วิธีทำ 'นม' ถั่วสำเร็จรูปของคุณเองโดยไม่ต้องใช้ที่กรอง

ความคิดที่จะสร้างของคุณเอง นมถั่ว ฟังดูดีใช่ไหม? อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้มักเกี่ยวข้องกับขั้นตอนมากกว่า 2-3 ขั้นตอน ตั้งแต่การแช่ถั่วไปจนถึงการผสมและการกรอง แม้ว่าจะมีอุปกรณ์หลายอย่างที่ทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นเล็กน้อย แต่ก็มักจะมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างแพง

อย่างไรก็ตาม เรามีแฮ็กหนึ่งที่คุณอาจไม่รู้ซึ่งจะช่วยปรับปรุงกระบวนการนี้ และ เพิ่มสารอาหารอีกเล็กน้อยให้กับนมถั่วของคุณโดยไม่จำเป็นต้องใช้ที่กรอง นี่คือวิธีการ

ถั่ว DIY 'นม'

ทำให้ 1 เสิร์ฟ

สิ่งที่คุณต้องการ:

• เครื่องปั่น
• เนยถั่วตามชอบ 3 ช้อนโต๊ะ
• 1 สกู๊ป
• น้ำ 1 ถ้วย
• อบเชยป่น
• เกลือนิดหน่อย

วิธี:

สิ่งที่คุณต้องทำคือใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นให้เข้ากัน ง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ สูตรนี้จะทำ 'นม' ถั่วหนึ่งหน่วยบริโภค โดยตวงได้ประมาณ 1 ถ้วย

คุณสามารถใช้สิ่งนี้ได้หลายวิธี เช่น ใช้เป็นครีมเทียมสำหรับกาแฟที่เป็นมิตรกับผิว ใช้เพิ่มในสูตรขนมอบต่างๆ ใช้เป็นฐานสำหรับมัทฉะ หรือในซีเรียลหรือข้าวโอ๊ตของคุณ ทางเลือกมีไม่สิ้นสุด

ลีโอ ผู้หญิง ราศีเมถุน ผู้ชาย

คุณยังสามารถเปลี่ยนผงคอลลาเจนที่ไม่มีรสเพื่อเพิ่มความหวานและรสชาติได้อีกด้วย น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น .

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แชร์โดย mindbodygreen (@mindbodygreen)

ทำไมต้องใช้เนยถั่วและผงคอลลาเจน?

นมถั่วที่ซื้อในร้านมักจะมีสารเติมแต่ง แม้ว่าการเติมแต่งเหล่านี้บางส่วนสามารถช่วยให้ผลิตภัณฑ์ไม่เหม็นหืนหรือทำให้ความคงตัวเรียบเนียนขึ้น แต่ก็ไม่ได้ดีต่อสุขภาพของคุณเสมอไป (เช่น น้ำมันพืชและเมล็ดพืช ). ในทางกลับกัน เนยถั่วมักมีส่วนผสมเพิ่มเติมน้อยกว่า เมื่อผสมกับน้ำคุณจะได้นมถั่วที่เรียบง่ายและสะอาด

อย่าลืมเลือกเนยถั่วอย่างระมัดระวัง และตรวจสอบส่วนผสมเพื่อหาน้ำมันและสารตัวเติมเพิ่มเติม หากคุณพยายามหลีกเลี่ยง วิธีนี้มักจะใช้เนยถั่วได้ง่ายกว่านมถั่ว แต่ก็ยังเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุด

นอกจากนี้การเติมหนึ่งช้อนจะเพิ่มความสม่ำเสมอของเนื้อครีมให้กับนม ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังจะได้รับรายการส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณมากมายในขั้นตอนเดียวอีกด้วย ซึ่งได้แก่:

• ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนเปปไทด์
• กรดไฮยาลูโรนิก
• แอล-กลูตามีน
• ไบโอติน
• วิตามินซีและอี
• ขมิ้น
• ซัลโฟราเฟน กลูโคซิโนเลต

ซื้อกลับบ้าน

และเช่นเดียวกัน คุณก็มีนมถั่วหนึ่งหน่วยบริโภคเองโดยไม่ต้องยุ่งยาก ส่วนผสมนี้ทำได้ง่าย รวดเร็ว และเต็มไปด้วยสารอาหาร ส่วนที่ดีที่สุด (ในความเห็นที่ต่ำต้อยของเรา) คือผงคอลลาเจน เนื่องจากคุณสามารถแอบเข้าไปรวมส่วนผสมที่ช่วยบำรุงผิวจำนวนมากได้ในขั้นตอนเดียว* ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใดการเสริมคอลลาเจนจึงมีความสำคัญต่อการแก่ชราของผิว (และทั้งร่างกาย) )? ลองดูคู่มือนี้ .*