วิธีต่อสู้กับไข้หวัดแบบองค์รวม ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์เฉพาะส่วนอธิบาย

ฤดูหนาวกำลังดำเนินไปอย่างเต็มที่ และเมื่อคุณเริ่มมีอาการคันคอ คุณจะต้องเริ่มใช้มาตรการป้องกันทันที

สเปรย์ฉีดน้ำเกลือและยา เช่น Sudafed และ Benadryl มีการใช้กันมานานแล้วเพื่อจุดประสงค์นี้

อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังอ่าน mindbodygreen มีโอกาสที่คุณกำลังมองหาแนวทางการป้องกันและการจัดการโรคหวัดแบบองค์รวมมากขึ้น

ดังนั้นเราจึงถามผู้เขียนหนังสือขายดีของ มีชีวิตชีวา และเป็นผู้นำในด้านการแพทย์เฉพาะทาง Stacie Stephenson, D.C., CNS ทั้งหมดเกี่ยวกับการที่เธอเตะจมูกไปที่ขอบถนน

จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าเป็นหวัด

ตามที่ Stephenson แพทย์ทั่วไปน่าจะแนะนำให้ใช้สเปรย์น้ำเกลือฉีดจมูก Sudafed และ Benadryl ร่วมกัน เพื่อป้องกันไม่ให้หวัดกลายเป็นหวัด การติดเชื้อทุติยภูมิ - แต่ดังที่ Stephenson กล่าวว่า การใช้ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว และคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่เหมือนหรือคล้ายกันจากการเยียวยาตามธรรมชาติ

“ฉันไม่คิดว่าจำเป็นต้องซื้อยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อรักษาอาการหวัดและช่วยแก้ไขหวัดได้เร็วขึ้น” สตีเฟนสันกล่าว

แต่คุณสามารถเริ่มต้นฤดูหนาวได้ล่วงหน้าโดยการเพิ่มอาหารเสริมที่เหมาะสมให้กับกิจวัตรของคุณตั้งแต่เริ่มต้น Stephenson ตั้งข้อสังเกตว่าคุณต้องการเสริมด้วยเสมอ วิตามินดี และ C ไม่ใช่แค่เมื่อมีอาการเท่านั้น

สตีเฟนสันยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้สดเป็นประจำจะช่วยให้คุณ (และระบบภูมิคุ้มกันของคุณ) ได้รับสารอาหารครบถ้วนเพื่อสนับสนุนร่างกายของคุณในการต่อสู้กับไวรัสก่อนที่จะกลายเป็นการติดเชื้อ

และในเรื่องที่เธอแนะนำเมื่อมีอาการ ทำ ปรากฏว่าเธอสามารถฉีดน้ำเกลือไปข้างหลังได้ (ซึ่งเธอบอกว่าจะช่วยลดอาการคัดจมูกที่ไม่สบายตัวซึ่งอาจกลายเป็นการติดเชื้อในลำคอหรือหูได้) รวมทั้งทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น วิตามินซี และ สังกะสี การบริโภค แน่นอนว่า คุณจะต้องตรวจหาเชื้อโควิด-19 เพื่อขจัดความเป็นไปได้นั้น และดูแลตัวเองและสมาชิกในชุมชนให้ปลอดภัย

นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้ 'ดื่มอุ่น ๆ ชาเขียว ด้วยการบีบมะนาว (มีวิตามินซีมากขึ้น) และน้ำผึ้งดิบหนึ่งช้อนเต็ม (ยาระงับอาการไอตามธรรมชาติ)' แล้วรับประทาน แมกนีเซียมไกลซิเนต ในตอนเย็นเพื่อช่วยในเรื่องการนอนหลับ

รับแสงแดดกลางแจ้งหากคุณทำได้อย่างปลอดภัย และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆ ไม่ใช่น้ำผลไม้ เธอกล่าวเสริม “กินซุป ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งผล และผลเบอร์รี่เมื่อคุณรู้สึกหิว และนอนหลับมากกว่าปกติ กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ดูแลตัวเอง แล้วร่างกายของคุณจะดูแลไวรัสหวัดของคุณ” สตีเฟนสันกล่าว

นางฟ้าหมายเลข 52

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณรู้สึกคัดจมูกเมื่อเร็วๆ นี้ อย่าลืมเพิ่มวิตามินดีและซีในกิจวัตรประจำวันของคุณ (นี่คือสิ่งที่เราโปรดปราน อาหารเสริมวิตามินดี และ อาหารเสริมวิตามินซี ) เติมชาเขียวและมะนาว และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสนับสนุนร่างกายของคุณตามธรรมชาติเพื่อให้สามารถสนับสนุนคุณผ่านสิ่งนี้ได้ ฤดูหนาว -