ทำไมนักประสาทวิทยาคนนี้ต้องการให้คุณฝันกลางวันเพื่อสุขภาพสมองที่ดีขึ้น
แม้ว่ามันอาจจะดูขัดแย้งกัน แต่การปล่อยให้จิตใจของคุณโลดแล่นนั้นดีต่อสุขภาพจิตของคุณ จิตใจมักจะเดินทางจาก อดีตจนถึงปัจจุบันและย้อนกลับไปในอนาคต - แม้ในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ
ข่าวดีก็คือคุณสามารถเปลี่ยนช่วงเวลาฝันกลางวันในการเดินทางข้ามเวลาเหล่านี้ให้เป็นสิ่งที่ฉันเรียกว่าช่วงเวลา 'นักคิด' ได้โดยเจตนา ช่วงเวลาของนักคิดคือช่วงเวลาที่จิตใจของคุณปิดจากภายนอกและเข้าสู่ภายใน
คำนี้ขึ้นอยู่กับ นักคิด ประติมากรรมที่มีชื่อเสียงของ Auguste Rodin ซึ่งจับภาพที่ดูเป็นวีรบุรุษด้วยมือของเขาที่วางไว้ใต้คางของเขา เมื่อได้เห็นรูปสลักที่เกือบจะโอ่อ่านี้เป็นครั้งแรกฉันก็คิดว่า ท่าทางแค่นั่งคิดจะดูน่าเกรงขามขนาดนี้ได้ยังไง?
พลังแห่งการฝันกลางวันและการวาดภาพ
การฝันกลางวันและการวาดภาพมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นวิธีคิดที่ฟุ้งซ่าน แต่ในความเป็นจริงแล้วการปล่อยให้จิตใจของเราเร่ร่อนมีพลังมากอย่างไม่น่าเชื่อ
ในหนังสือเล่มล่าสุดของฉัน ทำความสะอาดจิตของคุณ , ฉันอธิบายว่าเมื่อเราฝันกลางวันเราจะเริ่มจิตใจใหม่เป็นหลัก ช่วงเวลาเหล่านี้ทำให้สมองของคุณได้พักผ่อนและช่วยให้สมองได้รับการเยียวยาซึ่งจะช่วยเพิ่มความชัดเจนของความคิดและจัดระเบียบเครือข่ายประสาท
อัลฟ่า กิจกรรมจะเพิ่มขึ้นและสมดุลเพื่อสร้างสภาวะผ่อนคลายและความตื่นตัวที่ดีที่สุด สิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถเชื่อมความแตกต่างระหว่างไฟล์ จิตสำนึกและจิตไร้สำนึก ซึ่งจะทำให้คุณอยู่ในสภาพของความสงบสุขความพร้อมและ การทำสมาธิ .
ในทางกลับกันกิจกรรมเดลต้า ยังเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยให้เกิดความคิดที่อัดอั้น ช่วงเวลาของนักคิดยังเพิ่มกิจกรรมเบต้าซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการประมวลผลข้อมูล ตื่นตัวจดจ่อและเอาใจใส่ และสำหรับการทำงานผ่านสิ่งที่ท้าทาย
พลังงานที่สมดุลนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในทางกลับกันการไม่ปล่อยให้จิตใจฝันกลางวันหรือพักผ่อนสามารถลดการไหลเวียนของเลือดได้ถึง 80% ในสมองส่วนหน้าซึ่งอาจส่งผลต่อความคล่องแคล่วในการรับรู้และการคิดเชื่อมโยงอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความคิดที่ไม่ผ่านกระบวนการและ ฝันร้าย ส่งผลต่อโดยรวมของคุณ คุณภาพการนอนหลับ , สมรรถภาพ, และสุขภาพจิต.
ราศี 11 ก.พโฆษณา
วิธีสร้างแรงบันดาลใจให้กับช่วงเวลาแห่งการฝันกลางวัน
การปิดใจและปล่อยให้ฝันกลางวันนั้นง่ายกว่าการทำ วิธีการเริ่มต้นมีดังนี้
- ปิดตาของคุณและปล่อยให้จิตใจของคุณเร่ร่อน
- เป็นนักแสดงผู้กำกับผู้เขียนบทและผู้ชมการแสดงจิตของคุณ เริ่มต้นกระบวนการด้วยการตั้งใจคิดถึงสิ่งที่น่าพอใจและมีความหมายและปล่อยให้มันนำคุณไปสู่กระแส
- ในขณะที่คุณฝันกลางวันฟังเพลงเดินเล่นข้างนอกหรือเล่นขยุกขยิก ช่วงเวลาเหล่านี้สามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ 10 วินาทีถึงหนึ่งชั่วโมงเต็ม
- เป็นคนช่างสังเกตความคิดของคุณ คุณอาจประหลาดใจกับความคิดและความรู้สึกที่ผุดขึ้น หากเป็นเช่นนั้นให้จดบันทึกไว้และวางแผนแก้ไขในภายหลัง พยายามหลีกเลี่ยงการครุ่นคิดถึงความคิดเหล่านั้นและปล่อยให้มันขัดขวางเวลาพักผ่อนภายในของคุณ
โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบที่จะหยุดและจ้องมองออกไปนอกหน้าต่างสักสองสามวินาทีเมื่อฉันพยายามมีช่วงเวลาแห่งความคิด ฉันพบว่ามันมีประโยชน์และทำให้มีชีวิตชีวาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันเครียดวิตกกังวลหรืออยู่ในระหว่างวันทำงานที่วุ่นวาย ถ้าเป็นไปได้ฉันพยายามออกไปข้างนอกด้วยเพราะการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ (และการได้รับวิตามินดี) อาจมีนัยสำคัญ เพิ่มช่วงเวลาของนักคิด .
บรรทัดด้านล่าง
ช่วงเวลาของนักคิดเช่นการฝันกลางวันและการวาดภาพไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความผาสุกทางจิตวิญญาณของคุณด้วย เมื่อคุณให้จิตใจได้พักผ่อนด้วยการปล่อยให้มันเคว้งคว้างคุณจะต้องรีสตาร์ทสมองเป็นหลักและปล่อยให้ตัวเองติดต่อกับส่วนลึกที่ไม่รู้สึกตัวและเกือบจะเป็นจิตวิญญาณของคุณ
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
