ทำไมการว่ายน้ำจึงดีต่อร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ

คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าการว่ายน้ำช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้คือประโยชน์เล็กน้อยของการว่ายน้ำที่แยกออกจากการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ

ราศีที่ 16 ธันวาคม

การว่ายน้ำไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสมรรถภาพทางกายทั่วไป แต่ยังรวมถึงประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นการปรับสีกล้ามเนื้อการควบคุมลมหายใจและคุณสมบัติในการทำสมาธิ ด้วยประโยชน์มากมายในการออกกำลังกายครั้งเดียวคุณสามารถฆ่านกสองตัว (หรือฉันควรจะพูดว่านกห้าตัว!) ด้วยหินก้อนเดียว ข้อดีของการว่ายน้ำมีดังนี้

1. คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยมีความเจ็บปวดและความตึงเครียดในร่างกายน้อยลง

เนื่องจากน้ำรองรับน้ำหนักตัวผู้ที่ได้รับบาดเจ็บความทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนหรือในวัยสูงอายุสามารถว่ายน้ำได้อย่างง่ายดายเป็นระยะเวลานานขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความเครียดกับข้อต่อและกระดูก นอกจากนี้การว่ายน้ำยังเป็นหนึ่งในกีฬาไม่กี่ชนิดที่ไม่ก่อให้เกิดความเครียดต่อระบบโครงร่าง

การอยู่ในสระว่ายน้ำคุณมีโอกาสน้อยที่จะสัมผัสกับพื้นผิวที่แข็งซึ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณตึงเครียดเนื่องจากการเคลื่อนไหวของคุณได้รับแรงกระแทกจากสิ่งกีดขวางทางน้ำ ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณว่ายน้ำในสระน้ำอุ่นความร้อนจะคลายข้อต่อและกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย

2. ทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับ

น้ำมีความหนาแน่นมากกว่าอากาศ 12 เท่าทำให้การว่ายน้ำมีประสิทธิภาพในการกระชับกล้ามเนื้อมากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ บนบก ด้วยการว่ายน้ำคุณจะได้รับส่วนคาร์ดิโอจากการออกกำลังกายของคุณในขณะที่ออกกำลังกายด้วยโทนสีที่สม่ำเสมอ การออกกำลังกายหรือว่ายน้ำในน้ำช่วยให้สามารถกันน้ำได้ในระดับหนึ่งซึ่งทำหน้าที่เหมือนกับการยกน้ำหนักที่โรงยิม

อย่างไรก็ตามการจมอยู่ใต้น้ำจะทำให้ร่างกายมีความต้านทานที่สม่ำเสมอและควบคุมได้มากขึ้นดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลว่าจะต้องนับหรือเกลี่ยซ้ำเมื่อถึงเวลายก ปริมาณความต้านทานจะสัมพันธ์กับความแรงที่คุณผลักลงน้ำซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมระดับแรงกดและช่วยป้องกันความเป็นไปได้ที่จะทำร้ายตัวเองจากการใช้ น้ำหนักมาก .

ป้ายที่ 8 มีนาคม

3. การว่ายน้ำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

การว่ายน้ำช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกายแตกต่างจากโรงยิมตรงที่คุณใช้เครื่องจักรในการออกกำลังกายแยกส่วนต่างๆของร่างกายการว่ายน้ำช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกายได้ การสโตรกที่กว้างจะกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อแขนจำนวนมากที่พลาดไปในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานในขณะที่การกรอขาจะบังคับให้ร่างกายใช้กล้ามเนื้อขามากขึ้นในการเคลื่อนไหวของของเหลวที่หลากหลาย

การว่ายน้ำยังช่วยยืดและยืดร่างกายของคุณเมื่อคุณเอื้อมมือออกไปในทุกจังหวะ หากคุณออกกำลังกายและนอนเหยียดยาวในน้ำคุณจะพบว่าการโพสท่าที่ยากต่อการรักษาบนผิวน้ำนั้นเข้าถึงได้ง่ายกว่ามาก ด้วยการรองรับน้ำคุณสามารถปรับสมดุลทั้งหมดได้ ท่าโยคะที่ยุ่งยาก คุณตั้งใจที่จะลอง

4. คุณทำงานเกี่ยวกับการหายใจ

สระว่ายน้ำมีความชื้นในชั้นบรรยากาศไม่เหมือนอากาศแห้ง อากาศชื้นช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโรคหอบหืด จากการศึกษาพบว่า การว่ายน้ำเป็นประจำสามารถทำให้อาการของโรคหอบหืดดีขึ้นได้ ถึงหนึ่งปีหลังจากที่นักว่ายน้ำเลิกกิจวัตรการว่ายน้ำไปแล้ว

ราศี 27 กรกฎาคม

แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากปัญหาการหายใจการว่ายน้ำก็สามารถช่วยเพิ่มปริมาตรปอดและบังคับให้คุณเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสม

5. ช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นด้วย

หากความคิดในการทุบไปรอบ ๆ แทร็กและการทุบน้ำหนักทำให้คุณเครียดคุณก็ไม่ต้องเครียดอีกต่อไป เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ การว่ายน้ำจะช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินที่เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้จังหวะและเสียงของน้ำยังทำให้การว่ายน้ำผ่อนคลายมากขึ้น มีการแสดงให้เห็นว่าการว่ายน้ำก่อให้เกิด 'การตอบสนองต่อการผ่อนคลาย' เช่นเดียวกับ โยคะ และการยืดและหดกล้ามเนื้อของคุณสามารถเพิ่มประสบการณ์นี้ได้

การว่ายน้ำไม่เพียง แต่เพิ่มสารเคมีในการผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังเอื้ออย่างมากอีกด้วย การทำสมาธิ . การว่ายน้ำช่วยให้คุณจดจ่อกับจังหวะและการหายใจของคุณได้โดยไม่ต้องมุ่งเน้นไปที่การจราจรหรือสมาชิกในโรงยิม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: