ทำไม Endothelium ของคุณถึงเป็นความลับต่อสุขภาพ (และจะเพิ่มได้อย่างไร)

ในส่วนนี้ดร. โจเอลคาห์นผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจที่มีชื่อเสียงได้แบ่งปันสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเยื่อบุผนังหลอดเลือดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมลองดูคลาส lifeinflux ของเขา เคล็ดลับในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพที่ยืนยาว: กินอย่างไรเคลื่อนไหวและมีชีวิตยืนยาว .

ความสุขของความทรงจำที่ห่างไกล ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ฉันมีน้ำหนักเกินและวิ่งได้ช้าที่สุด 50 หลาที่เคยบันทึกไว้ที่โรงเรียนประถมสตีเวนสัน ฉันชอบชี้ไปที่ผิวหนังที่เผยให้เห็นและพูดว่า 'เยื่อบุผิวของคุณกำลังแสดงอยู่' หลายปีก่อนที่ฉันจะรู้ว่าฉันกำลังมุ่งหน้าไปทำงานด้านการแพทย์ โชคดีที่ฉันมีนิสัยที่ดีอยู่บ้างและฉันก็ไม่ได้ทำให้ทุกคนแปลกแยกในปีนั้น (รวมถึงเพื่อนร่วมชั้นที่น่ารักที่ฉันแต่งงานด้วยมากว่า 35 ปี)

เยื่อบุผิวเป็นหนึ่งในสี่ประเภทของเนื้อเยื่อพื้นฐานในร่างกาย (พร้อมกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกล้ามเนื้อและเส้นประสาท) ที่จัดเรียงอวัยวะทั้งหมดทั้งภายในและภายนอก ตอนนี้ฉันเป็นนักเรียนที่จริงจังของเยื่อบุผิวชนิดใดชนิดหนึ่งคือ endothelium ซึ่งเป็นแนวเส้นโลหิตแดง 50,000 ไมล์และเส้นเลือด 50,000 ไมล์ที่ไหลผ่านร่างกายของเรา ชั้นเซลล์บาง ๆ เพียงชั้นเดียว endothelium ของเราจะครอบคลุมสนามเทนนิสแปดสนามในพื้นที่ถ้ามันถูกยืดออกและมีน้ำหนักมากพอ ๆ กับตับของเรา นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ endothelium ของคุณว่ามันเกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างไร - และสิ่งที่เราทำได้เพื่อรักษา endothelium ให้แข็งแรง:

endothelium ของเราทำอะไร?

ในปี 1998 นักวิจัยได้ ได้รับรางวัล รางวัลโนเบลสาขาการแพทย์เมื่อพวกเขาค้นพบความลับภายในของเยื่อบุผนังหลอดเลือด เมื่อคิดว่าเป็นเพียงแค่ 'วอลล์เปเปอร์' ระหว่างเลือดและผนังหลอดเลือดแดงของเรา endothelium ถูกเข้าใจว่าเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

เซลล์จะบางและยัง กระตือรือร้นมาก , การสร้างฮอร์โมน, การอนุญาตให้มีการส่งผ่านของสารเคมีในการส่งข้อความและการรักษาการทำงานของหลอดเลือดที่เหมาะสม หนึ่งในโมเลกุลสำคัญที่สร้างโดย endothelium ของเราคือไนตริกออกไซด์ (NO) ซึ่งเมื่อระบุแล้วเป็นเหตุผลที่ได้รับรางวัลโนเบล สัญญาณสุขภาพที่แน่นอนที่สุดอย่างหนึ่งคือไม่มีการผลิตที่ใจกว้างและการสนทนาเป็นเรื่องจริงเกี่ยวกับโรคที่พบบ่อยหลายอย่างรวมถึงโรคเบาหวาน หน้าที่หลักบางประการของ endothelium ที่มีสุขภาพดี ได้แก่ :

• การป้องกันการแข็งตัวของเลือดที่ไม่เหมาะสม
• การผ่อนคลายของหลอดเลือดแดงช่วยให้ความดันโลหิตปกติ
• ป้องกันการอักเสบและโล่
• การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นเพื่อส่งสารอาหารสำหรับการเผาผลาญของเซลล์
• การอำนวยความสะดวกในการดูดซึมกลูโคสและน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ

อะไรเป็นอันตรายต่อเยื่อบุผนังหลอดเลือดของเรา?

ปัจจัยเสี่ยงคลาสสิกทั้งหมดสำหรับความเสียหายของหัวใจและหลอดเลือดในช่วงต้นเช่นการสูบบุหรี่น้ำตาลในเลือดสูง (ก่อนเป็นเบาหวานและเบาหวาน) โรคอ้วนความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง (โดยเฉพาะ LDL cholesterol ที่ออกซิไดซ์ซึ่งฉันวัดได้ในคลินิกของฉัน) สามารถทำลายเยื่อบุผนังหลอดเลือดของเราได้

อาหารเช่นอาหารแปรรูปที่มีไขมันสูงยังทำลายเยื่อบุผนังหลอดเลือดของเราได้อย่างรวดเร็ว ปัจจัยเพิ่มเติมบางประการที่ทำลายเยื่อบุผนังหลอดเลือดของเราโดยตรงคือระดับโฮโมซิสเทอีนที่สูงขึ้นและอนุภาคอักเสบ hs-CRP ซึ่งสามารถวัดได้เช่นกัน

เราจะรู้ได้อย่างไรว่า endothelium ของเราแข็งแรงหรือไม่?

หากคุณสูบบุหรี่เป็นโรคอ้วนมีความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูงเป็นโรคเบาหวานหรือมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศคุณอาจมีความผิดปกติของเยื่อบุผนังหลอดเลือด (ED)

ราศีกันย์ เนื้อคู่

อย่างไรก็ตามตอนนี้ยังสามารถวัดสุขภาพของ endothelium ได้โดยตรง มีการตรวจเลือดสำหรับ ADMA ยิ่งระดับ ADMA สูงขึ้นการผลิต NO ก็จะยิ่งลดลงและ ED ก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น เมื่อเรารักษา ED ของเราระดับ ADMA จะลดลงเมื่อไม่มีการเพิ่มการผลิต อุปกรณ์ที่เรียกว่า EndoPAT ยังใช้ในการวัด ED และตรวจสอบการแทรกแซงในการกู้คืนเอกสาร

เราจะเพิ่มการทำงานของเยื่อบุผนังหลอดเลือดได้อย่างไร?

เราทุกคนต้องการให้มี endothelium ที่แข็งแรงเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงอายุยืนยาวสมรรถภาพที่เหมาะสมการตอบสนองทางเพศและการป้องกันโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และฝึกนิสัยวิตามิน 'L' เป็นกุญแจสำคัญ

อาหารบางชนิดสามารถเพิ่มการผลิต NO และย้อนกลับ ED เพื่อเพิ่มพลังให้กับสุขภาพของเรา เป็นอาหารที่มีความเข้มข้นสูง แอล - อาร์จินีน รวมถึง:

• ผักโขมทั้งเขียวและแดงคะน้าบ๊อกชอย
• ผักชนิดหนึ่ง
• หัวผักกาด
• แตงโมรวมทั้งเปลือก
• ถั่วโดยเฉพาะถั่วสน
• สีเขียวโดยเฉพาะ arugula
• เมล็ดธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและจมูกข้าวสาลี
• กระเทียมและหัวหอม

อีกวิธีหนึ่งคือการใช้อาหารที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลหรืออาหารที่มีประโยชน์เพื่อเพิ่มเอนไซม์ที่ทำให้ NO เรียกว่า eNOS เพื่อ เพิ่มการผลิต NO . แอปเปิ้ลและองุ่นมีความเข้มข้นสูงของโมเลกุลเหล่านี้และแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกาย อาหารมากมาย อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและมีประโยชน์อย่างมากเมื่อรวมอยู่ในอาหารของเรา

สนามเด็กเล่นในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 เป็นความทรงจำที่ห่างไกล แต่สิ่งที่น่าขันในชีวิตคือตอนนี้ฉันใช้เวลาหลายวันในการบอกผู้ป่วยในคลินิกว่ามีการแสดง 'endothelium' ของพวกเขา มันไม่ง่ายเหมือนการมองเห็นปุ่มท้องและฉันต้องใช้ห้องปฏิบัติการขั้นสูงและเครื่องจักรที่มีความซับซ้อน แต่เงินเดิมพันนั้นสูงกว่ามาก ผลตอบแทนก็สูงขึ้นเช่นกันโดยมีรายงานการปรับปรุงความดันโลหิตสมรรถภาพทางเพศและพลังงานโดยรวมโดยใช้ยาธรรมชาติ ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าฉันสามารถฟาดฟันตัวเองในระยะ 50 หลาได้ นำมันมา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: