วิธีเสริมสมองในการเริ่มต้นวันของคุณจากโค้ชหน่วยความจำ

สมองที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับอวัยวะใด ๆ เริ่มต้นด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและสมดุล-ไม่มีคำถามที่ถาม อย่างไรก็ตามมีขั้นตอนมากมายที่คุณสามารถทำได้นอกเหนือจากอาหาร (หรือ อาหารเสริม ) คุณกินเพื่อรองรับอายุการใช้งานของสมองด้วยเช่นกัน 

ตามโค้ชหน่วยความจำ จิมควิค ผู้เขียน ไร้ขีด จำกัด : อัพเกรดสมองเรียนรู้อะไรเร็วขึ้นและปลดล็อกชีวิตที่ยอดเยี่ยมของคุณ มีขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อเพิ่มสุขภาพสมองของคุณ - นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับหนึ่งที่เขาเพิ่งแบ่งปันใน MindBodyGreen Podcast - 

ต้องการสมองที่มีสุขภาพดีหรือไม่? แปรงฟันด้วยมือตรงข้าม

คุณควรลองแปรงฟันด้วยมือที่ไม่โดดเด่นของคุณ Kwik พูดเพราะมันช่วยกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมอง

“ ไม่เพียงแค่นั้นมันเป็นวิธีที่ดีในการบังคับตัวเองให้อยู่ด้วย” เขากล่าวเสริม แทนที่จะปล่อยให้สมองของคุณเดินไปยังรายการสิ่งที่ต้องทำทุกวันหรือครุ่นคิดเมื่อวันก่อนหน้าสวิตช์ง่ายๆนี้สามารถดึงคุณกลับไปสู่ช่วงเวลานั้นสร้างเซสชั่นสติโดยไม่ได้ตั้งใจ ยิ่งไปกว่านั้นการทำภารกิจนี้ให้เสร็จสมบูรณ์เป็นเรื่องง่ายในตอนเช้าทำให้วันที่เหลือของคุณประสบความสำเร็จเขากล่าว 

“ ฉันคิดว่าการโฟกัสตกอยู่ในพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณเช่นเมื่อคุณกำลังซูมและสิ่งอื่น ๆ มันเป็นนิสัยที่ดีของเกตเวย์” เขาอธิบาย 

โดยพื้นฐานแล้วการนำเสนอตัวเองด้วยความท้าทายเล็ก ๆ นี้ในตอนเช้าสามารถตั้งค่าให้คุณได้ โฟกัสที่ดีขึ้น และสติที่เหลือของวัน - ดังนั้นจึงคุ้มค่ากับความสนใจในตอนเช้าสองนาทีพิเศษ

ดูดวง 11 กันยายน

การออกกำลังกายทางจิตอื่น ๆ

การแปรงฟันไม่ใช่โอกาสเดียวที่จะเขย่ากิจวัตรของคุณเพื่อสุขภาพสมองที่ดีขึ้น ด้านล่างหาวิธีอีกสองสามวิธีในการออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย: 

• เดินย้อนกลับ (ปลอดภัย) 
• ปิด GPS ของคุณเมื่อเป็นไปได้ที่จะพึ่งพาหน่วยความจำของคุณ
• ไปเดินเล่นมากกว่าเลื่อนสื่อโซเชียล
• กินด้วยมือตรงข้าม
• เรียนรู้สองสามคำในภาษาใหม่ 
• ฝึกฝน การทำสมาธิ

เป้าหมายไม่ได้ครอบงำตารางงานของคุณด้วยรายการกิจกรรมที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับสมองของคุณ ในความเป็นจริงความท้าทายด้านสติเล็ก ๆ นั้นมีพลังมากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นเลือกแบบฝึกหัดทางจิตใหม่หนึ่งหรือสองครั้งและยึดติดกับพวกเขา - ไม่ว่าคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ได้ทันทีหรือไม่คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากสมอง 

Takeaway

เพียงแค่แปรงฟันด้วยมือที่ไม่โดดเด่นของคุณสามารถกระตุ้นพื้นที่ต่าง ๆ ของสมองและสนับสนุนการเริ่มต้นอย่างรอบคอบในวันของคุณ เมื่อคุณทำภารกิจที่ท้าทายอย่างหนึ่งคุณจะได้รับการเตรียมและเตรียมไว้ให้ใช้เวลาที่เหลือของวันด้วยความมั่นใจ ต้องการเคล็ดลับการเพิ่มสมองมากขึ้นหรือไม่? ตรวจสอบตอนเต็มด้านล่าง: