อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดอาจทำให้ท้องอืดแย่ลงได้อย่างไร

เราทุกคนทราบดีว่าการรับประทานอาหารมากเกินไปหรือเร็วเกินไปอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองและอาจทำให้ท้องอืดได้ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งเดียวที่อาจส่งผลต่อระดับความสบายของคุณขณะที่คุณย่อยอาหาร ไม่ว่าคุณจะมีอาการท้องไส้ปั่นป่วนหรือไม่ก็ตาม อาการท้องอืดมักจะเกิดขึ้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ซึ่งทำให้เป็นประโยชน์ในการตระหนักถึงตัวการที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก ดังนั้นคุณจึงสามารถแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุได้ อันดับแรก: มาดูอาหารของคุณกันดีกว่า

อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดส่งผลต่อการบวมอย่างไร

นอกเหนือจากความเร็วที่คุณกำลังดื่มด่ำกับมื้ออาหารแสนอร่อยแล้ว ส่วนผสมที่คุณใส่เข้าไปอาจมีบทบาทสำคัญต่อความรู้สึกในท้องของคุณหลังรับประทานอาหาร แน่นอนว่าอาหารที่ผ่านการแปรรูปอย่างหนักอาจทำให้ร่างกายของคุณยุ่งเหยิง แต่ก็มีอาหารเพื่อสุขภาพที่อาจจุดประกายความหงุดหงิดเมื่อคุณย่อยอาหาร

“การรับประทานไฟเบอร์มากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดได้” อายุรแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Vincent Pedre, M.D . ก่อนหน้านี้ บอกmbg . 'ในขณะที่ เส้นใยอาหาร ดีต่อลำไส้ของคุณ การเพิ่มปริมาณเร็วเกินไปอาจกลายเป็นปัญหาได้ หากเป็นเช่นนั้น ให้ชะลอและเพิ่มไฟเบอร์ทีละน้อย” (ต่อไปนี้เป็นแนวทางที่ดีเกี่ยวกับวิธีการ แนะนำไฟเบอร์อย่างช้าๆและยั่งยืน .)

อื่น ผู้ร้ายทั่วไป ของอาการท้องอืด ได้แก่ นมและพืชตระกูลถั่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่างกายของคุณมีปัญหาในการย่อยอาหารเหล่านี้ Pedre กล่าว “สำหรับคนเหล่านี้ ฉันใช้วิธีกำจัดอาหารเพื่อกำจัดอาหารที่อาจเป็นปัญหาออกไป” เขาแนะนำ “จากนั้นเราจะนำอาหารเหล่านั้นกลับมาใช้ใหม่ทีละอย่างอย่างระมัดระวัง เพื่อระบุว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด” แน่นอน หากนี่คือสิ่งที่คุณต้องการลอง อย่าลืมติดต่อผู้ประกอบโรคศิลปะเพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุน

การตั้งเป้าไปที่อาการท้องอืดนั้นมาจากการฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามจะบอกคุณ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ 'ดีต่อสุขภาพ' เป็นส่วนใหญ่ การจดบันทึกอาหารที่ทำให้เกิดปัญหาซ้ำๆ ก็อาจมีประโยชน์

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในการท้องอืด

โปรไบโอติก+

(105)

89 นางฟ้าเบอร์

แม้ว่าโปรไบโอติกจะไม่ยกเลิกการรับประทานอาหารที่อาจระคายเคือง แต่ก็สามารถสนับสนุนความสบายโดยรวมภายในลำไส้ได้ตามธรรมชาติ ทำให้อาการท้องอืดลดลง .*

สูตรที่มีสี่สายพันธุ์เป้าหมายที่มีเป้าหมายเพื่อช่วยในด้านนี้โดยเฉพาะ mbg’s probiotic+ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการท้องอืด สนับสนุนการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และแม้กระทั่งยกระดับไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณด้วยการให้บริการจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน* มีแบคทีเรียที่เสถียรในการเก็บรักษา 32 พันล้าน CFU อาหารเสริมมังสวิรัติปราศจากกลูเตนนี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม กับอาหารของคุณหากคุณต้องการให้ความรักเป็นพิเศษแก่ลำไส้ของคุณ

ซื้อกลับบ้าน

กิจวัตรการรับประทานอาหารและการเสริมอาหารของคุณควรทำงานควบคู่กันเพื่อช่วยสนับสนุนเป้าหมายสุขภาพลำไส้ของคุณ และแม้ว่าโปรไบโอติกจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินในเชิงบวกด้วยหากคุณต้องการแก้ปัญหาท้องอืดที่ต้นตอจริงๆ . แม้แต่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดก็ยังอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารในบางครั้ง แต่การฟังร่างกายของคุณและการรับประทานอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกดีในท้ายที่สุดคือหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับท้องอืด

โปรไบโอติก+

(105)

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: