วิธีรีเซ็ตความสัมพันธ์เมื่อคุณเป็นคนอ่อนไหว

แม้ว่าบางครั้งจะเป็นการดีที่สุดที่จะยุติหรือพักยาวจากความสัมพันธ์กับเพื่อน ลูกค้า หรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัว แต่ในบางครั้งเราสามารถ 'รีเซ็ต' ความสัมพันธ์และระดับความใกล้ชิดของเรากับบุคคลนี้ได้

การรีเซ็ตและนิยามความสัมพันธ์ใหม่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความรู้สึกอ่อนไหวและมีความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งสามารถรับ (และแม้แต่สัมผัส) พลังงานและอารมณ์ของผู้อื่นในระบบของตนเองได้ง่ายขึ้น เพราะคนอ่อนไหวชอบ เอาใจใส่ อาจมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่นอย่างไม่ปกติ การรีเซ็ตความสัมพันธ์อาจเป็นเทคนิคการดูแลอารมณ์เป็นระยะๆ ไม่ว่าอีกฝ่ายจะทำให้คุณหงุดหงิดหรือไม่ก็ตาม

ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อสร้างพื้นที่ที่ดีต่อสุขภาพในครั้งต่อไปที่ใครบางคนในชีวิตของคุณกำลังอยู่ภายใต้ผิวที่บอบบางของคุณ:

ตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อรีเซ็ตความสัมพันธ์

ไม่ว่าคุณจะชอบคนนี้จริงๆแต่เฉยๆ ต้องการพื้นที่ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น —หรือคุณกำลังตั้งคำถามอย่างจริงจังว่าความสัมพันธ์ดำเนินไปในทิศทางใดแล้ว ให้ชัดเจนในใจของคุณเอง ในบันทึกประจำวันของคุณ หรือในการสนทนากับบุคคลที่สนับสนุนและเป็นกลางซึ่งคุณต้องถอนตัวออกจากความสัมพันธ์ วางกรอบนี้เป็นแนวทางในการมีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดียิ่งขึ้น ในลักษณะเดียวกับกิจวัตรการรับประทานอาหารใหม่หรือการออมแบบใหม่จะทำให้สุขภาพกายหรือการเงินของคุณดีขึ้น

ใช้เวลาน้อยลงกับพลังงานของพวกเขา

สร้างพื้นที่ให้กับตัวคุณเองด้วยการไม่ตอบอีเมล ข้อความ หรือโทรศัพท์ในทันที หากเป็นเพื่อนที่คุณเห็นบ่อยๆ ในสังคม ให้แสดงคำมั่นสัญญาบางอย่างอย่างสง่างาม ถ้าเป็นเพื่อนร่วมห้องหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณอาศัยอยู่ด้วย ให้สร้างนิสัยในการทำธุระด้วยตัวเอง ใช้เวลาร่วมกับคนอื่นนอกบ้าน หรือมีงานอดิเรกเดี่ยว เช่น ทำสวน ทำอาหาร หรือเขียนหนังสือ

ใช้เวลาคิดถึงพวกเขาให้น้อยลง

ความคิดของเราไปไหน พลังงานของเราก็จะไหลเวียน คุณกำลังพยายามหาพื้นที่จากใครบางคน แต่พวกเขาก็ครอบครองอสังหาริมทรัพย์ทางจิตของคุณเป็นจำนวนมากหรือเปล่า? นี่เป็นข้อแก้ตัวที่สมบูรณ์แบบ ฝึกฝนเทคนิคการเจริญสติ เช่น การพาจิตใจไปที่อื่นเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังเพ่งความสนใจไปที่อีกฝ่าย หรือทำจิตใจให้สงบด้วยการทำสมาธิ

เตือนตัวเองว่าคุณไม่มีความรับผิดชอบต่อบุคคลอื่น

นี่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายหากใครบางคนกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นพิเศษหรือหากพวกเขาพึ่งพาคุณมาก ลองเสนอการสนับสนุนที่มีคุณภาพมากกว่าปริมาณ และสนับสนุนให้พวกเขาขอการสนับสนุนจากแหล่งอื่นๆ เช่น ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

หากคุณเป็นคนที่มีความอ่อนไหวและพบว่าตัวเองทำภารกิจช่วยชีวิตร่วมกับลูกค้า เพื่อน และครอบครัวอยู่บ่อยๆ ลองอ่านหนังสือของฉันดู Empath Heart: กลยุทธ์ความสัมพันธ์สำหรับผู้ที่อ่อนไหว สำหรับเครื่องมือเพิ่มเติม แทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่น ให้ยอมรับพวกเขามากขึ้นจากสิ่งที่พวกเขาเป็นและจุดยืนในชีวิต

ฝึกการเป็นพยานและการสังเกตแทนที่จะรู้สึกและซึมซับ

ความเห็นอกเห็นใจและอื่น ๆ คนที่อ่อนไหวมาก สามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกและดูดซับพลังงานและอารมณ์รอบตัวได้อย่างเป็นธรรมชาติ และนี่ก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย การรู้สึกร่วมกับผู้อื่นสามารถเป็นประโยชน์ได้ ไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกสนุกสนานหรือเจ็บปวดก็ตาม แต่เมื่อคุณรีเซ็ตความสัมพันธ์ ฝึกการเป็นพยานและการสังเกต กับคนนี้มากขึ้น เข้าไปในหัวของคุณแทนหัวใจ อยากรู้ว่าพวกเขากำลังรู้สึกอย่างไร และเป็นกลาง

มุ่งความสนใจไปที่ตัวเองมากขึ้นด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

คนที่อ่อนไหวและมีความเห็นอกเห็นใจมากบางครั้งอาจมุ่งความสนใจไปที่ความต้องการและความรู้สึกของผู้อื่นมากเกินไป ในขณะที่ความต้องการและความรู้สึกของตนเองหายไป ขณะที่คุณกำลังรีเซ็ตความสัมพันธ์ ให้ใช้ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาสำคัญในการดูแลตัวเองและ จัดลำดับความสำคัญเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ . การรีเซ็ตความสัมพันธ์อาจเป็นเวลาเปลี่ยนแนวโน้มเรื่องการให้มากเกินไป

หลีกเลี่ยงการหลอกบุคคลอื่น

หากเป็นไปได้ พยายามทำให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณต้องการพื้นที่เพิ่มขึ้นแทน หลอกพวกเขา . นี่ไม่ได้หมายความว่าบอกพวกเขาว่าคุณกำลังรีเซ็ตความสัมพันธ์ คุณสามารถบอกพวกเขาว่าคุณยุ่งอยู่กับงาน เหนื่อย หรือมีเรื่องส่วนตัวมากมายและจำเป็นต้องถอยออกไป ส่วนหนึ่งของการรีเซ็ตความสัมพันธ์อาจเป็นการฟื้นขอบเขตที่ดีอีกครั้ง เป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพที่คนเราจะมีช่วงเวลาในการถอยและสร้างพื้นที่ในความสัมพันธ์

ใช้เวลากับคนอื่น

มีเพื่อนเก่าที่คุณสามารถพบปะด้วยเพื่อออกเดทด้วยตนเองหรือวิดีโอแชทหรือไม่? หรือบางทีคนรู้จักใหม่กำลังแสดงศักยภาพในการเป็นเพื่อนที่ดี แต่คุณไม่มีพื้นที่ให้สำรวจความสัมพันธ์ ลองเข้าร่วมชุมชนจิตวิญญาณออนไลน์หรือเป็นอาสาสมัครในชุมชนของคุณ

ความปรารถนาที่จะรีเซ็ตความสัมพันธ์คือการกระตุ้นให้เกิดความสมดุลมากขึ้น และโดยทั่วไปแล้วเราจะมีความสมดุลมากขึ้นเมื่อเราไม่ต้องพึ่งพาคนๆ เดียวเพื่อตอบสนองความต้องการด้านความสัมพันธ์ทั้งหมดของเรา

นางฟ้าหมายเลข 544

ซื้อกลับบ้าน

สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรต่ออีกฝ่ายเมื่อคุณสร้างพื้นที่ คุณอาจชื่นชมพวกเขามากขึ้นและติดต่อกับสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับพวกเขา! หรือคุณอาจตระหนักว่าบุคคลนี้จำเป็นต้อง ครอบครองพื้นที่ในชีวิตของคุณน้อยลงมาก . ผู้คนและความสัมพันธ์ไม่สมบูรณ์และยุ่งเหยิง เราทุกคนจึงผ่านช่วงที่เราต้องทำความสะอาด

ในฐานะคนที่อ่อนไหว ให้เตือนตัวเองว่าเพียงเพราะคุณทำได้ รู้สึกถึงพลังของคนอื่น และอารมณ์ในระบบของคุณเอง ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพยายามจัดการ กักกัน หรือควบคุมผู้อื่นให้รับมือกับสิ่งที่กำลังเข้ามา การถอยกลับและสร้างพื้นที่ที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีการดูแลความรู้สึกอ่อนไหวของคุณได้ดีกว่ามาก