อาหารเสริมหรือเซรั่ม? วิตามินซีสนับสนุนสุขภาพผิวในทุกรูปแบบได้อย่างไร*

วิตามินซีได้สร้างชื่อเสียงในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพนั่นเอง เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง 1 .* แต่หลายๆ คนกลับมองข้ามความจริงที่ว่าวิตามินมีประโยชน์ต่อผิวมากมายเช่นกัน*

มีการวิจัยพบว่า เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 2 ไม่เป็นไปตามปริมาณที่แนะนำต่อวันของ National Academies อย่างน้อยที่สุด วิตามินซี 75 ถึง 90 มิลลิกรัม 3 (สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ตามลำดับ) และนอกเหนือจากสถิติที่น่าประหลาดใจแล้ว ยังมีอีกเรื่อง: ประมาณ 42% ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ 4 มีระดับวิตามินซีในเลือดไม่เพียงพอ ( หรือที่เรียกกันว่าวิตามินซีไม่เพียงพอ -

หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น คุณอาจสร้างความเสียหายให้กับร่างกายและผิวหนังของคุณจากการได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอในชีวิต* 

วันที่ 31 ตุลาคม

แน่นอนว่ามีวิธีต่างๆ ที่แตกต่างกันเพื่อให้ผิวได้รับวิตามินซี และการบริโภคและทาวิตามินที่จำเป็นเฉพาะที่ก็มีประโยชน์ ในโลกที่สมบูรณ์แบบ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรใช้ทั้งสองอย่างผสมกันเพื่อสุขภาพผิวที่ดีที่สุด* นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ 

อาหารเสริมวิตามินซีสามารถสนับสนุนสุขภาพผิวได้อย่างไร?

วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ทางชีวภาพของ คอลลาเจน ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักสำหรับผิวของคุณ (รวมถึงเส้นผม กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น กระดูก หลอดเลือด ลำไส้ และอื่นๆ) และ การวิจัยยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง 5 ในบริเวณนี้* กล่าวอีกนัยหนึ่ง นี่คือการจับคู่โปรตีนและสารอาหารทั้งร่างกายที่สำคัญอย่างยิ่ง

- รับประทานวิตามินซีผ่านอาหารเสริม และ อาหาร เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผลิตคอลลาเจน' กล่าว นพ. อีเฟ เจ. ร็อดนีย์ ผู้อำนวยการผู้ก่อตั้ง Eternal Dermatology + Aesthetics ในรัฐแมริแลนด์ กล่าวว่า 'สิ่งนี้ส่งผลให้ผิวกระชับและอ่อนเยาว์'* วิตามินซียังมีความสำคัญต่อการปกป้องและการรักษาอุปสรรคของผิวหนังอีกด้วย Rodney อธิบาย*

หากคุณมีเวลา 2-3 วันโดยไม่มีวิตามินซีเพียงพอ 'คุณจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่างมากนัก' กล่าว เจสสิก้า คอร์ดิง กรมอนามัย CDN , นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและสมาชิกกลุ่ม mbg แต่ถ้าคุณมีวิตามินซีต่ำอย่างเรื้อรัง ผิวของคุณ อาจดูเหี่ยวย่นมากขึ้น 6 แห้งและหมองคล้ำกว่าปกติ เธอกล่าว

เมื่อเวลาผ่านไป การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอในแต่ละวันและการรักษาระดับให้เพียงพอสามารถช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันและเพิ่มประสิทธิภาพได้ ความกระจ่างใสของผิวโดยรวม 7 - 

วิตามินซีเฉพาะที่และรับประทานของคุณสามารถทำงานร่วมกันได้อย่างไร

แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าการใช้ผลิตภัณฑ์วิตามินซีเฉพาะที่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาผิวของคุณอย่างดี

'วิตามินซีอาจเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการศึกษาดีที่สุดที่เราต้องใช้เพื่อช่วยบำรุงผิว' กล่าว นพ. Joshua Zeichner ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยเครื่องสำอางและคลินิกด้านผิวหนังที่โรงพยาบาล Mount Sinai ในนิวยอร์ก 'ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ ขัดขวางการผลิตเม็ดสีที่ผิดปกติ และทำหน้าที่เป็นปัจจัยร่วมในการผลิตคอลลาเจนใหม่' 

เซรั่มวิตามินซีมักจะใช้เพื่อเพิ่มความสว่างให้ผิว สีผิวสม่ำเสมอ และช่วยป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน เขากล่าว 

สารต้านอนุมูลอิสระในวิตามินซี 'กำจัดและต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำให้ DNA บกพร่องและเร่งสัญญาณแห่งวัย'* ร็อดนีย์อธิบาย วิตามินซีเฉพาะที่ยังช่วย “เพิ่มพลังของครีมกันแดดของคุณ และสร้างเกราะป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติม” เธอกล่าวเสริม 

แม้ว่าคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่หรืออาหารเสริมได้ แต่วิธีที่ดีที่สุดคือใช้ประโยชน์จากวิตามินซีสำหรับผิวของคุณจากภายใน และ ภายนอกกล่าวว่า แกรี่ โกลเดนเบิร์ก นพ. ของ New York's Goldenberg Dermatology*

'ฉันแนะนำวิตามินซีแบบรับประทานและแบบทาให้กับลูกค้า' เขากล่าว 'วิตามินซีในช่องปากมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม...วิตามินซีเฉพาะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อสุขภาพผิว'* เมื่อใช้ร่วมกัน ทั้งสองอย่างนี้ 'ปรับปรุงรูปลักษณ์และการทำงานของผิว'* เขาอธิบาย 

ร็อดนีย์เห็นด้วย “สิ่งสำคัญคือต้องได้รับมูลค่าที่แนะนำในแต่ละวันผ่านทางอาหารและอาหารเสริม” เธอตั้งข้อสังเกต 'วิตามินซีในช่องปากช่วยรับประกันสุขภาพผิวของคุณในระยะยาว'*

แต่เธอบอกว่าหากคุณมีความต้องการผิวเร่งด่วน เซรั่มวิตามินซีสามารถช่วยได้อย่างรวดเร็ว 'เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ฉันแนะนำให้ใช้วิตามินซีทั้งแบบรับประทานและแบบทา' ร็อดนีย์กล่าว

สิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมวิตามินซีสำหรับผิว

แน่นอนว่าคุณสามารถได้รับวิตามินซีในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันจากอาหารของคุณ แต่หลายคนทำไม่ได้ - “ถ้าใครประสบปัญหาในการตอบสนองความต้องการวิตามินซีผ่านทางอาหาร อาหารเสริมสามารถช่วยแก้ไขช่องว่างในการรับประทานอาหารได้” Cording กล่าว 

'ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม สิ่งสำคัญคือผิวของฉันและผิวของลูกค้าจะต้องอยู่ในสภาพที่เหมาะสม ผิวของเราคือภาพสะท้อนของสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเรา และสารอาหารต้านอนุมูลอิสระก็มีความสำคัญต่อแนวทางความงามจากภายในสู่ภายนอก'* อธิบาย ช่างทำผมคนดัง ช่างแต่งหน้า และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีใบอนุญาต ทิฟฟานี่ ลี

หากคุณกำลังจะเสริมวิตามินซี คุณจะต้องแน่ใจว่ามันช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการเหล่านั้นได้ ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อ เพิ่มการดูดซึมสูงสุด และการเก็บรักษาเซลล์ (สวัสดีเซลล์ผิวหนัง) และยกระดับการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระทั้งร่างกายเหมาะอย่างยิ่ง*

วิธีที่คุณได้รับวิตามินซีก็มีความสำคัญเช่นกัน Cording กล่าวว่า: คุณจะต้องหลีกเลี่ยงวิตามินซีใน แบบฟอร์มเหนียว ซึ่งได้เติมน้ำตาลที่ร่างกายไม่ต้องการ (รวมทั้ง สารแต่งสี รสชาติ แคลอรี่ ฯลฯ) คุณได้รับภาพ

วิตามินซีที่รับประทานรับประทานมีประวัติความปลอดภัยสูงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วด้วย มีความเสี่ยงต่ำต่อความเป็นพิษ 8 —หมายถึง ผลข้างเคียงเกิดขึ้นได้ยากและยากที่จะได้รับผลข้างเคียงมากเกินไป ตาม Cording โปรดทราบว่าเนื่องจากวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ คุณจะขับถ่ายสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการออกทางปัสสาวะ

การมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประสิทธิภาพสูงพร้อมการดูดซึมที่เหมาะสม (บวกคุณประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นของไบโอฟลาโวนอยด์ชนิดซิตรัสจากผลซิตรัสทั้งผล 100%) เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะตอบสนองความต้องการของคุณและส่งเสริมสุขภาพผิวที่ดีที่สุด* 

'ในฐานะที่เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ฉันขอแนะนำ MBG's เป็นอย่างยิ่งสำหรับการต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังในการปกป้องผิวของเราจากสิ่งแวดล้อม ส่งเสริมการแก่ชราอย่างมีสุขภาพดี และช่วยให้สามารถรักษาได้อย่างเหมาะสม ด้วยประสิทธิภาพขั้นสูง ความสามารถในการดูดซึม และประสิทธิภาพทางชีวภาพของสูตรนี้ ซึ่งก็คือผิวของคุณ และคุณประโยชน์ทั้งร่างกาย'* ลีกล่าว

ซื้อกลับบ้าน

ระดับวิตามินซีที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพผิว เช่นเดียวกับหลายๆ อย่าง ด้านอื่น ๆ ของสุขภาพโดยรวมของคุณ .* ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิตามินซีแบบรับประทานและแบบทาเพื่อบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก*