อาหารว่างที่เต็มไปด้วยเส้นใยและสารอาหารหนาแน่น A GI Doc กินตลอดทั้งปี

เมื่อคิดเกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้ภาพพืชตระกูลถั่วผักตระกูลกะหล่ำและอาหารหมักอาจเข้ามาในใจ ในขณะที่สิ่งเหล่านั้นทั้งหมด ตัวเลือกที่อุดมด้วยไฟเบอร์ , ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารแบบบูรณาการและสมาชิกกลุ่ม MBG Marvin Singh, M.D. สร้างกรณีสำหรับการเพิ่มเชอร์รี่ออร์แกนิกสดใหม่ในรายการนั้น - และเขาไม่สามารถรับพวกเขาได้อย่างจริงจัง

“ มันเป็นของว่างแคลอรี่ต่ำที่มาพร้อมกับประโยชน์ของไฟเบอร์ไฟเบอร์ไฟโตนิวเทรียนและวิตามิน” ซิงห์บอกกับ MBG

ประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ของเชอร์รี่

ผลไม้หินรสชาติหนึ่งถ้วยมีเส้นใยเกือบ 3 กรัมตามข้อมูลของ ฐานข้อมูลอาหารของสหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตร (USDA) 1 - การศึกษาได้ดูที่ ผลของเส้นใยและโพลีฟีนอลของเชอร์รี่ต่อ microbiome ในลำไส้ 2 พบว่าสารประกอบเหล่านี้อาจถูกทำลายเพื่อสร้างแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ 

ความเข้ากันได้ของนักษัตร 6 เมษายน

การผสมผสานเชอร์รี่เข้ากับอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุลอาจสนับสนุนการย่อยอาหารโดยรวมและสุขภาพของลำไส้รวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ 

ประโยชน์ต่อสุขภาพทั่วไปของเชอร์รี่

หนึ่งถ้วยมีแคลเซียมมากกว่า 17 มก. แมกนีเซียม 15 มก. โพแทสเซียม 306 มก. และเกือบ 10 มก. วิตามินซี รัฐ USDA

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่า น้ำเชอร์รี่อาจสนับสนุนการแสดงกีฬา และ ปรับปรุงการกู้คืน เวลาหลังจากได้รับบาดเจ็บ 

เชอร์รี่ทาร์ตยังมีเมลาโทนินบางส่วนซึ่งสามารถทำให้ดีได้ ของว่างก่อนนอน เป็นครั้งคราว

วิธีค้นหาเชอร์รี่

ฤดูร้อนที่ จำกัด ไม่ได้หยุดซิงห์จากการรวมเชอร์รี่เข้ากับอาหารของเขาตลอดทั้งปี เมื่อพวกเขาไม่สดเขาก็เลือกแช่แข็ง “ แต่นาน ๆ ครั้งเราอาจโยนบางส่วนของแห้งลงบนสลัดเพื่อความสนุกสนาน” เขากล่าวเสริม 

อย่างไรก็ตามคุณเลือกที่จะเพลิดเพลินไปกับพวกเขาเชอร์รี่เป็นอาหารว่างที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระรสชาติและของว่างที่เป็นมิตรกับลำไส้