วิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่าปอดด้านหน้าของคุณสมบูรณ์แบบเพื่อดูผลลัพธ์

การพุ่งเข้าหาด้านหน้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างของคุณ มันเป็นการเคลื่อนไหวง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แต่ที่สำคัญที่สุดคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการทำถูกต้อง!

ฉันเคยเห็นผู้คนจำนวนมากทำสิ่งนี้ผิดโดยเฉพาะผู้ที่ลองเคลื่อนไหวเป็นครั้งแรก ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะตึงเครียดเมื่อพยายามเคลื่อนไหวใหม่เอี่ยม แต่ถ้าคุณได้แทงหน้ามานานแล้วและคุณรู้สึกหงุดหงิดที่คุณไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ อาจมีเหตุผลที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบว่าทำไม

ราศี 8 ม.ค

ความผิดพลาด? ไม่มุ่งเน้นไปที่ท่าทาง

ท่าทางเป็นหนึ่งใน ปัจจัยที่สำคัญที่สุด เมื่อพูดถึงผลลัพธ์ในการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถทำการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ได้ แต่จบลงด้วยการไม่ได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการเพราะคุณไม่ได้มีรูปแบบที่ถูกต้อง - หรือแย่กว่านั้นคุณอาจทำร้ายตัวเองได้

ในกรณีของปอดหน้าผู้คนจำนวนมากคิดว่าจะได้รับปอดมากขึ้น (ถ้าคุณกำลังทำ  การออกกำลังกาย HIIT ที่บ้าน ยกตัวอย่างเช่น) และการทำลายเหงื่อเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อจริง ๆ แล้วมันเป็นรูปแบบที่สำคัญ

การสละเวลาในการชะลอการออกกำลังกายของคุณอาจทำให้เกิดความแตกต่างในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเคลื่อนไหวของคุณ - หรือเจ็บในสถานที่ที่ผิดทั้งหมด

คุณไม่ต้องการทำผิดพลาดนี้ อย่าลางสังหรณ์และมีร่างกายของคุณที่เอียง แต่คุณต้องการให้ ABS ของคุณมีส่วนร่วมและร่างกายของคุณตั้งฉากกับพื้น แทนที่จะตกปลาในตำแหน่งที่ลาดเอียงให้ร่างกายของคุณตรง

นอกจากนี้คุณต้องการให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณไม่ได้อยู่เหนือนิ้วเท้าด้านหน้า - สิ่งนี้สร้างแรงกดดันอย่างมากต่อหัวเข่าของเราและอาจทำให้เกิดความเครียด

10 พ.ย. ราศี

ดูท่านั้น! ที่นี่ ABS มีส่วนร่วมและหัวเข่าอยู่ในมุม 90 องศาโดยไม่ต้องไปที่นิ้วเท้าด้านหน้า ร่างกายของคุณควรตั้งฉากกับพื้นเสมอเพราะสิ่งนี้ช่วยให้หัวเข่าของคุณและป้องกันไม่ให้พวกเขาได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บ

นอกจากนี้คุณยังจะเห็นผลลัพธ์ที่เร็วขึ้นด้วยวิธีนี้เนื่องจากคุณมีส่วนร่วมของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณตั้งตรง (เหมาะสำหรับการได้รับความแข็งแกร่งหลักในขณะที่คุณออกกำลังกายขาเหล่านั้น!)

ในขณะที่การพุ่งเข้าหาด้านหน้านั้นเป็นการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายและรวดเร็ว แต่การซื้อกิจการหลักคือการมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มจำนวนมากขึ้นและการจัดตำแหน่งของคุณให้สมบูรณ์แบบมากขึ้น

5577 หมายเลขนางฟ้า angel

กล่าวอีกนัยหนึ่งท่าทางท่าทางท่าทาง! เมื่อคุณตอกตะปูลงคุณสามารถออกกำลังกายได้ดีขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น