นให้คุณขาดน้ำ ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์

หากคุณรู้สึกไม่ประทับใจกับน้ำเปล่า ลองหนึ่งในนั้น การเติมความสดชื่นเหล่านี้ เพื่อทำให้การดื่มน้ำในแต่ละวันเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากขึ้น แต่ท้ายที่สุดแล้ว น้ำก็คือน้ำ

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

สมัครฟรีของเรา คู่มือสุขภาพลำไส้ที่แพทย์อนุมัติ นำเสนอรายการช้อปปิ้ง สูตรอาหาร และเคล็ดลับต่างๆ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: