วิธีทำแผ่นทำความร้อนที่ผ่อนคลายสำหรับตะคริวและปวดอื่น ๆ
ตะคริวที่มีประจำเดือนหรือโรคประจำเดือนหลักไม่สนุก - และพวกเขาก็เป็น เงื่อนไขทางนรีเวชที่พบมากที่สุด 1 สำหรับผู้ที่มีช่วงเวลา เมื่อตะคริวหยุด การบำบัดด้วยความร้อนสามารถช่วยลดอาการปวดได้ -
และอัตราต่อรองคุณอาจมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อทำแผ่นทำความร้อนของคุณเองที่บ้าน นี่คือวิธีการเตรียมหนึ่งในครั้งต่อไปของเดือน
แผ่นทำความร้อน DIY
สิ่งที่คุณต้องการ:
- ถุงเท้าหลอด (ยิ่งใหญ่ยิ่งดี!)
- ข้าวดิบ (ไม่ใช่ทันที)
- ไมโครเวฟ
- สมุนไพรที่เลือกเช่นลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ , Thyme, ฯลฯ (ไม่บังคับ)
- น้ำมันหอมระเหยที่เลือกเช่น ลาเวนเดอร์ , Clary Sage, Peppermint ฯลฯ (ไม่บังคับ)
คำแนะนำ:
- เติมถุงเท้าและสมุนไพรของคุณและผูกจุดจบเป็นปม
- ไมโครเวฟถุงเท้าเพิ่มขึ้น 30 วินาทีจนร้อนถึงการสัมผัส จะใช้เวลาประมาณหนึ่งนาทีครึ่งขึ้นอยู่กับไมโครเวฟของคุณ
- หากคุณใช้น้ำมันหอมระเหยนวดสักสองสามหยดลงในพื้นที่ที่คุณรักษาอาการปวด (เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหยไมโครเวฟเพื่อไม่ให้เปลี่ยนผลการรักษาใด ๆ ) เจือจางน้ำมันหอมระเหยใน น้ำมันผู้ให้บริการ ก่อนที่จะทาผิวหนัง
- วางถุงเท้าท่อของคุณในพื้นที่ที่คุณรู้สึกเจ็บปวดและผ่อนคลายนานถึงครึ่งชั่วโมง
มันทำงานอย่างไรกันแน่?
ตามที่นักกีฬาคนใดรู้ความร้อนอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังเมื่อพูดถึงการจัดการอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อย และเท่าที่ตะคริวไปการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยความร้อนคือ มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวด 2 - เมื่อคุณใช้ความร้อนด้วยพืชบำบัดเช่นน้ำมันหอมระเหยและสมุนไพรคุณสามารถบรรเทาได้มากขึ้น
ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำมันหอมระเหย Mariza Snyder, D.C. ก่อนหน้านี้บอกกับ MBG ว่ามีการรวมกันของ น้ำมันหอมระเหย clary sage สามหยด และน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามหยดเป็นที่ชื่นชอบของเธอสำหรับอาการปวดช่วงเวลา 'Peppermint และ Wintergreen ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการจัดทำนวดเย็นและรู้สึกเสียวซ่าที่ [... ] ช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย' เธอกล่าวเสริม
ดูดวง 11 มิถุนายน
อย่าหยุดแค่นั้น
นอกเหนือจากการใช้การรักษาด้วยความร้อนผู้เชี่ยวชาญยังบอกว่าบำรุงร่างกายของคุณด้วย ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ - วิตามิน (โดยเฉพาะวิตามินอีและวิตามินบีทั้งหมด) และ แมกนีเซียม ทุกคนสามารถช่วยรักษาอาการที่เจ็บปวดได้ที่อ่าว นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาติดตามเซสชันแผ่นความร้อน DIY ของคุณด้วย อ่างอาบน้ำอุ่น และ/หรือ เซสชันการกดจุด เพื่อช่วยบรรเทาอาการตะคริวโดยธรรมชาติ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
