เอ่อ การอดนอนกำลังรบกวนผิวของคุณหรือไม่? Derm อธิบายลิงก์ส่อเสียด

การนอนหลับเพื่อความงาม: มีเหตุผลว่าทำไมวลีนี้ถึงถูกใช้เป็นศัพท์เฉพาะในชีวิตประจำวัน เมื่อคุณตื่นจากการงีบหลับอย่างเต็มอิ่ม คุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวของคุณดูอ่อนนุ่ม ดวงตาของคุณดูสดใส และเปล่งประกายอย่างทั่วถึง

น่าเสียดายที่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เกิดขึ้นเช่นกัน เมื่อคุณลุกขึ้นพลิกตัว คุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยอาการบวม ตาพร่ามัว และซีดเซียว แต่อะไร. ทำไม เบื้องหลังการนอนหลับที่สวยงาม (หรือขาดไป)? 

ดวง 16 กรกฎาคม

'ฉันคิดว่าตามสัญชาตญาณแล้ว เรารู้ว่าเมื่อการนอนหลับของเราทรมาน ผิวของเราก็จะป่วยด้วย' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ  นพ. วิทนีย์ โบว์ พูดใน พอดแคสต์ mindbodygreen - 'แต่เรามาแกะกล่องวิทยาศาสตร์นั้นกันดีกว่า' 

การขาด zzz สามารถนำไปสู่ผิวหมองคล้ำและแออัดได้อย่างไร

มันมีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับคอร์ติซอล ดังที่คุณอาจทราบ เมื่อระดับคอร์ติซอลของคุณเพิ่มขึ้น คอลลาเจนของคุณ กรดไฮยาลูโรนิก และไขมันมีแนวโน้มที่จะทนทุกข์ทรมาน กระบวนการอื่นๆ เหล่านั้นถูกวางไว้บนเครื่องเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายของคุณมุ่งความสนใจไปที่พลังงานทั้งหมดไปที่การตอบสนองแบบ 'สู้หรือหนี' เมื่อส่วนประกอบทั้งสามนี้หมดลงเมื่อเวลาผ่านไป อาจนำไปสู่ ​​'ผิวหนังบางลง' ซึ่งจริงๆ แล้วผิวหนังจะบางลงและยืดหยุ่นน้อยลง เป็นผลให้ของคุณ อุปสรรคทางผิวหนัง อ่อนแอลงซึ่งอาจทำให้เกิดความกังวลเล็กๆ น้อยๆ ลองนึกถึงการระคายเคือง ความแห้งกร้าน และริ้วรอยก่อนวัย 

แล้วการนอนหลับมีบทบาทตรงไหน? Bowe บอกว่าการนอนหลับและความเครียดมีความเกี่ยวพันกันอย่างลึกซึ้ง “เมื่อคุณภาพหรือปริมาณการนอนหลับของคุณลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาผ่านไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมากกว่าหนึ่งคืน ร่างกายและสมองจะรับรู้ถึงความเครียด” เธอกล่าว

ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและความเครียดนี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย ดังที่การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าไม่เป็นเช่นนั้น ระยะเวลาการนอนหลับสัมพันธ์กับการรับรู้ความเครียด 1 ในผู้ใหญ่วัยทำงาน ในทำนองเดียวกัน งานวิจัยเก่าๆ พบว่าผู้เข้าร่วมจำกัดการนอนหลับเพียง 4.5 ชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ รู้สึกเครียด โกรธ เศร้า และเหนื่อยล้าทางจิตใจมากขึ้น 2 -

อีกประการหนึ่งคือผิวของคุณ เปลี่ยนเป็น 'โหมดการกู้คืน' ในเวลากลางคืน : มี HGH (ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์) เพิ่มขึ้นอย่างมากในวงจรการนอนหลับตอนกลางคืน ซึ่งช่วยได้ สร้างเนื้อเยื่อของร่างกายขึ้นมาใหม่ 3 และกระตุ้นการผลิตเซลล์เพิ่มขึ้นเพื่อทดแทนเซลล์ที่ถูกทำลายตลอดทั้งวัน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ เซลล์ผิวของคุณจะไม่ได้สร้างใหม่มากนักในระหว่างกระบวนการฟื้นฟูนี้ ดังนั้นจึงมีการสะสมของเซลล์ที่เสียหายซึ่งสามารถทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำ แห้ง และแออัดได้

828 หมายเลขนางฟ้า

ซื้อกลับบ้าน

การนอนหลับและสุขภาพผิวเป็นของคู่กัน จากข้อมูลของ Bowe ร่างกายของคุณรับรู้ว่าการอดนอนเป็นความเครียด ซึ่งอาจทำลายเกราะป้องกันผิวหนังของคุณได้ เมื่อสิ่งกีดขวางนั้นพังทลาย ทุกสิ่งที่คุณต้องการเก็บไว้ข้างในอาจรั่วไหลออกมาได้ (อ่าน: ความชื้น) และผู้รุกรานจากภายนอกก็สามารถเล็ดลอดเข้าไปได้อย่างง่ายดาย

แม้ว่าการพลิกตัวในคืนหนึ่งจะไม่ส่งผลกระทบในระยะยาว แต่การนอนหลับไม่ดีอย่างเรื้อรังอาจทำให้สุขภาพผิวของคุณแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ลองพิจารณาอีกเหตุผลหนึ่งในการมุ่งเน้นไปที่การหลับตาคุณภาพสูง