วิตามินซีสามารถทำให้เย็นลงได้หรือไม่? ความจริงกับนิยายคืออะไร

เราทุกคนเคยไปถึงวิตามินซีพิเศษ (ไม่ว่าจะเป็นน้ำส้มหรืออาหารเสริม) ด้วยความหวังว่าจะป้องกันเชื้อโรคหรือที่สัญญาณแรกของจมูกน้ำมูกไหลและไอ

แต่สิ่งนี้ทำให้เย็นลงจริงหรือไม่? หรือป้องกันไม่ให้คุณป่วยเริ่มต้นด้วย? มาทำลายบทบาทของวิตามินนี้ในด้านสุขภาพภูมิคุ้มกัน 

วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพภูมิคุ้มกัน

เมื่อพูดถึงภูมิคุ้มกันวิตามินซีเป็นผู้เล่นคนสำคัญ มันมีความสามารถในการต้านการอักเสบที่มีศักยภาพซึ่งมีความสำคัญในการสนับสนุนการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในหลายระบบอวัยวะ 

วิตามินนี้มีส่วนร่วมในการผลิตกฎระเบียบและการทำงานของเม็ดเลือดขาวชนิดต่าง ๆ เช่นนิวโทรฟิล - เซลล์เม็ดเลือดขาว ที่ลาดตระเวนร่างกายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ปลอดภัย   

และเมื่อคุณ ทำสัญญากับโรคหวัด (ซึ่งเกิดจากไวรัสที่มักจะเข้าสู่จมูกหรือปากของคุณ) ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเปิดตัวการโจมตี หนึ่งในสิ่งแรกที่เกิดขึ้นคือเริ่มต้นการตอบสนองการอักเสบซึ่งก่อให้เกิดอาการเย็นที่น่ารำคาญและเปิดใช้งานเซลล์เม็ดเลือดขาวเพื่อเริ่มต่อสู้กับการติดเชื้อ 

25 เลขนางฟ้า

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ต่อสู้กับการติดเชื้อที่ใช้งานอยู่ แต่คุณต้องได้รับวิตามินซีเพียงพอทุกวันเพื่อช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันเป็นเชื้อเพลิง ระบบภูมิคุ้มกันยืดหยุ่น 1 - 

วิตามินซีละลายน้ำได้หมายความว่าร่างกายของคุณไม่ได้เก็บสารอาหารนี้ ค่อนข้างเมื่อวิตามินซีเป็น ดูดซึมจากอาหารหรืออาหารเสริม มันไหลเวียนในเลือดและถูกนำขึ้นเซลล์ตามต้องการ เหมาะสมมาก การบริโภครายวันมีความสำคัญ - มิฉะนั้นจะไม่มีวิตามินซีเพียงพอในเลือดเพื่อเติมเต็มการทำงานทั้งหมด 

การได้รับวิตามินซีให้เพียงพอหรือไม่?

วิตามินซีไม่จำเป็นต้องป้องกันไม่ให้คุณจับหวัด (ถ้าไวรัสเข้าสู่ร่างกายของคุณมันเข้าสู่ร่างกายของคุณ) 

แต่การได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอสามารถทำให้เย็นลงได้ นักเตะคือ: คุณไม่สามารถเพิ่มปริมาณของคุณได้เมื่อคุณเริ่มรู้สึกป่วยและคาดหวังว่าวิตามินซีจะทำงานข้ามคืน 

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้วิตามินซีเป็นประจำ ( ไม่ใช่แค่เมื่ออาการเริ่มต้น ) อาจทำให้ระยะเวลาของความหนาวเย็นสั้นลง ประมาณหนึ่งวัน 2 และแม้กระทั่ง ลดความรุนแรงของมัน 3 -

แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่มากนักความหนาวเย็นที่รุนแรงน้อยกว่าหมายถึงการหยุดชะงักน้อยลงในชีวิตประจำวันของคุณ แน่นอนว่าการพักผ่อนและทำให้ง่ายเมื่อคุณป่วยเป็นสิ่งสำคัญ แต่บางสิ่ง (เช่นพาเด็กไปโรงเรียนทำอาหารทำอาหารซักผ้าทำงานจากที่บ้าน ฯลฯ ) สามารถจัดการได้มากขึ้น 

เวลาของคุณมีค่าและฟื้นตัวอย่างเต็มที่แม้กระทั่งวันก่อนหน้านี้และกลับไปที่ ทุกอย่าง คุณทำที่ 100% ไม่มีค่า 

คุณต้องได้รับเท่าไหร่? 

อย่างน้อยที่สุดให้ยิง 90 มิลลิกรัมต่อวันผ่านอาหาร นั่นเทียบเท่ากับพริกหยวกแดงดิบเพียง½ถ้วยหรือสีส้มขนาดใหญ่หนึ่งอัน 

ดังนั้นแม้ว่าจะได้รับมากพอดูเหมือนจะเกี่ยวกับ 46% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา ขาดวิตามินซีเพียงพอทุกวัน 

การเพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน-C เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้น ( นี่คือสิ่งที่จะเพิ่มลงในจานของคุณ -

อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นถึงปริมาณที่สูงขึ้นมาก 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน 4 - จำเป็นสำหรับการสนับสนุนเย็น ดังนั้นหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการครอบคลุมความต้องการวิตามินซีของคุณอาหารเสริมวิตามินซีเฉพาะเป็นวิธีที่จะไป 

อาหารเสริมวิตามินซีเป็นค่าเล็กน้อยหนึ่งโหลในวันนี้และอาจเป็นเรื่องยากที่จะถอดรหัสตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร ดังนั้นเราจึงทำงานให้คุณและรวบรวมไฟล์ รายชื่อผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเสริมวิตามินซีที่ดีที่สุด 10 รายการ -

Takeaway 

ใช่การจิบน้ำส้มเมื่อคุณเป็นหวัดสามารถรู้สึกผ่อนคลาย (และแน่นอนว่าจะไม่เจ็บ) แต่เพื่อให้วิตามินซีมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการช่วยให้คุณฟื้นตัวเมื่อสัมผัสกับไวรัสเย็นคุณต้องมุ่งเน้นไปที่การรับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน - อาหารและอาหารและอาหาร อาหารเสริมคุณภาพสูง - 

79 นางฟ้าเบอร์