อาหารเป็นชายแดนขนาดใหญ่ต่อไปในการรักษาสุขภาพจิตหรือไม่? จิตแพทย์โภชนาการคิดเช่นนั้น

นอกเหนือจากการทำหน้าที่เป็นแหล่งของความสุขการเชื่อมต่อและการบำรุงอาหารแล้วอาหารยังเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการจัดการสภาวะสุขภาพ เพียงแค่ถามใครก็ตามที่ย้อนกลับเบาหวานประเภท 2 ของพวกเขาโดยการทิ้งคาร์โบไฮเดรตกลั่นหรือลดอาการโรคไขข้ออักเสบของพวกเขาหลังจากใช้ อาหารต้านการอักเสบ - และในขณะที่ใครก็ตามที่เคยพบว่าตัวเองกังวลหลังจากกาแฟมากเกินไปหรือรู้สึกขาดความดแจ่มใสหลังจากวันหยุดที่เต็มไปด้วยการรับประทานอาหารนอกบ้านรู้นิสัยการบริโภคอาหารและอารมณ์เชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง

แต่การเชื่อมต่อระหว่างอาหารและสุขภาพจิตไป มาก ลึกกว่าการหิวเล็กน้อยตอนนี้ ประมาณห้าปีที่แล้วฉันได้เรียนรู้โดยตรงนี้ หลังจากประสบอาการรุนแรงมากขึ้นจากการเจ็บป่วยลึกลับ (ซึ่งฉันจะเรียนรู้ในภายหลังคือ โรค Lyme ) จนถึงจุดที่ฉันไม่สามารถเดินได้นานกว่าห้านาทีโดยไม่ต้องเจ็บปวดทำให้ร่างกายอ่อนแอฉันต้องออกจากงานในนิวยอร์คและย้ายกลับไปอยู่กับพ่อแม่ของฉัน ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวและลื่นไหลเข้าสู่สภาวะอารมณ์ต่ำที่ฉันตื่นขึ้นมาร้องไห้และเดิน (หรือเดินเล่น) ตลอดทั้งวันในหมอกที่ไม่แยแส

อยู่มาวันหนึ่งด้วยความตั้งใจฉันตัดสินใจที่จะทิ้งซีเรียลอาหารเช้าและแซนวิช PB & J สำหรับผักหนัก อาหารสไตล์ Paleo เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของฉัน หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนความเจ็บปวดของฉันยังคงอยู่ที่นั่น แต่สิ่งที่ฉันไม่เคยคาดหวังเกิดขึ้น - ฉันรู้สึกในแง่ดีมากขึ้น - ฉันพูดว่า มีความสุข - แต่เป็นเครื่องเตือนใจ: นี่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน สำหรับคนอื่น ๆ โรค Lyme อาจรุนแรงมากขึ้นและมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตที่ตามมา

“ ทุกวันนี้เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินอาหารที่เรียกว่ายาสิ่งที่น่าแปลกใจสำหรับคนจำนวนมากคือความจริงที่ว่าคำแถลงนี้ใช้กับอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ” David Perlmutter, M.D. นักประสาทวิทยาที่มีชื่อเสียงและโฮสต์ของซีรีส์ที่กำลังจะมาถึง อัลไซเมอร์: ศาสตร์แห่งการป้องกัน -

ในความเป็นจริงสาขาการวิจัยที่รู้จักกันใหม่ที่รู้จักกันในชื่อจิตเวชศาสตร์โภชนาการกำลังได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นด้วยเหตุผลนี้ด้วยการศึกษาที่เปิดเผยการปรับปรุงอย่างรุนแรงในภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและเงื่อนไขอื่น ๆ ในผู้ป่วยที่ทำการเปลี่ยนแปลงอาหารเชิงกลยุทธ์ สิ่งนี้ทำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเริ่มถามคำถามที่ง่าย แต่อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตผู้ป่วยได้: คุณกินอะไรบ้าง?

การวิจัยเกี่ยวกับอาหารในการรักษาสุขภาพจิตมีความแข็งแกร่งกว่าที่เคย

สาขาจิตเวชศาสตร์โภชนาการเกิดขึ้นเมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้วขอบคุณส่วนใหญ่สำหรับนักวิจัยอย่าง Felice Jacka ซึ่ง  2010 Ph.D. ศึกษา  พบว่าผู้หญิงที่มีอาหารสูงกว่าในผักผลไม้ปลาและธัญพืช (มีเนื้อแดงปานกลาง) มีโอกาสน้อยที่จะมีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลมากกว่าผู้หญิงที่บริโภคอาหารสูงในคาร์โบไฮเดรตกลั่นน้ำตาลเพิ่มและอาหารแปรรูปอื่น ๆ

4กุมภาพันธ์ fe

เป็นเวลานานมีความคิดเกี่ยวกับจิตใจและร่างกายที่แยกจากกันและมีความสงสัยมากมายเมื่อ Jacka เสนอปริญญาเอกของเธอเป็นครั้งแรก ศึกษา. แต่นั่นก็เปลี่ยนไปทั้งหมด ตอนนี้ Jacka เป็นผู้อำนวยการของ  ศูนย์อาหารและอารมณ์  ที่ Deakin University ในออสเตรเลียและประธาน  สมาคมระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยด้านจิตเวชศาสตร์โภชนาการ - และในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาหลักฐานที่ชัดเจนได้ปรากฏขึ้นชี้ให้เห็นว่าเราไม่สามารถดูสุขภาพจิตและสุขภาพสมองได้อีกต่อไป

'ตอนนี้เรามีฐานหลักฐานขนาดใหญ่และสม่ำเสมอ ... เพื่อบอกว่าคุณภาพของอาหารของคุณเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของการซึมเศร้าโดยเฉพาะ' Jacka กล่าวในวิดีโอที่โพสต์ลงในหน้า Twitter ของเธอ แต่ในขณะที่หลักฐานการสังเกตระหว่างอาหารและสุขภาพจิตมีความชัดเจนเป็นเวลาหลายปีเมื่อเร็ว ๆ นี้มีการทดลองควบคุมแบบสุ่มแสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงอาหารอาจช่วยได้จริง  รักษา  สภาพสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้า

กรณีตรงประเด็น: 2017  การศึกษารอยยิ้ม นำโดย Jacka พบว่าผู้คนที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงซึ่งเป็นโค้ชของนักโภชนาการที่จะติดตามอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนเป็นเวลา 12 สัปดาห์มีการปรับปรุงอารมณ์ที่สำคัญเมื่อเทียบกับคนที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคม ในตอนท้ายของการศึกษาประมาณ 30% ของผู้ป่วยที่ได้รับการสนับสนุนทางโภชนาการอยู่ในการให้อภัยภาวะซึมเศร้าเมื่อเทียบกับ 8% ของกลุ่มสนับสนุนทางสังคม

จากนั้นก  การวิเคราะห์อภิมาน 2019  ตรวจสอบการทดลองควบคุมแบบสุ่ม 16 ครั้งโดยพิจารณาถึงผลกระทบของการแทรกแซงอาหารต่อสุขภาพจิตและสรุปว่าการปรับปรุงอาหาร (กล่าวคือการเพิ่มผักและไฟเบอร์และปรับขนาดอาหารจานด่วนและน้ำตาล)  ทำ  มีประโยชน์ที่วัดได้จากภาวะซึมเศร้า - และในระดับที่น้อยกว่าความวิตกกังวล

การวิจัยที่น่าตื่นเต้นนี้ - พร้อมด้วย  งานวิจัยอื่น ๆ 1 การตรวจสอบผลกระทบของอาหารและสารอาหารส่วนบุคคลที่มีต่อสุขภาพจิต-ได้กระตุ้นให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจำนวนมากรวมอาหารเข้าด้วยกันในการฝึกฝนอย่างมาก (แม้แต่วิทยาลัยบางแห่งเช่นมหาวิทยาลัยโคลัมเบียก็เริ่มสอนนักเรียนจิตเวชเกี่ยวกับการเชื่อมต่ออาหารอาหาร)  

นอกเหนือจากคำถามปกติเกี่ยวกับประวัติสุขภาพจิตระบบสนับสนุนทางสังคมและเป้าหมาย  Drew Ramsey, M.D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียและจิตแพทย์ด้านโภชนาการที่ประกาศตัวเองขอให้ผู้ป่วยอธิบายสิ่งที่พวกเขากิน เขากำลังมองหาการขาดสารอาหารที่อาจเกิดขึ้น/ไม่เพียงพอที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและอาการที่รุนแรงขึ้นรวมถึงความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของบุคคลกับอาหาร จากนั้นเขาจะแนะนำผู้ป่วยเกี่ยวกับวิธีการปรับแต่งอาหารเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตโดยรวมของพวกเขามักจะร่วมกับวิธีการทั่วไปเช่นการบำบัดด้วยการพูดคุยและยา

ผู้ปฏิบัติงานอื่น ๆ เช่นจิตแพทย์ด้านโภชนาการ  Georgia Ede, M.D. ใช้งานห้องปฏิบัติการเพื่อประเมินสุขภาพเมตาบอลิซึมและสถานะทางโภชนาการ 'สิ่งเหล่านี้รวมถึงการตรวจเลือดสำหรับการดื้อต่ออินซูลิน (บางครั้งเรียกว่า prediabetes หรือการแพ้คาร์โบไฮเดรต) และสำหรับการขาดสารอาหารเช่น B12 และการขาดธาตุเหล็ก' เธอกล่าว

จิตแพทย์ที่กำหนดให้ผู้ป่วยมีอาหารอะไรบ้าง? ไม่มีเพียงหนึ่งเดียว

ตอนนี้การวิจัยส่วนใหญ่ได้ทำในไฟล์  อาหารเมดิเตอร์เรเนียน จากการวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าคนที่กินด้วยวิธีนี้ (คิดว่า: ตัดขยะแปรรูปและโหลดขึ้นบนผักที่มีเส้นใยผลไม้, ปลา, ถั่ว, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, น้ำมันมะกอก, อาหารหมักและเนื้อสัตว์) มีความเสี่ยงลดลง 30 ถึง 50% ของภาวะซึมเศร้า

แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยอมรับว่าอาจไม่มี  หนึ่ง  อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิต วิธีการบริโภคอาหารจำนวนหนึ่งหากมีความสมดุลที่เหมาะสมของสารอาหารที่เพิ่มสมอง (เช่นโอเมก้า 3s, วิตามินบี 12, สังกะสี, เหล็ก, แมกนีเซียมและวิตามินดี) อาจทำกลอุบายตราบใดที่ร่างกายของคุณสามารถดูดซับได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนตัดสินใจเลือกอาหารที่เหมาะกับคุณ

เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยของเขาครอบคลุมฐานโภชนาการของพวกเขา Ramsey นำพวกเขาไปยังกลุ่มอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งชาวอเมริกันส่วนใหญ่ขาดใน: ผักใบเขียว, ผัก 'รุ้ง' สีสันสดใส, อาหารทะเลและอาหารหมัก จากนั้นเขาจะพูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับอาหารภายในหมวดหมู่เหล่านั้นที่พวกเขาอาจสนุกและวิธีการเตรียมและปรุงอาหารด้วยวิธีที่เรียบง่ายและสนุกสนาน เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์เขาและเพื่อนร่วมงานได้สร้างไฟล์  รายการอาหารยากล่อมประสาท 1 นำเสนออาหารพืชและสัตว์ (หอยนางรม, แซลมอน, แพงพวยและผักโขมเพื่อชื่อไม่กี่) ที่มีสารอาหารระดับสูงสุดที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันหรือลดภาวะซึมเศร้า

ที่น่าสนใจในขณะที่อาหารจากพืชมักจะถือว่าเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ แต่พวกเขาอาจไม่เหมาะสำหรับสุขภาพจิต “ มีข้อมูลสหสัมพันธ์บางอย่างที่คนที่ไม่กินเนื้อแดงหรือผู้ที่กินอาหารมังสวิรัติมีความเสี่ยงต่อการซึมเศร้ามากขึ้น” Ramsey กล่าว 'นี่ไม่ใช่ข้อมูลยอดนิยมในหมู่ฝูงชนที่ใช้พืช แต่ฉันคิดว่ามันสำคัญที่จะต้องพิจารณา'

แต่ถึงกระนั้นแรมซีย์ก็เชื่อว่ามันเป็นหน้าที่ของเขาในฐานะจิตแพทย์ด้านโภชนาการที่จะช่วยให้คุณ 'เลี้ยงสมองของคุณ' โดยไม่คำนึงถึงอาหารเฉพาะที่คุณสมัครรับ - ไม่ว่าจะเป็นทั้งหมด 30 หรือมังสวิรัติ ดังนั้นหากคุณหลงใหลในการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นศูนย์เขาจะให้การสนับสนุนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังกินและเสริมในวิธีที่สนับสนุนสุขภาพจิต

