อาหารเสริมคอลลาเจนไม่ทำงาน? 3 ปัจจัยส่อเสียดที่จะตำหนิ

อ่ะ คอลลาเจน มีเหตุผลหนึ่งที่คำนี้กลายเป็นหนึ่งในคำศัพท์เกี่ยวกับความงามที่โด่งดังที่สุดในลัทธิ Zeitgeist: มีหน้าที่ทำให้ผิวของคุณกระชับ เรียบเนียน และตึง (ในบรรดา ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย แต่นั่นคือจุดสนใจหลักในการดูแลผิว) การนำมารับประทานสามารถช่วยส่งเสริมธรรมชาติของคุณ การผลิตคอลลาเจนและอิลาสติน 1 ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนจึงได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว

ตอนนี้อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้ผลในทันที อย่างน้อยสองสามสัปดาห์ เพื่อผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ (ผิวอวบอิ่ม เด้ง) ให้ดูมีมิติ แต่ถ้าคุณทานคอลลาเจนมานานและ นิ่ง ไม่ได้สังเกตอะไรเป็นพิเศษ? คุณอาจกำลังจัดการกับหนึ่งในผู้ร้ายที่ส่อเสียดด้านล่าง

คุณทานยาไม่มากพอ

นี่คือความจริงที่โชคร้าย: อาหารเสริมคอลลาเจนจำนวนมาก 'ผงนางฟ้า' ส่วนผสมของพวกเขา หมายความว่า พวกเขาอาจโฆษณาคอลลาเจนเป็นส่วนผสมหลักของพวกเขา แต่ปริมาณคอลลาเจนที่แท้จริงนั้นไม่เพียงพอที่จะแสดงผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

ตอนนี้ ปริมาณที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ อ่าน: ผู้ที่ต้องการผิวที่เรียบเนียนและกระชับขึ้นอาจต้องการปริมาณที่แตกต่างจากผู้ที่ต้องการข้อต่อ ที่นี่ เราจะแบ่งขนาดยาตามพื้นที่สุขภาพอย่างรวดเร็ว:

• ผิว: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถอยู่ในช่วง 2.5 ถึง 10 กรัมต่อวัน มีประโยชน์ต่อการบำรุงผิว 2 .
• กล้ามเนื้อ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 15 ถึง 20 กรัมต่อวันสามารถช่วยได้ มวลกล้ามเนื้อ 3 , ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 4 , และ ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย 5 .
• ข้อต่อ: มีการแสดง 2.5 ถึง 5 กรัมต่อวัน ช่วยสนับสนุนร่วมกัน 6 —แต่หากคุณใช้ UC-II โดยเฉพาะ คุณต้องใช้เท่านั้น 40 มก. ต่อวัน 7 .
• กระดูก: การวิจัยที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่า 5 กรัมต่อวันให้ รองรับกระดูก 8 .

จากการวิจัยที่มีอยู่ โดยทั่วไปเราแนะนำให้ทานคอลลาเจน 15 ถึง 20 กรัมต่อวันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ดังนั้น ตรวจสอบฉลากของคุณ - หากคอลลาเจนของคุณมีปริมาณน้อยกว่า คุณอาจต้องพิจารณาสูตรใหม่ ที่นี่คุณจะพบกับ รายการส่วนผสมที่เราโปรดปราน (และมีประสิทธิภาพ) ทั้งหมดแนะนำโดยปริญญาเอกด้านโภชนาการ

ไม่มีวิตามินซี

ข้อเท็จจริงที่น่าสนุกอื่น ๆ ? ร่างกายของคุณไม่สามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลิตคอลลาเจนโดยไม่ 9 วิตามินซี ดูสิ สารต้านอนุมูลอิสระแบบคลาสสิกนั้นสามารถทำได้จริง ส่งเสริมการผลิตไฟโบรบลาสต์ 10 มีแนวโน้มที่จะทำลาย DNA ของคอลลาเจนและ ควบคุมการสังเคราะห์คอลลาเจน สิบเอ็ด หรือช่องทางสร้างคอลลาเจน

ไม่ต้องพูดถึงวิตามินซีมีความสามารถในการต่อต้านความเสียหายจากอนุมูลอิสระซึ่งช่วยให้คอลลาเจนที่มีอยู่มีความเสถียร นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนคุณภาพสูงจึงผสมวิตามินซีเข้าไปด้วย หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณอาจไม่เห็นผลลัพธ์ผิวที่เปล่งปลั่งและอิ่มเอิบอย่างที่คุณต้องการ

หากคุณสาบานด้วยสแตนด์อโลนแล้ว เสริมวิตามินซี นั่นเป็นเรื่องปกติ เพียงให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินซีไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างวิตามินซีได้เอง ดังนั้นจึงต้องรับประทานเข้าไป

คุณไม่ได้ใช้มันทุกวัน

คอลลาเจนจะทำงานได้ดีที่สุดก็ต่อเมื่อคุณ จริงๆ แล้ว ใช้มันทุกวัน ไม่สำคัญว่าคุณจะกินเวลาไหน เช้า กลางวัน หรือกลางคืน ตราบใดที่คุณทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ ดังนั้นควรทานคอลลาเจนของคุณเมื่อใดก็ตามที่มันทำงานได้ดีที่สุดสำหรับตารางเวลาของคุณ

เราเข้าใจแล้ว—ตารางงานยุ่งมาก! หากคุณข้ามวันหรือสองวัน คุณไม่ต้องส่งเสียงปลุก แต่ถ้าทานคอลลาเจนเป็นช่วงๆ ก็รู้ว่าไม่น่าจะเห็นผล เห็นไหมว่า มีงานวิจัยสนับสนุนคุณประโยชน์ของคอลลาเจน 12 เน้น รายวัน การเสริม ไม่ใช่สัปดาห์ละครั้ง ไม่ใช่วันเว้นวัน รายวัน!

ในความเป็นจริง หลายคนที่อ้างว่าคอลลาเจนไม่ได้ผลมักไม่ปฏิบัติตามพิธีกรรมประจำวัน แต่คุณไม่สามารถคาดหวังได้ว่าคอลลาเจนจะแสดงปาฏิหาริย์หากปราศจากความพยายามอย่างสม่ำเสมอ

ราศีที่ 13 เมษายน

ซื้อกลับบ้าน

คอลลาเจนเป็นที่ชื่นชอบในการส่งเสริมผิวที่เรียบเนียนและเต่งตึง แต่ต้องใช้เวลา ความอดทน และความพยายามอย่างมากจึงจะเห็นผล ( และ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาติดอยู่รอบ ๆ ) หากคุณรับประทานคอลลาเจนมาระยะหนึ่งแล้วและไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัจจัยลับๆ ล่อๆ ข้างต้นไม่ได้บั่นทอนความก้าวหน้าของคุณ และจำไว้ว่า: ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญเสมอ!