วิธีการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอโดยไม่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังจากผิวหนัง 

พระอาทิตย์มีแร็พไม่ดีในพื้นที่ความงาม บ่อยครั้งที่คุณจะได้ยินผู้เชี่ยวชาญด้านความงามเปิดเผยถึงอันตรายของรังสียูวีที่มีพลังสูงและความสำคัญของการปกป้องผิวของคุณทุกวัน ไม่ว่าฝนจะตกหรือแดดออก คำเตือนเหล่านี้ได้รับการรับประกันอย่างดี เนื่องจากการได้รับแสงแดดมากเกินไปมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพผิวหนังที่อาจร้ายแรงได้

ป้าย 22 มีนาคม

แต่ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งของชีวิตอย่างแท้จริง! มันส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของคุณ! ให้วิตามินดีที่จำเป็นแก่คุณ! จุดสุดท้ายนั้นไม่ได้ถูกตัดและแห้งมากนัก ตามแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. ชาซา หู , ศาสตราจารย์ที่ มหาวิทยาลัยไมอามี ผู้เชี่ยวชาญด้านการตรวจหามะเร็งผิวหนัง ความเชื่อมโยงระหว่างแสงแดดกับวิตามินดีนั้นซับซ้อนกว่าที่คุณคิด 

ที่จริงแล้วคุณสามารถอาบแดดได้จนกว่าคุณจะมีความเสี่ยงร้ายแรงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังและ นิ่ง ยังคงขาดวิตามินดี เธออธิบายวิธีที่ดีกว่าในการเติมฮอร์โมนแสงแดดให้คุณ 

ความเชื่อมโยงที่ยุ่งยากระหว่างวิตามินดีและแสงแดด

นี่คือสิ่งที่: คุณ สามารถ ได้รับวิตามินดีจากแสงแดด แต่สำหรับหลายๆ คน แสงแดดเพียงอย่างเดียวก็ได้รับวิตามินดีแล้ว ไม่เพียงพอ เพื่อให้วิตามินดีทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ 

แม้ว่าคุณจะต้องอยู่ข้างนอกท่ามกลางความร้อนตลอดทั้งวันก็ตาม นิ่ง อาจขาดวิตามินดี “ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง [นักวิจัย] ติดตามคนงานในฟาร์มอพยพในฟลอริดา เช่นเดียวกับคนงานในฟาร์มในฮาวาย” Hu กล่าวในตอนล่าสุดของ โรงเรียนเสริมสวยสะอาด - 'พวกเขาพบว่ามีการขาดวิตามินดีอย่างมีนัยสำคัญในคนงานในฟาร์มที่ไม่ใช้ครีมกันแดด ดังนั้นแม้ว่าคุณจะทำงานนอกสถานที่แปดชั่วโมงต่อวันใน [สภาวะที่มีแสงแดดจ้า] คุณก็ยังขาดวิตามินดีได้' 

ยิ่งไปกว่านั้น การพยายามได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอย่างเพียงพอยังเสี่ยงต่อการสัมผัสผิวหนังที่ไม่ปลอดภัยอีกด้วย การได้รับแสงแดดมากเกินไปเป็นสาเหตุของเรื่องดังกล่าว 80% ของสัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้ 1 และเป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาผิวหนังที่รุนแรง (ที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือมะเร็งผิวหนัง) และแม้ว่าคุณจะเพิกเฉยต่อความเสี่ยงเหล่านี้ คุณก็ นิ่ง อาจทำให้ขาดวิตามินดีได้! 

วิธีได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ 

คำถามกลายเป็น: คุณจะได้รับวิตามินดีเพียงพอได้อย่างไรโดยไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังและทำให้ผิวหนังแก่เร็ว? 

7 ม.ค. ราศี

Hu กล่าวว่า 'การรับประทานวิตามินดี [อาหารเสริม] ปลอดภัยกว่าและเชื่อถือได้มากกว่าการอยู่กลางแดด ผิวไหม้แดด และอาจเป็นมะเร็งผิวหนังได้ เนื่องจากกลัวว่าจะขาดวิตามินดี' 

การศึกษาเรื่องหนึ่ง แม้กระทั่งการเสริมวิตามินดีและแสงแดดที่ปะทะกัน พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมวิตามินดีทางปากในระดับปานกลาง (รับประทาน D3 1,000 IU ทุกวัน) พบว่าระดับวิตามินดีในเลือดเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน ผู้เข้าร่วมที่เลือกพึ่งพาแสงแดดไม่มีการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่รับประทานวิตามินดีเสริมเป็นประจำ คือ  มีโอกาสน้อย  มีมะเร็งผิวหนัง -

'ยังมีการศึกษาอื่นๆ อีกมากมายที่สนับสนุนความสามารถของผิวหนังในการแปลงวิตามินดีจากแสงแดด ลดลงตามอายุ 2 แต่การดูดซึมของ GI ของเรายังคงค่อนข้างคงที่' Hu อธิบาย ซึ่งหมายความว่าผู้สูงอายุจะมีประสบการณ์ a ลดความสามารถในการผลิตวิตามิน D3 3 จากรังสี UVB (หรือที่เรียกว่าแสงแดด) 

แต่แนวทางเฉพาะอาหารก็ล้มเหลวเช่นกันเมื่อพูดถึงสถานะวิตามินดีที่เหมาะสม นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนมาก แนะนำให้ใช้แนวทางที่หลากหลาย 4 รวมถึงอาหารเสริมคุณภาพสูง

ปรับปรุงการวิจัยชี้ไปที่ วิตามินดี3 5,000 IU ต่อวัน ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ที่ไหน สีผิวของคุณ หรือช่วงเวลาใดของปี คุณสามารถดูรายการผลิตภัณฑ์ของเราได้ที่นี่ อาหารเสริมวิตามินดีที่ชื่นชอบ ด้วยโดสอันทรงพลังนี้ 

ซื้อกลับบ้าน

ดูสิ การได้รับแสงแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตที่สมบูรณ์ ของมัน ส่วนเกิน แสงแดดที่กลายเป็นปัญหาเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นโปรดใช้มาตรการปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีต่อไป

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ Hu (และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ อีกมากมาย) กล่าวว่าการเสริมคือหนทางที่แน่นอน เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้รูปแบบและขนาดยาที่เหมาะสมที่สุด ต่อไปนี้เป็นวิธีตรวจสูตรที่คุณชื่นชอบ