ความเข้ากันได้ของ 11 ราศีกรกฎาคม

จิตแพทย์ด้านโภชนาการอื่น ๆ เช่น Ede ใช้วิธีการที่แตกต่างกันเล็กน้อย ในขณะที่เธอกล่าวว่ากฎอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพจิตคือการกินอาหารทั้งหมดและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่ทันสมัย ​​(คือคาร์โบไฮเดรตกลั่นและน้ำมันพืชกลั่นเช่นถั่วเหลืองและน้ำมันข้าวโพด) เธอมักจะแนะนำว่าผู้ป่วยทดลองกำจัดธัญพืชพืชตระกูลถั่วและนมเช่นกัน 

“ โดยทั่วไปฉันแนะนำสิ่งที่ฉันเรียกว่า 'อาหารทั้งหมดก่อนภาคเกษตร' ซึ่งประกอบด้วยพืชและอาหารสัตว์ทั้งหมดเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของสมอง” เธอกล่าว ในขณะที่การผสมธัญพืชและพืชตระกูลถั่วทั้งหมดอาจฟังดูแปลก ๆ เธอบอกว่าอาหารเหล่านี้มีกรดไฟติกซึ่งสามารถรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพในสมองเช่นแมกนีเซียมและสังกะสี และ  เลคติน ซึ่งสามารถทำลายเยื่อบุลำไส้และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง

วิธีการนี้เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่บางครั้ง EDE จะก้าวไปอีกขั้นกับผู้ป่วย 'สำหรับผู้ที่มีความต้านทานต่ออินซูลินฉันขอแนะนำให้ใช้คาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าหรืออาจจะเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมากในรุ่นคาร์โบไฮเดรตของอาหารเดียวกันนี้'

หลายปีที่ผ่านมาเอดีได้พบกับผู้หญิงอายุ 40 ปีที่มีอาการตลอดชีวิตของการผัดวันประกันพรุ่งแรงจูงใจที่ไม่ดีพลังงานต่ำความว้าวุ่นใจและความระส่ำระสายที่แทรกแซงงานและชีวิตที่บ้านของเธอ เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นและ Adderall ที่กำหนดซึ่งช่วยได้อย่างแน่นอน แต่นำผลประโยชน์ที่ไม่สม่ำเสมอตลอดทั้งวันและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการท้องผูก

เธอค่อยๆกำจัดธัญพืชพืชตระกูลถั่วนมและอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ออกจากอาหารของเธอซึ่งช่วยให้เธออารมณ์และปรับปรุงสุขภาพร่างกายของเธอ แต่ก็ไม่ได้ทำอะไรเลยสำหรับโรคสมาธิสั้นของเธอ แต่เมื่อเธอตกลงที่จะลอง  อาหาร Ketogenic  ปีนี้อาการของเธอเริ่มดีขึ้นภายในไม่กี่วัน “ เธอหยุดใช้ Adderall และรายงานว่าเธอทำงานได้ดียิ่งขึ้นเมื่ออยู่ในคีโตซีสมากกว่า Adderall และไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ” Ede กล่าว

อีกครั้งนี่อาจไม่ใช่กรณีสำหรับทุกคนและเป็นไปได้ว่าผู้หญิงคนนี้มีอาการผิดพลาด รากเหง้าของโรคสมาธิสั้นเป็นสิ่งสำคัญในการพิจารณาและบางครั้งผู้ป่วยจะได้รับการรักษาโรคสมาธิสั้นเมื่อปัญหาที่แท้จริงคือความวิตกกังวล โดยทั่วไป ADHD ไม่สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพหากไม่มียา แต่ความวิตกกังวลมักตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นอาหาร

ความจริงก็คือทุกๆ  ร่างกาย  แตกต่างกันเล็กน้อยและความจริงที่ว่ามีวิธีการที่แตกต่างกันเล็กน้อยภายในสาขาจิตเวชศาสตร์โภชนาการน่าจะเป็นสัญญาณที่ดีจริงๆ

ดังนั้นอาหารส่งผลกระทบต่อร่างกายเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณอย่างไร?

“ การเลือกอาหารของเราทั้งโดยตรงและผ่านการมีอิทธิพลต่อกิจกรรมของแบคทีเรียในลำไส้ของเรามีบทบาทที่มีความหมายในการควบคุมอารมณ์ของเรา” Perlmutter กล่าว

ในความเป็นจริงตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่ฉันสัมภาษณ์มีแนวโน้มสามกลไกหลักที่อาหารที่อธิบายไว้ข้างต้นส่งเสริมสุขภาพจิต: โดยการให้สมองของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการเติบโตและสร้างการเชื่อมต่อใหม่ 

'สมองของเรายังคงสร้างการเชื่อมต่อใหม่ที่ให้กำเนิดเซลล์สมองใหม่เข้าสู่ชีวิตผู้ใหญ่ของเราซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่า neuroplasticity และตัวควบคุมที่สำคัญของกระบวนการนี้คือ neurohormone ที่เรียกว่า  ปัจจัย neurotrophic ที่ได้มาจากสมอง  (BDNF), 'Ramsey กล่าวว่าระดับต่ำของ BDNF มีความสัมพันธ์กับทั้งภาวะซึมเศร้าและอัลไซเมอร์ แต่สารอาหารบางอย่างเช่นสังกะสีแมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA ส่งเสริมการแสดงออกของ BDNF ผ่านการกระตุ้นคีตา

คาร์โบไฮเดรตที่ได้รับการกลั่นกรองน้ำตาลและน้ำมันพืชที่ผ่านการแปรรูปสูงสามารถช่วยลดการอักเสบได้เช่นกัน 'การอักเสบทำให้เกิดความเครียดออกซิเดชัน (รูปแบบของความเครียดทางชีวเคมี) ซึ่งนำไปสู่สัญญาณความทุกข์ในสมองว่า  สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล 2 - หรือทั้งสอง 'แพทย์บูรณาการ  Vincent Pedre, M.D. เมื่อเร็ว ๆ นี้ Todl MBG 'ในทางกลับกันเรารู้ว่าสมองจะปลดปล่อยไซโตไคน์ [โปรอักเสบ] เพื่อตอบสนองต่อความเครียดทางจิตใจ'

นี่คือเหตุผลที่อาหารต้านการอักเสบเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งมีปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3s เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม “ DHA เป็นยาต้านการอักเสบที่ทรงพลังและไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของอัลไซเมอร์ที่ลดลง แต่ยังปรับปรุงภาวะซึมเศร้าด้วยเช่นกัน” Perlmutter กล่าว

ในที่สุดโดยการทำอาหารแปรรูปและการกินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์มากขึ้น (ผักผลไม้พืชตระกูลถั่วธัญพืช) อาหารพรีไบโอติก (หัวหอม, ต้นหอม, กระเทียม, อาร์ติโช้ค, กระเทียม, กะหล่ำปลี) microbiome

'การวิจัยค่อนข้างแสดงให้เห็นว่า microbiome ส่งผลกระทบต่อปฏิกิริยาของเราต่อความเครียดและความวิตกกังวลจริงๆ'  Lisa Mosconi, Ph.D. นักประสาทวิทยานักโภชนาการและรองผู้อำนวยการคลินิกป้องกันอัลไซเมอร์ที่วิทยาลัยการแพทย์ Weill Cornell

ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากผลกระทบของลำไส้  ด้านหน้า สารสื่อประสาทยับยั้งที่สำคัญที่มีส่วนเกี่ยวข้องในความท้าทายด้านสุขภาพมากมายรวมถึงความผิดปกติของความวิตกกังวลนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า เมื่อ microbiome ของเรามีสุขภาพดีและมีประชากรเป็นแบคทีเรียที่ดีเราสามารถควบคุมการผลิต GABA และได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติที่สงบเงียบและผ่อนคลาย Mosconi กล่าว ในทางกลับกันแบคทีเรียที่ไม่ดีมากเกินไปสามารถจี้ระบบ GABA และลดความสามารถในการรับมือกับความเครียด นี่เป็นความจริงสำหรับทุกระบบประสาท แต่ GABA ไม่ได้เป็นสารเคมีเพียงอย่างเดียวที่เกี่ยวข้องกับความสมดุลของความเครียด

7 เมษายน ราศี

นอกเหนือจากกลไกทั้งสามนี้อาหารที่อุดมไปด้วยอาหารทั้งหมดนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่สมดุลซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความสงบมีความสุขและมีระดับเป็นประจำทุกวัน

ดังนั้นคุณสามารถพึ่งพาอาหารเป็นรูปแบบของการบำบัดสุขภาพจิตได้หรือไม่?

