ทำไมการทำสมาธิถึงทำให้คุณโกรธได้และจะทำอย่างไรกับมัน

มันเป็นจุดสิ้นสุดของวันที่ยาวนานหรือสัปดาห์ที่ยาวนาน คุณตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะต้องปูเสื่อโยคะธูปจุดไฟลดแสงและ คือการนั่งสมาธิ . และเมื่อคุณคิดว่ากำลังจะเข้าสู่ห้วงนรกอันเงียบสงบนั้นจู่ๆคุณก็พบว่าตัวเองหงุดหงิดและไม่อดทน

และน่าเสียดายที่ความคิดที่น่ารำคาญเหล่านี้เกิดจากการวิพากษ์วิจารณ์จากเจ้านายของคุณการทะเลาะกับคู่ครองของคุณหรือการกระตุกที่ตัดคุณออกจากบ้านในการเดินทางของคุณสามารถขยายใหญ่ขึ้นดังขึ้นและสั่งการได้มากขึ้นเมื่อเรานั่งเงียบ ๆ นานขึ้น มั่นใจได้ว่าการโกรธขณะนั่งสมาธิเป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อย

แล้วทำไมฉันถึงโกรธระหว่างทำสมาธิ?

ร่างกายของเรายึดมั่นกับแทบทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราตลอดทั้งวันไม่ว่าจะเป็นเรื่องน่ายินดีหรือไม่น่าพอใจ และประสาทวิทยาบอกเราว่าน่าเสียดายที่สมองของเรามีสายสำหรับ อคติเชิงลบ . นั่นหมายความว่าเรามักจะยึดมั่นในสิ่งที่ไม่พึงปรารถนามากกว่าสิ่งที่น่าพอใจ ลองคิดดูสิ: ถ้ามีคนชมคุณ 10 ครั้งและดูถูกหนึ่งครั้งอะไรจะอยู่ได้นานกว่ากัน? อคตินี้กระตุ้นสิ่งที่ฉันเรียกในหนังสือของฉัน พลังแห่งพลังสำคัญ 'สเปกตรัมความโกรธ' อาจนำไปสู่ความเสียใจความผิดและการตำหนิเว้นแต่เราจะงีบหลับลง นี่คือสี่วิธีในการดำเนินการ

วิธีจัดการกับความโกรธอย่างมีสติ:

1. อย่าต่อสู้กับมัน

การนั่งสมาธิก็เหมือนกับการทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณ แต่แทนที่จะมองผ่านเสื้อผ้าของคุณและค้นหาสิ่งที่เก่าไม่เหมาะสมและล้าสมัยเพื่อเพิ่มพื้นที่ว่างคุณกำลังมองหาคลังแห่งความทรงจำ

วิธีเดียวในการสร้างพื้นที่ในตู้เสื้อผ้าคือต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณไม่ต้องการและสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณก่อน จากนั้นคุณก็หยิบมันขึ้นมาและปล่อยมันไป นั่นคือสิ่งที่เราทำในการทำสมาธิ เราเริ่มตระหนักถึงสิ่งที่เรายึดมั่นเพื่อที่เราจะได้มีที่ว่างสำหรับความสงบความสงบและความสุขที่เราแสวงหา

เคล็ดลับคืออย่าต่อสู้กับอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นในการทำสมาธิ เป็นสัญญาณว่าคุณสังเกตเห็นสิ่งที่คุณเติบโตและไม่จำเป็นต้องยึดมั่น ชื่นชมความโกรธที่กำลังเกิดขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ปลดปล่อยและปลดปล่อยมันและสร้างพื้นที่ว่างในฮาร์ดไดรฟ์ของคุณ

2. รู้สึกขอบคุณ

จากขั้นตอนที่ 1 บอกตัวเองว่า 'โอ้! สมาธิกำลังทำงาน ฉันกำลังกำจัดสิ่งที่ติดอยู่ในบางมุมของจิตใจและร่างกายที่ซับซ้อน ฉันไม่ต้องการมัน ' การปรับความโกรธของคุณด้วยวิธีนี้อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการขจัดอำนาจเหนือคุณ

3. เข้าใจว่าสิ่งที่คุณโกรธคืออดีต

โปรดจำไว้ว่าความโกรธความอดทนอดกลั้นและการระคายเคืองล้วนเกี่ยวกับบางสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว - สิ่งที่ตายไปแล้วและสูญสลายไปทางร่างกายและตอนนี้กำลังทำให้จิตใจและร่างกายของคุณดูน่าเกลียด คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่คุณอาจเรียนรู้บทเรียนจากมันได้ คุณจะรู้ว่าเกิดขึ้นเมื่อสถานการณ์สูญเสียประจุไฟฟ้าและตอนนี้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และแบ่งปันอย่างใจเย็น หากการเรียกเก็บเงินที่อยู่เบื้องหลังสถานการณ์หรือบุคคลไม่หายไปนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณยังไม่ได้เรียนรู้บทเรียน ดังนั้นในระหว่างการทำสมาธิหากยังมีอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นให้บอกตัวเองว่า 'จบแล้ว' มันตายและจากไปแล้ว '

4. หายใจผ่านมัน

และสุดท้ายอย่าลืมหายใจ ลมหายใจมีความสามารถในการเพิ่มพลังให้กับระบบของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการเมื่อเราโกรธหรือไม่พอใจ คำตอบของการจัดการกับอารมณ์ของเราการเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของเราและการได้รับการควบคุมกลับอยู่ภายใต้จมูกของเรา ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังโกรธหรือหมดความอดทนในระหว่างการทำสมาธิให้หายใจเข้าลึก ๆ และจินตนาการว่าตัวเองปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบเมื่อหายใจออก

ความเข้ากันได้ของจักรราศี 25 สิงหาคม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: