อาหารเสริมคอลลาเจนทำงานได้หรือไม่? ศัลยแพทย์พลาสติกแบบองค์รวมมีน้ำหนัก

การเสริมคอลลาเจน เป็นพื้นที่วิจัยที่กำลังขยายตัวซึ่งหมายความว่ามันมาพร้อมกับความคิดเห็นที่ปะทะกัน บางคนบอกว่าคอลลาเจนนั้นไม่คุ้มค่ากับโฆษณา คนอื่นสาบานว่ามันเป็นสิ่งเดียวที่ช่วยให้ผิวของพวกเขาดูเรียบเนียนและอวบอ้วน* ทั้งสองค่ายยังคงภักดีต่อตำแหน่งของพวกเขา แต่ Anthony Youn, M.D. อยู่ที่นี่เพื่อนำการอภิปรายไปที่เตียง 

'พวกเขาทำงานได้อย่างแน่นอนดังนั้นฉันขอแนะนำ [คอลลาเจน] เป็นอาหารเสริม' เขาแบ่งปันใน MindBodyGreen Podcast - ที่นี่เขาดำดิ่งลงไปในงานวิจัยด้านหลังอาหารเสริมคอลลาเจนโดยเฉพาะกับสุขภาพผิวในใจ

คอลลาเจนทำงานหรือไม่?

“ แพทย์ดั้งเดิมจะบอกคุณว่าเมื่อคุณกลืนคอลลาเจนกรดในกระเพาะอาหารของคุณจะทำลายมันลงและมันก็ไม่ได้ทำอะไรเลยผู้คนพูดว่าหลายครั้งหลายครั้งและแสดงความคิดเห็นในวิดีโอของฉัน” หน้า tiktok - 'แต่มีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนซึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่ใช้อาหารเสริมคอลลาเจนมีปริมาณคอลลาเจนที่เพิ่มขึ้นของผิวหนังและนี่คือความสัมพันธ์โดยตรงของการบริโภคคอลลาเจนเสริม'********************** 

27 ธ.ค. ราศี

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเปปไทด์คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ได้รับการแสดงเพื่อช่วยส่งเสริม การผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกาย 1 และโมเลกุลอื่น ๆ ที่ประกอบขึ้นเป็นผิวหนังเช่นอีลาสตินและไฟบริลลิน* นั่น ไฮโดรไลซ์ ความแตกต่างเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเปปไทด์คอลลาเจนไฮโดรไลซ์เป็น ดูดซึมได้ง่ายขึ้น 2 โดยกระแสเลือดและร่างกายของคุณมากกว่าโมเลกุลคอลลาเจนขนาดปกติ*

“ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าคนที่ทานอาหารเสริมคอลลาเจนดูเหมือนจะมีผิวที่มีความชุ่มชื้นมากกว่ามีริ้วรอยน้อยและดูอ่อนเยาว์มากขึ้น” อีกครั้งเรามีงานวิจัยเพื่อสำรองการเรียกร้อง: ในปี 2562 J Drugs Dermatol เผยแพร่รีวิวผลกระทบของคอลลาเจนในช่องปากต่อผิวหนัง แสดงให้เห็นว่าเปปไทด์คอลลาเจน 3 จะสนับสนุน ความยืดหยุ่นของผิวหนังและระดับความชุ่มชื้นและส่งเสริมพื้นผิวอ่อนเยาว์ 4 -

และ Ashley Jordan Hurt, Ph.D. , RDN, เคยบอกเราเกี่ยวกับ ประสิทธิภาพของคอลลาเจน : 'เมื่อมีคลินิกเพียงพอที่จะรวบรวมพวกเขาในก การทบทวนอย่างเป็นระบบหรือการวิเคราะห์อภิมาน 5 นั่นเป็นสัญญาณว่าองค์ประกอบทางชีวภาพหรือโภชนาการบางอย่างมีหลักฐานทางคลินิกที่กว้าง ' 

Ferira กล่าวต่อไปว่า 'ตำนานที่แพร่หลายที่คอลลาเจนไม่ได้ทำงาน 'หรือไม่มีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังมันเป็นเรื่องไร้สาระที่สุด

นางฟ้าหมายเลข 553

แต่ไม่ใช่อาหารเสริมทั้งหมดให้ผลลัพธ์เดียวกัน

ผลประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนจากคอลลาเจนแน่นอนว่าคุณคิดว่าคุณ เลือกคอลลาเจนเสริม ด้วยสูตรคุณภาพสูงและปริมาณที่ได้รับการสนับสนุนทางคลินิก ไม่ใช่อาหารเสริมคอลลาเจนทั้งหมดที่ถูกสร้างขึ้นเท่ากันและสูตรที่น้อยกว่าตัวเอกอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพอย่างแน่นอน ที่กล่าวมาตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบอาหารเสริมที่มีเปปไทด์คอลลาเจนไฮโดรไลซ์เนื่องจากสิ่งเหล่านั้นถูกทำลายลงก่อนและง่ายขึ้นสำหรับร่างกายของเราที่จะดูดซับ 

ในแง่ของการจัดหามันอาจขึ้นอยู่กับความต้องการอาหารและวิถีชีวิตของคุณ (เช่นผู้ที่ติดตามอาหารเพสคาเรียนอาจต้องการเลือกอาหารเสริมด้วยคอลลาเจนทางทะเล) แต่โดยทั่วไปเราชอบ A อาหารเสริมคอลลาเจนวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า - โดยทั่วไปแล้วจะมีคอลลาเจน ประเภท I และ III 6 คอลลาเจนสองประเภทที่แพร่หลายในเครือข่ายคอลลาเจนของมนุษย์และดังนั้นจึงมีความสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพโดยรวม*

ยาเรื่องสำคัญ

แต่ย้อนกลับไปที่คอลลาเจนที่คุณควรจะได้รับเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ: การวิจัยบ่งบอกถึงการพังทลายที่แตกต่างกันตามผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่คุณหวังว่าจะบรรลุ ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าช่วง 2.5 ถึง 10 กรัมต่อวันสามารถทำได้ เป็นประโยชน์สำหรับการรองรับผิวหนัง 7 และ 15 ถึง 20 กรัมต่อวันสามารถช่วยได้ มวลกล้ามเนื้อ 8 - ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 9 , และ ความเจ็บปวดหลังการออกกำลังกาย 10 .* โดยทั่วไปเราขอแนะนำให้มองหาอาหารเสริมที่ให้บริการ 10 ถึง 20 กรัมต่อการให้บริการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการครอบคลุมฐานทั้งหมดของคุณ

ราศีที่ 9 สิงหาคม

และเห็บกล่องเหล่านี้ทั้งหมด ด้วยเปปไทด์คอลลาเจนที่เลี้ยงด้วยหญ้า 17.7 กรัม (ดังนั้นประเภท I & III); วิตามินซีและ E สำหรับการกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและการสนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระพิเศษ กรดไฮยาลูโรนิกเพื่อรองรับความชุ่มชื้นของผิวหนัง ไบโอตินสำหรับความต้องการด้านความงามของคุณ และต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชันและการถ่ายภาพมันเป็นร้านค้าครบวงจรอย่างแท้จริงสำหรับการจัดการกับสุขภาพผิวจากหลายมุม* พูดคุยเกี่ยวกับการสนับสนุนแบบองค์รวมภายใน

Takeaway

อาหารเสริมคอลลาเจนใช้งานได้หรือไม่? ใช่พวกเขาทำและพวกเขามีงานวิจัยที่แข็งแกร่งเพื่อสำรองผลประโยชน์ของพวกเขา เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกสูตรที่สะอาดและมีคุณภาพสูงด้วยส่วนผสมและปริมาณที่ได้รับการสนับสนุนทางคลินิก-และหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการยกรถเข็นของคุณลองดูของเรา รายชื่อผงคอลลาเจนตัวเอก -