บางครั้งการปรับแต่งอาหารที่แนะนำโดยจิตแพทย์ด้านโภชนาการก็เพียงพอที่จะช่วยให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงหรือออกจากยา (เช่นเดียวกับผู้ป่วยของ Ede ด้านบน) แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายของจิตเวชศาสตร์โภชนาการ ความจริงง่ายๆคือยาจิตเวชเป็นเครื่องมือช่วยชีวิตที่อาจเกิดขึ้นได้

“ ความกังวลที่ฉันมีกับอาหารเป็นขบวนการยาคือมันสามารถนำไปสู่ความคิดนี้ว่าการใช้ยาหรือการรักษาอื่น ๆ อย่างใดหมายความว่าคุณล้มเหลว” แรมซีย์กล่าว “ แต่ฉันไม่ค่อยพบว่าอาหารเป็น  เท่านั้น  การรักษาฉันให้ผู้ป่วย ฉันใช้เวลากับผู้ป่วยในด้านจิตบำบัดและฉันสั่งยาอย่างมีความรับผิดชอบและมีประสิทธิภาพเท่าที่จะทำได้เมื่อพวกเขาระบุไว้ ' 

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในสุขภาพจิตของคุณ - และจิตแพทย์ด้านโภชนาการจำนวนมากและผู้ปฏิบัติงานด้านเวชศาสตร์การทำงานอื่น ๆ ใช้เครื่องมือเหล่านี้ในการปฏิบัติเช่นกัน

“ ความพยายามเหล่านี้ต้องไปได้ดีกว่าการเลือกอาหาร” Perlmutter กล่าว 'เปลวไฟของการอักเสบนั้นเกิดจากความเครียดการขาดการออกกำลังกายและที่สำคัญที่สุดคือการนอนหลับแบบบูรณะไม่เพียงพอที่น่าสนใจแต่ละอย่างเหล่านี้มีความสัมพันธ์อย่างอิสระกับความเสี่ยงสำหรับโรคซึมเศร้าและโรคอัลไซเมอร์'

อนาคตของจิตเวชศาสตร์โภชนาการ

การวิจัยทำให้ชัดเจนว่าเราไม่สามารถดูสุขภาพจิตที่โดดเดี่ยวได้อีกต่อไป - เราต้องมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของระบบที่ซับซ้อนทั้งหมดซึ่งรวมถึงสิ่งที่เรากิน ที่ MBG เราอยู่ที่นี่  ดังนั้น  ตื่นเต้นที่ได้ดูร่างกายของการวิจัยด้านจิตวิทยาโภชนาการเติบโตขึ้นและเราหวังว่าจะได้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมากขึ้นทำให้โภชนาการเป็นรากฐานที่สำคัญของการรักษา

สถาบันโอเมก้าให้กำลังใจ  การฝึกอบรมด้านจิตเวชศาสตร์สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ สอนโดยแรมซีย์ซึ่งหมายถึงความรู้นี้มากขึ้นในไม่ช้าจะได้รับผู้คนที่ต้องการมากที่สุด หากคุณสนใจที่จะทำงานกับจิตแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางโภชนาการเป็นการส่วนตัวและไม่สามารถหาได้ในพื้นที่ของคุณสอบถามเกี่ยวกับการเยี่ยมชมวิดีโอ - ผู้ปฏิบัติงานหลายคนยินดีที่จะทำงานร่วมกับคุณ

การวิจัยเกี่ยวกับโรคทางโภชนาการมีแนวโน้ม แต่สามารถ จำกัด ได้ หากคุณกำลังมองหาทางเลือกคุณสามารถลองจิตเวชศาสตร์เชิงบูรณาการที่มีโภชนาการที่รวมอยู่แล้วรวมถึงการฉีดและงานห้องปฏิบัติการ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดอนาคตของการแพทย์นั้นใช้งานได้และใช้เซลล์